Πώς ο άνθρωπος Express ο θυμός - ανδρείκελα

Όλοι γίνονται θυμωμένοι. Εξάλλου, ο θυμός είναι ένα από αυτά τα καθολικά συναισθήματα - μαζί με τη θλίψη, τη χαρά και το φόβο - που οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αναγνωρίζουν όταν το βλέπουν ή το ακούν. Αλλά ο καθένας βιώνει και εκφράζει τον θυμό λίγο διαφορετικά. Ακολουθούν οι περιγραφές των πολλών τρόπων που ο κόσμος δείχνει την οργή του ή, εναλλακτικά, το κρατάει μέσα.

Η κατανόηση των στρατηγικών σας για έκφραση θυμού μπορεί να σας βοηθήσει πριν αλλάξετε την εμφάνιση του θυμού σας.

Κρατώντας το δροσερό σας

Ναι, διατηρώντας το δροσερό σας μπορεί να είναι ένας τρόπος έκφρασης του θυμού. Κρατώντας δροσερό σημαίνει ότι δεν αποκρίνονται παρορμητικά. Μπορείτε να πάρετε μια αργή, βαθιά αναπνοή ή δύο πριν λέτε τίποτα. Στη συνέχεια, εκφράζετε άμεσα τα συναισθήματά σας προσπαθώντας να επιλύσετε το πρόβλημα ή το πρόβλημα.

Λόγος λεκτικής

Η λεκτική μάχη περιλαμβάνει φωνές, διαφωνίες, υποβιβασμούς και απειλές. Η πληγή των ανθρώπων με λόγια μερικές φορές λειτουργεί αυτή τη στιγμή, αλλά συνήθως αφήνει ίχνος δυσαρέσκειας, θυμού και κακών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, οι γονείς που συχνά φωνάζουν στα παιδιά τους παίρνουν μερικές στιγμές συμμόρφωση, αλλά συνήθως καταλήγουν σε επαναστατικά, ανυπότακτα παιδιά μακροπρόθεσμα.

Μη λεκτικός μαστίγας

Ναι, μπορείτε να κάνετε clobber άτομα χωρίς να λέτε μια λέξη. Παραδείγματα μη λεκτικών κακοποιών συμπεριλαμβάνουν εχθρικές χειρονομίες, όπως τοποθέτηση, σφιγμένες γροθιές και "κτύπημα του πουλιού". "Οι εκφράσεις του προσώπου από το θυμό περιλαμβάνουν την απροσεξία, την εχθρότητα και την περιφρόνηση (μέσα από τα sneers, τα παρατεταμένα θυμωμένα βλέμματα και τα snarls). Ξέρετε μια βρώμικη εμφάνιση όταν βλέπετε ένα! Προφανώς αγνοώντας και όχι μιλώντας, όταν μιλάει, μεταδίδει επίσης θυμό και εχθρότητα. Η γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει επιθετική, διογκωμένη στάση.

Οι άνθρωποι που καταστέλλουν το θυμό

αισθάνονται τρελοί αλλά εργάζονται σκληρά για να το κρατήσουν μέσα. Συνήθως, οι στενοί φίλοι και τα μέλη της οικογένειας παραλαμβάνουν το θυμό που αισθάνονται αυτοί οι άνθρωποι. Ωστόσο, μερικοί λαοί είναι κύριοι στην καταστολή, και κανείς δεν ξέρει πραγματικά πόση εχθρότητα έχει μέσα. Δυστυχώς, αυτός ο τύπος θυμού συχνά έρχεται με κοινό φυσικό κόστος, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα και καρδιακές παθήσεις. Χρόνια ένταση, δυστυχία, κόπωση και αγωνία συχνά συμβαίνουν επίσης. Ως εκ τούτου, η καταστολή του θυμού δεν αποτελεί καλή στρατηγική διαχείρισης θυμού. Παθητικός-επιθετικός θυμός

Οι άνθρωποι που εκφράζουν την οργή τους με έναν παθητικό-επιθετικό τρόπο

προσπαθούν να βρουν «ασφαλή» τρόπους για να δείξουν τον θυμό τους. Τους αρέσουν οι συμπεριφορές τους να έχουν εύλογη ανησυχία

για τα πραγματικά θυμωμένα συναισθήματά τους.Με άλλα λόγια, κάνουν δικαιολογίες και ισχυρίζονται ότι τα κίνητρά τους ήταν συγγνωστή. Παραδείγματα παθητικών-επιθετικών συμπεριφορών περιλαμβάνουν Χρόνια αναβολή των υποσχεθεισών καθηκόντων για να επιστρέψετε σε κάποιον Χρονική καθυστέρηση Λεπτές σκασίματα ή ψευδαισθήσεις Εκτελέστε σκόπιμα μια εργασία για κακό

• Να σκοπίσετε ξανά και ξανά

• Έμμεσες προφορικές εκφράσεις, όπως ο λεπτός σαρκασμός

• Όταν αντιμετωπίζουν, οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι έχουν πάντα μια δικαιολογία στο χέρι και αναπόφευκτα αρνούνται ότι αισθάνονται οποιουδήποτε θυμού. Οι άνθρωποι που ζουν με παθητικούς-επιθετικούς συνεργάτες είναι αρκετά κουρασμένοι μετά από 500.000 περιπτώσεις "Λυπάμαι" ή / και "Ξέχασα. "

• Παραπονοί και κουτσομπολιά

• Αυτή η στρατηγική, όπως η παθητική επιθετικότητα, γενικά αισθάνεται ασφαλέστερη από την άμεση αντιμετώπιση ενός ατόμου με θυμό. Οι καταγγέλλοντες και οι κουτσομποτές βρίσκουν συμπονετικούς ακροατές που θα ακούσουν τις απογοητεύσεις, τα δεινά τους και την οργή τους για κάποιον άλλο. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγουν πραγματικά να αντιμετωπίσουν το πρόσωπο με το οποίο είναι θυμωμένος. Και, δεν αποτελεί έκπληξη, λίγα παίρνει επιλυθεί στη διαδικασία.

• Φυσική επιθετικότητα

Οι θύρες, οι τρύπες σε τοίχους και τα πιάτα ρίχνονται όλα κάτω από την κατηγορία της

φυσικής επιθετικότητας έναντι αντικειμένων

. Αυτός ο τύπος επιθετικότητας μπορεί να αισθάνεται πολύ εκφοβιστικός σε όσους το βλέπουν. Επιπλέον, αυτές οι συμπεριφορές μερικές φορές προηγούνται

σωματική επιθετικότητα έναντι ατόμων

. Οι επιθέσεις μπορούν να λάβουν τη μορφή πίεσης ή βομβαρδισμού, διάτρησης και χαστούκιας και μπορούν ακόμη και να περιλαμβάνουν τη χρήση όπλων. Προφανώς, η φυσική επιθετικότητα είναι σχεδόν πάντα καταχρηστική τόσο για τους παραλήπτες όσο και για τους μάρτυρες. Η σωματική επιθετικότητα με θυμό είναι προσαρμοστική μόνο όταν υποπίπτεται από κάποιον άλλο και είναι απαραίτητη για την επιβίωσή σας. Η σωματική επιθετικότητα δεν οδηγεί σε λύσεις. Εκτοπισμένος θυμός Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη οργή προς κάποιον. Ωστόσο, λόγω των διαφορών στη δύναμη ή το φόβο, δεν αισθάνονται ασφαλείς στην έκφραση του θυμού τους. Δυστυχώς, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν την οργή τους για αθώα θύματα, όπως ένας σύζυγος, παιδιά, κατοικίδια ζώα ή φίλοι. Αυτός ο τύπος θυμού είναι γνωστός ως εκτοπισμένος θυμός