Πώς να δημιουργήσετε ευεξία μέσω μικρών θετικών εμπειριών - ανδρείκελα

Ενώ οι ελάσσονες ερεθισμοί μπορούν να βλάψουν τόσο την ιδιοσυγκρασία σας όσο και την υγεία σας, δημιουργώντας θυμό, τι γίνεται με την άλλη πλευρά αυτής της ασθένειας στρες σχέση? Ακριβώς όπως συναντά κανείς καθημερινά κάθε είδους μικρές πιέσεις, πιθανότατα συναντάτε και μια ποικιλία από μικρές θετικές, αναζωογονητικές εμπειρίες.

Τα Uplifts περιλαμβάνουν άτομα, γεγονότα, περιστάσεις και δραστηριότητες που δημιουργούν μέσα σου μια αίσθηση χαράς, ελπίδας, αισιοδοξίας, πίστης, ανακούφισης και απελευθέρωσης - όλα τα αντιδότα στο άγχος. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αυξήσεων που μπορεί να έχετε στην καθημερινή σας ζωή:

->

• Συμμετοχή σε τακτική άσκηση

• Χρόνος δαπανών με παιδιά

• Εργασία για χόμπι

• Απολαύστε μια όμορφη μέρα

• Ακούγοντας μερικές καλές ειδήσεις

• Απολαμβάνοντας τον ελεύθερο χρόνο

• Μεσολάβηση

• Δίνοντας και παίρνοντας αγάπη

• Οσμή με ευχάριστα αρώματα - βανίλια, λεβάντα, μυρωδιά φρέσκου ψωμιού

• Διασκεδάζοντας

  Χρόνος δαπανών με κατοικίδια ζώα

• Συμβάλλοντας σε φιλανθρωπία

• Κάνοντας εθελοντική εργασία

• Οι αυξήσεις σας επηρεάζουν με το αντίθετο τρόπο που κάνει το άγχος. Το άγχος καταναλώνει ενέργεια και μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως

• ζωτική εξάντληση

, ενώ οι αυξήσεις δημιουργούν ενέργεια και αναζωογονούν φυσικά και διανοητικά. Το άγχος ερεθίζει το νευρικό σας σύστημα - ως εκ τούτου, η σύνδεσή του με το θυμό. Οι ανελκυστήρες έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα και απελευθερώνουν την αποθηκευμένη τάση, αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή για τα συναισθήματα της ειρήνης, της ηρεμίας και της εσωτερικής αρμονίας.

Όσο περισσότερες παρενοχλήσεις - όπως και οι μεγάλες πιέσεις - που έχετε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, τόσο περισσότερο πρέπει να ανασηκωθείτε. Αλλά δεν μπορείτε να βασιστείτε στην πιθανότητα ότι αυτές οι θετικές εμπειρίες θα σας βρουν - πρέπει να τις αναζητήσετε, να τις κάνετε, να τις αναζητήσετε. Θα χαρούμε να το κάνατε. Ξεκινήστε βεβαιώνοντας ότι έχετε τουλάχιστον μια αναζωογονητική εμπειρία κάθε μέρα - χωρίς εξαιρέσεις!

Η διαβίωση μιας ανισόρροπης ζωής μπορεί να είναι οδυνηρή! Συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο, ανασταλτικό πόνο στην πλάτη εξαλείφουν όλες τις αναζωογονητικές κοινωνικές και ψυχαγωγικές εμπειρίες από τη ζωή τους. Γρήγορα αποφασίζουν να εγκαταλείψουν το σεξ, να πάνε στην εκκλησία, να επισκεφθούν φίλους, να παρακολουθήσουν τα αθλητικά γεγονότα των νέων τους - όλα εξαιτίας του πόνου.

Ωστόσο, παράξενα, ακόμα και με πόνο, συνεχίζουν να ολοκληρώνουν τις οικιακές δουλειές - κενό, φύλλα τσουγκράνας, μεταφέρουν τα παντοπωλεία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το 70 τοις εκατό από αυτά είναι κλινικά καταθλιπτικά. Οι ζωές τους έχουν αποφευχθεί - όλοι έχουν απομείνει από πόνο και δουλειές.