Κοινωνική Media

Αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας γιορτάζοντας τα καλά σας σημεία - ανδρείκελα

, ή οποιαδήποτε παλιά εποχή, κάνετε κάτι καλό για να ανταμείψετε τον εαυτό σας κάνοντας μια λίστα με τις ιδιότητες που θα εκτιμήσετε στον εαυτό σας. Κάντε μια λίστα με τόσα θετικά πράγματα όπως μπορείτε να σκεφτείτε για τον εαυτό σας. Συμπεριλάβετε τα συμπληρωματικά πράγματα που οι φίλοι μπορεί να έχουν πει για εσάς και τα πράγματα που σας ...

Αγωνίζονται φόβος τι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται για σας - ανδρείκελα

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να θέλουν να γίνουν δεκτά και να εγκριθούν από άλλους. Αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, ωστόσο, ίσως να δώσετε μεγάλη σημασία στις απόψεις άλλων ανθρώπων σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι αξίζετε μόνο αν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους τους ανθρώπους όλη την ώρα. ...

Εύρεση του εσωτερικού σας προπονητή ζωής - Dummies

Καλές ειδήσεις - έχετε έναν εσωτερικό προπονητή, αυτή την εσωτερική φωνή που σιωπά την εσωτερική σας ζωή κριτικός, σας ευθυμίζει για να πάτε και να γιορτάζει την πρόοδό σας. Ο εσωτερικός σας προπονητής σας υποστηρίζει με τους ακόλουθους τρόπους: Σας ενθαρρύνει να ορίσετε δύσκολους και εμπνευσμένους στόχους για τη ζωή σας που ταιριάζουν με τις αξίες σας Πιστεύει ...

Πέντε σκέψεις για την εκπαίδευση του εγκεφάλου σας - ανδρείκελα

Από το τι να φάτε για να κάνετε τις σωστές σωματικές δραστηριότητες, να κοινωνικοποιήσετε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Εδώ είναι πέντε μεγάλα παραδείγματα: Ψυχική υγεία. Η ευτυχία δεν είναι μια κατάσταση στο μυαλό που μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί ...

Πέντε ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε πριν από την Εκπαίδευση του Εγκεφάλου σας - Dummies

Όλοι έχουν ημέρες όταν δεν αισθάνονται κορυφαία μορφή. Το ερώτημα είναι, αυτό συμβαίνει σε σας όλη την ώρα; Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να αναρωτηθείτε ως ένα είδος μίνι-ελέγχου για το πόσο καλά λειτουργεί το μυαλό σας: Βρίσκεστε συχνά αποσπούν την προσοχή όταν κάνετε κάτι σημαντικό; Έχετε ...

Όνειρο λεξικό για τα ανδρείκελα Εξαπατήσει φύλλα - ανδρείκελα

Τα όνειρά σας προσπαθούν να σας πω κάτι. Εάν μπορείτε να ερμηνεύσετε τα όνειρά σας, σας προσφέρουν μεγαλύτερη αυτογνωσία, γνώση και επιτυχία. Μην παραβλέπετε τις λεπτομέρειες στα όνειρά σας - μηνύματα ενδέχεται να παραμένουν εκεί. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρου για να αποκαλύψετε θέματα και διορατικότητα στα όνειρά σας. Μελετήστε τις έννοιες των κοινών ονείρων, επειδή ...

Διαδικασία συναισθηματικής θεραπείας πέντε βημάτων - ανδρείκελα

Εξοικειωθείτε με τις καταστάσεις που σας ενοχλούν, για να εξισορροπήσετε τη συναισθηματική απάντησή σας και να κάνετε αυτή τη συναισθηματική διαδικασία επούλωσης αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Παρατηρήστε την κατάσταση που σας ανατρέπει. Παρατηρήστε τα εξής: Φυσικά σήματα από το σώμα-μυαλό Συναισθήματα Σκέψεις συμπεριφορές Σταματήστε, βγείτε πίσω, πάρτε ένα χώρο αναπνοής ...

Εστιάζοντας στα Θετικά για την Συναισθηματική Θεραπεία

Αναπτύσσοντας τη συνήθεια να εστιάζετε στα θετικά στη ζωή σας και να θυμάστε τον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα από εκείνες τις πτυχές που λειτουργούν και πηγαίνουν καλά σας δίνει τη δυνατότητα να ανακτήσετε την προοπτική. Ξεκινήστε την ημέρα με ευγνωμοσύνη και αγάπη καλοσύνη. Διακόψτε αρνητικές και παραμορφωμένες σκέψεις. Επιλέξτε σκέψεις που ενδυναμώνουν. Ανοίξτε τα μάτια σας ...

Τέσσερα βασικά τμήματα του εγκεφάλου σας - ανδρείκελα

Ο εγκέφαλος είναι περίπλοκη, αλλά, χάρη στην επιστήμη αιχμής, η γνώση του εγκεφάλου έχει αυξηθεί σημαντικά. Εδώ είναι μια σύντομη επισκόπηση των τεσσάρων βασικών τμημάτων του εγκεφάλου: Μετωπικός λοβός. Βρίσκεται στο μέτωπο του εγκεφάλου, αυτός ο λοβός είναι υπεύθυνος για τον προγραμματισμό και την οργάνωση των εισερχόμενων πληροφοριών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το λοβό για τον έλεγχο ...

Λήψη βοήθειας για την εξάρτησή σας από τη συμπεριφορά σας - ανδρείκελα

Αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε εξαρτώμενος από εσάς, χρειάζεστε βοήθεια για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Εδώ είναι μερικές πηγές βοήθειας για όσους υποφέρουν από συσχετισμό: Διαβάστε όλα όσα μπορείτε για την αλληλεξάρτηση (αλλά μόνο η ανάγνωση είναι ανεπαρκής για να αλλάξει). Πήγαινε σε μια συνάντηση δώδεκα βημάτων για συντομογραφίες, όπως για παράδειγμα Codependents Anonymous, που ονομάζεται CoDA ή Al-Anon για ...

Θεραπευτική κατάθλιψη με ευφυΐα είναι δυνατή - αλλά παίρνει χρόνο - Dummies

Με τη σωστή υποστήριξη , είναι δυνατή η ανάκαμψη από την κατάθλιψη με προσοχή. Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε θεραπεία μέσω της κατάθλιψης χρειάζεται χρόνο και συχνά συναντάται με μια διαδικασία προς τα πάνω και προς τα κάτω των χαμηλών, υψηλών, σταθερών περιόδων, χαμηλώνει πάλι, τότε πιο σταθερών χρόνων που οδηγούν σε μια άλλη βελτίωση και αισθάνονται καλύτερα. Όπως και εσύ ...

Υγιείς Εναλλακτικές λύσεις για τις θλιβερές προσωπικές ετικέτες - ανδρείκελα

Μπορείτε να μετατρέψετε το πώς αισθάνεστε αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης και ομιλίας για τον εαυτό σας. Ο παρακάτω πίνακας χωρίζει μεταξύ των αρνητικών ετικετών αυτοαποτίμησης που μπορείτε να πείτε με φωνή ή εσωτερικά να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τις εποικοδομητικές υγιέστερες επιβεβαιώσεις που μπορείτε να επιλέξετε να πείτε και να αισθανθείτε αντ 'αυτού. Η εναλλαγή των λέξεων σας με τον τρόπο αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ...

Κρεμάστε Αναμνήσεις σε Pegs - ανδρείκελα

Λέξεις-κλειδιά λέγονται έτσι επειδή κάνετε ακριβώς αυτό - ή τον αριθμό που είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε. Οι μανταλάκια είναι "άγκιστρα" που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε τη λέξη που προσπαθείτε να θυμάστε, ακριβώς όπως ένα καρφί στο ράφι καλύπτει το σακάκι σας. Με το να σκεφτόμαστε τη λέξη που συνδέεται με το σύμβολο, θα ...

Βελτιώστε τις Δεξιότητες Ερωτημάτων σας - ανδρείκελα

Καθώς πλοηγείτε στο δρόμο σας μέσα από μια μέση μέρα που αντιμετωπίζετε με ένα συνεχές φράγμα ερωτήσεις: θα πρέπει να κάνετε αυτό ή ότι, πηγαίνετε εδώ ή εκεί, μιλήστε με αυτό το πρόσωπο ή ότι κάποιος, να αγοράσετε αυτό το καφέ καρβέλι ή το λευκό ρολό; Ορισμένες αποφάσεις είναι προφανώς ασήμαντες - Hey, εκτοξεύετε, έχετε ένα σάντουιτς ολικής αλέσεως ...

Πέντε τρόποι βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου σας - ανδρείκελα

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας είναι ένας περιοχή όπου μπορείτε σίγουρα να κάνετε τη διαφορά, μειώνοντας την τάση σας να θυμώνεστε. Αντί να συνεχίσετε να είστε θύμα κακής υγιεινής ύπνου, αρχίστε να εφαρμόζετε κάποια καλή υγιεινή ύπνου. Πώς η άσκηση ενισχύει την ικανότητά σας να κοιμάστε Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος του καλού ύπνου ...

Βοηθώντας έναν αγαπημένο με διπολική διαταραχή: 7 βασικές αρχές - ανδρείκελα

Άτομο με διπολική διαταραχή και θέλετε να τον υποστηρίξετε, θα πάρετε πολλές προτάσεις από πολλές πηγές, μερικές από τις οποίες είναι πιο αξιόπιστες από άλλες. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει συμβουλές για τις οποίες μπορείτε να βασιστείτε: επτά τρόποι για να βοηθήσετε ένα αγαπημένο με διπολικό, διατηρώντας ταυτόχρονα το δικό σας ...

Πώς να ηρεμήσετε τα ανήσυχα σας συναισθήματα - ανδρεικέλες

Τα συναισθήματα του άγχους συχνά συνοδεύονται από σωματικές αντιδράσεις. Όταν το σώμα σας τρέμει με αγχωμένες αισθήσεις όπως τα ιδρωμένα χέρια, μια τρελή φωνή, μια αγωνιστική καρδιά ή ένα αναστατωμένο στομάχι, δοκιμάστε μερικές χαλαρωτικές αναπνοές: Βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή και παρατηρήστε την κοιλιά σας να επεκτείνεται. Κρατήστε ότι η αναπνοή για 5 ...

Πώς ο θυμός επηρεάζει άμεσα την υγεία σας - τα ανδρεικέλα

Δεν αποσπούν μόνο την προσοχή, μπορείτε να λάβετε αποφάσεις ή να αναλάβετε ενέργειες που καταλήγουν να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας. Εδώ είναι τρεις από τις κύριες συμπεριφορές που μπορούν να προκύψουν άμεσα από τον ανεξέλεγκτο θυμό. Το ανασφαλές σεξ Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν καλά τους κινδύνους που σχετίζονται με τα μη προστατευμένα ...

Να γνωρίσεις με το περίεργο σου ασυνείδητο μυαλό - Dummies

Στους όρους νευρογλωσσικού προγραμματισμού. μέρος του μυαλού σας που έχει επίγνωση των πραγμάτων γύρω και μέσα σας σε οποιαδήποτε δεδομένη χρονική στιγμή. Αυτή είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη που μπορεί να κρατάει σκέψεις από λεπτά έως ώρες. Χρησιμοποιείτε αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας όταν κρατάτε έναν αριθμό τηλεφώνου στο ...

Πώς να κατακτάτε την ανήσυχη συμπεριφορά σας - ανδρείκελα

Όταν διαπιστώνετε ότι αποφεύγετε σημαντικά συμβάντα ή ευκαιρίες ως αποτέλεσμα του άγχους σας, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Λαμβάνοντας μικρά βήματα για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, μπορείτε να ξεπεράσετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε τα εξής: Αναλύστε τι αποφεύγετε. Για παράδειγμα, αν φοβάστε κοινωνικές συναθροίσεις, σκεφτείτε κάθε ...

Πώς να δημιουργήσετε υγιή ευχαρίστηση για τη διαχείριση θυμού - Dummies

Οι άνθρωποι είναι πλάσματα που χρειάζονται συνεχώς και αναζητούν ευχαρίστηση. Χωρίς αρκετή χαρά και ευχαρίστηση στη ζωή μας, καταλήγουμε σε θυμωμένος, ευερέθιστος, χυμώδης, τεταμένος και, το χειρότερο από όλα, θαμπό. Η αναζήτηση ευχαρίστησης στην καθημερινή ζωή είναι εξίσου φυσική για τον εγκέφαλό σας, καθώς αποφεύγει τον πόνο. Αυτό είναι σωστό: Το μάλλον μεγάλο, εξαιρετικά περίπλοκο ...

Πώς να ελέγχετε το άγχος μέσω της τακτοποίησης και της χαλάρωσης των μυών σας - ανδρείκελα

Στρες? Η προοδευτική χαλάρωση, η οποία περιλαμβάνει συστηματική τάνυση και χαλάρωση των μυών σας, είναι ένας υγιεινός τρόπος για να απελευθερώσετε την ένταση των μυών και μια αποδεδειγμένη προσέγγιση σε μια πιο χαλαρή, λιγότερο αγχωτική κατάσταση. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για μια πιο ήρεμη, πιο συλλεχμένη σας: Ξαπλώστε ή καθίστε, όσο πιο άνετα μπορείτε, και ...

Πώς να επιλέξεις να συγχωρείς για να ανακουφίσεις τον θυμό σου - Dummies

Πηγαίνει, "Ο χρόνος είναι όλα. "Οι συνθήκες πρέπει να είναι σωστές προτού να περιμένετε να αρχίσετε να ανακουφίζετε το θυμό σας μέσω της συγχώρεσης. Πρέπει να είσαι ασφαλής για να συγχωρείς ότι ο θυμός διαδραματίζει προστατευτικό ρόλο σε επικίνδυνες συνθήκες ζωής - καταστάσεις όπου η κακομεταχείριση είναι σε εξέλιξη, όπου είσαι φρουρός ...

Πώς να Αντιμετωπίζετε την Εμπιστοσύνη - ανδρείκελα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές όταν αισθάνεστε στρες ή λίγο κάτω για να ελαφρύνετε τη διάθεσή σας και να απαλλαγείτε από αυτό το "όχι αρκετά σωστό συναίσθημα. "Άσκηση. Κάντε ένα βιαστικό περπάτημα, τζόγκινγκ ή χορός για τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά. Η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού για κάποιο διάστημα προκαλεί αγωνία συναισθήματα και αυξάνει ...

Πώς να καθορίσετε μια υγιή ποσότητα ύπνου - Dummies

Κακή και ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την ευερεθιστότητα, χωνευτήριο για επικείμενη οργή. Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεστε για να προστατεύσετε την υγεία σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο χρονών είστε. Σε γενικές γραμμές, οι νέοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο τη νύχτα από ό, τι χρειάζονται οι ηλικιωμένοι. Ηλικιακή ομάδα Απαιτείται ύπνος (σε ώρες) 1-24 μήνες 16-18 2-11 ...

Πώς να δημιουργήσετε ευεξία μέσω μικρών θετικών εμπειριών - ανδρείκελα

Ενώ οι ελάσσονες ερεθιστικές ουσίες την ιδιοσυγκρασία και την υγεία σας, δημιουργώντας θυμό, τι γίνεται με την άλλη πλευρά αυτής της σχέσης άγχους-ασθένειας; Ακριβώς όπως συναντά κανείς καθημερινά κάθε είδους μικρές πιέσεις, πιθανότατα συναντάτε και μια ποικιλία από μικρές θετικές, αναζωογονητικές εμπειρίες. Οι αναβαθμίσεις περιλαμβάνουν άτομα, γεγονότα, περιστάσεις και δραστηριότητες που δημιουργούν ...

Υγιεινό μυαλό και σώμα All-in-One για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση

Πώς βοηθούν στην υγιεινή διατροφή και τη διαχείριση θυμού - Dummies

Αντίθετα με ό, χάσιμο χρόνου. Μπορεί να προστατεύσει την ψυχική σας υγεία και να βοηθήσει τις προσπάθειες διαχείρισης θυμού. Ο ύπνος είναι ένα βασικό εργαλείο στην προσπάθεια του ανθρώπινου νευρικού συστήματος να επιβιώσει. Με μια εξελικτική έννοια, ο ύπνος σας προστατεύει, απομακρύνοντάς σας από ένα άλλο επιβλαβές περιβάλλον ...

Βότανα και άλλα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της διπολικής διαταραχής

Πώς να οικοδομήσουμε έναν εγκέφαλο του ηγέτη και να τον κρατήσουμε υγιή - ανδρείκελα

Κάνετε τη διαφορά, θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για τον εγκέφαλό σας. Αυτές οι δέκα συμβουλές ξεκινούν από μια υγιή ζωή στον εγκέφαλο για να φτάσετε στο υψηλότερο δυναμικό σας. Τρώτε θρεπτικά. Ο εγκέφαλός σας είναι περίπου 78% νερό. Κρατήστε το ενυδατωμένο για βέλτιστη απόδοση. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε φρέσκα ...

Πώς ο άνθρωπος Express ο θυμός - ανδρείκελα

Όλοι θυμώνουν. Εξάλλου, ο θυμός είναι ένα από αυτά τα καθολικά συναισθήματα - μαζί με τη θλίψη, τη χαρά και το φόβο - που οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αναγνωρίζουν όταν το βλέπουν ή το ακούν. Αλλά ο καθένας βιώνει και εκφράζει τον θυμό λίγο διαφορετικά. Ακολουθούν περιγραφές των πολλών τρόπων που οι άνθρωποι δείχνουν τον θυμό τους ή, εναλλακτικά, κρατούν ...

Πώς να αποφύγετε τον θυμό μέσω μιας θετικής εξέτασης - Dummies

Πώς να επιλέξει θεραπευτή ψυχικής υγείας - ανδρείκελα

Η επιλογή ενός θεραπευτή μπορεί να φανεί δύσκολο έργο. Είστε ήδη συγκλονισμένοι από τις προκλήσεις της ζωής. Πώς βρίσκετε έναν θεραπευτή με το σωστό ταμπεραμέντο, την κατάρτιση και το θεραπευτικό επίκεντρο για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε υγιείς τρόπους για να ξεπεράσετε τα ιδιαίτερα προβλήματά σας; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές πηγές παραπομπής στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε και την κοινή λογική ...

Πώς να ξεχωρίσετε το στρες από το στέλεχος στη διαχείριση θυμού - τα ανδρικά

Στρες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής . Δεν χρειάζεται να οδηγήσει σε θυμό. Το άγχος είναι αυτό που καταναλώνει η ενσωματωμένη αντίδραση αγώνα ή πτήσης που έχετε για βοήθεια στην υπεράσπισή σας από τα πράγματα - ανθρώπους, περιστάσεις, γεγονότα - που απειλούν την επιβίωσή σας. Το στρες δεν είναι επιλογή - είναι δώρο (αν και δεν αισθάνεται ...

Πώς να βρείτε το καλό στο κακό για να βοηθήσετε με τη διαχείριση θυμού

Επισημαίνοντας τους ρόλους του θεραπευτή στη θεραπεία της διπολικής διαταραχής

Αφού ο ψυχίατρος τσιμπήσει αποτελεσματικά τη λειτουργία του εγκεφάλου με το σωστό τα φάρμακά σας, τα προβλήματά σας μπορεί να λύνονται ως επί το πλείστον. Για πολλά άτομα με διπολική διαταραχή, ωστόσο, τα φάρμακα παρέχουν μόνο μερική ανακούφιση. ορισμένα συμπτώματα επιμένουν και χρειάζεστε πρόσθετες παρεμβάσεις για να επιτύχετε πληρέστερη ανάκαμψη. Ακόμη και αν έχετε πλήρη ανακούφιση των συμπτωμάτων, το σύστημά σας μπορεί να ...

Πώς να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεστε για διαχείριση θυμού - ανδρείκελα

Αλλαγή ζωής. Όλοι χρειάζονται υποστήριξη - κανείς δεν μπορεί να περάσει από τη ζωή εντελώς μόνη της. Όταν ξεκινάτε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας, η βοήθεια άλλων ανθρώπων είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η υποστήριξη έρχεται σε πολλές μορφές. Για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την οργή σας, χρειάζεστε όλα τα παρακάτω είδη υποστήριξης: ...

Πώς να είσαι συναισθηματικά έξυπνος γονέας - Dummies

Οι ακόλουθες συμβουλές σάς βοηθούν να καταλάβετε τις βασικές συναισθηματικές σας ικανότητες ανάγκη ως γονέας. Με τη διαχείριση των ωθήσεών σας, θα είστε πιο ξεκάθαροι στην προσέγγιση σας στο παιδί σας. Εάν είστε περισσότερο ενσυναισθητικοί, μπορείτε να καταλάβετε πού προέρχεται πραγματικά το παιδί σας (και ακόμη και να ανακαλύψετε ότι ο στόχος του παιδιού σας στη ζωή δεν είναι στην πραγματικότητα ...

Πώς να κρατάτε ένα ημερολόγιο όνειρο - Dummies

Ένα ημερολόγιο ονείρων σας βοηθά να παρακολουθείτε τα όνειρά σας και να ανακαλύψετε θέματα ή πώς τα όνειρα έχουν γίνει αληθινά ή διορατικά. Αξιοποιήστε στο έπακρο τα όνειρά σας ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για ένα διορατικό περιοδικό όνειρο: Εξατομικεύστε το ημερολόγιό σας: Μπορεί να είναι τακτοποιημένο και τακτοποιημένο, ένα μεγάλο Sketchbook χωρίς γραμμές, ένα απλό βιβλίο με σπείρα ή ...

Πώς να κρατήσει μια Vintage μνήμη Fine Tuned - dummies

Η ικανότητα του εγκεφάλου μας να επεξεργάζεται πληροφορίες επιβραδύνει καθώς εμείς γερνούν? είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής. Ωστόσο, η μακροχρόνια μνήμη σας παραμένει άθικτη και η κατανόησή σας για αυτό που γνωρίζετε είναι μεγαλύτερη. Μερικά πράγματα που βοηθούν να διατηρήσετε τη δύναμή σας να μάθετε και να ανακαλέσετε είναι: Μειώστε το επίπεδο πίεσης. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος σας - ...