Βοηθώντας έναν αγαπημένο με διπολική διαταραχή: 7 βασικές αρχές - ανδρείκελα

Όταν αγαπάτε ένα άτομο με διπολική διαταραχή και θέλετε να τον υποστηρίξετε, πολλές προτάσεις από πολλές πηγές, μερικές από τις οποίες είναι πιο αξιόπιστες από άλλες. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει συμβουλές στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε: επτά τρόποι για να βοηθήσετε ένα αγαπημένο με διπολικό, διατηρώντας παράλληλα τη δική σας ψυχραιμία.

Αυτές οι ιδέες εξελίχθηκαν από ιατρική έρευνα και πρακτική, μαζί με προσωπικές ιστορίες και εμπειρίες και μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά εργαλεία. Πολλές από τις προτάσεις βασίζονται στις ελάχιστες κοινές αρχές που καλύπτονται εδώ. Έχοντας αυτά υπόψη σας, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε τα προσωπικά σας εργαλεία ειδικά σχεδιασμένα για εσάς και τις ανάγκες του αγαπημένου σας προσώπου.

• Μην το πάρετε προσωπικά. Αυτή η αρχή είναι μία από τις πιο δύσκολες να τεθεί σε δράση. Τα συμπτώματα διπολικής διαταραχής περιλαμβάνουν πολλές συμπεριφορές που βλάπτουν το αγαπημένο σας πρόσωπο και τους ανθρώπους γύρω του. Μπορεί να σας φανεί σαφές ότι ο αγαπημένος σας δεν προσπαθεί αρκετά ή απλώς προσπαθεί να κάνει τα πράγματα δύσκολα. Μην δώσετε σε αυτές τις σκέψεις. Κατηγορήστε την ασθένεια, όχι το άτομο. Αυτό που σας λέει ή σας κάνει δεν είναι για σας. πρόκειται για την αγωνία του αγαπημένου σας ατόμου και για το διαταραγμένο νευρικό σύστημα.

• Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον αγαπημένο σας ή την ασθένεια. Η υποστήριξή σας είναι πιο αποτελεσματική όταν αφήνετε να ξεπεράσετε τις ιδέες που μπορείτε να εξαναγκάσετε τον αγαπημένο σας να κάνει τα πράγματα που νομίζετε ότι πρέπει να κάνει. Εμπιστοσύνη και όχι αποτροπιασμό, παρατηρώντας παρά επικρίνοντας, εκφράζοντας συναισθήματα και όχι απαιτήσεις και προσπαθώντας να συνεργαστείτε αντί για έλεγχο είναι μερικές από τις στρατηγικές που εξελίσσονται από αυτή την αρχή.

• Κρατήστε δροσερό. Η διπολική διαταραχή δημιουργεί πολύ θερμότητα και υψηλά συναισθήματα. Η αντίδραση με τα δικά σας υψηλά συναισθήματα τροφοδοτεί τη φωτιά. Ακολουθώντας αυτή την αρχή σημαίνει να υπολογίσετε πώς να αποφύγετε να φωνάζετε και να ουρλιάζετε και πώς να απομακρύνεστε από μια αλληλεπίδραση όταν είναι απαραίτητο. Μπορεί να θέλετε να διερευνήσετε τρόπους για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε αυτό, όπως πρακτικές ευαισθησίας ή τακτική άσκηση. Ο χαμηλότερος τόνος σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

• Συμμετέχετε στη συζήτηση για να δημιουργήσετε λύσεις. Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι στο επίκεντρο της βοήθειας του αγαπημένου σας. Ακούγοντας προσεκτικά περισσότερο από ό, τι μιλάμε είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία σας για να ακολουθήσετε αυτή την αρχή. Το να θέτουμε ερωτήσεις και να εστιάζουμε πραγματικά στις απαντήσεις ανοίγει το διάλογο. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που εκφράζονται με σαφήνεια και ευσπλαχνία είναι πολύ πιο πιθανό να αποδώσουν θετικά αποτελέσματα απ 'ό, τι οι διακηρύξεις και οι διαλέξεις.

• Αποφύγετε τα τέσσερα μεγάλα κανάλια επικοινωνίας. Η κριτική, η φήμη, η κρίση και η απαίτηση είναι πιθανό να οδηγήσουν μια σφήνα ανάμεσα σε εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εργαστείτε ως ομάδα για να λύσετε προβλήματα και να αντιμετωπίσετε ζητήματα με τρόπους που εξυπηρετούν τα συμφέροντα όλων.

• Βάλτε πρώτα την ασφάλεια. Η διπολική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που είναι επικίνδυνα ή ακόμα και θανατηφόρα. Το να είστε έτοιμοι και να καλείτε βοήθεια για το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι κρίσιμο για την ασφάλεια και την ευημερία όλων. Ο αγαπημένος σας μπορεί να είναι δυσαρεστημένος, ακόμη και θυμωμένος, όταν αναλαμβάνετε δράση, αλλά μπορείτε να το λύσετε όταν νιώθουν καλύτερα. Ο προγραμματισμός για τις κρίσεις - η πρόβλεψή τους, η κατανόηση ότι οι κίνδυνοι είναι πραγματικοί και η προετοιμασία να αναληφθεί δράση όταν χρειαστεί - είναι στρατηγικές που γεννιούνται από αυτήν την αρχή.

• Φροντίστε τον εαυτό σας. Είστε σε καλύτερη θέση να βοηθήσετε τους άλλους όταν είστε σωματικά και συναισθηματικά καλά. Ανακαλύψτε πώς να αφήσετε μια κατάσταση, εάν προβλέπετε ή παρατηρήσετε κίνδυνο. Φροντίστε για τη δική σας υγεία δίνοντας προσοχή στον ύπνο, τη διατροφή και την άσκηση, για παράδειγμα. Αυτή η αρχή μπορεί να αισθάνεται δύσκολο να εξασκηθείτε όταν εξαντλείται η διαχείριση καθημερινών κρίσεων, αλλά η φροντίδα για τον εαυτό σας ανακουφίζει από την εξάντληση και σας βοηθά να διατηρήσετε τον ρόλο σας ως ασθενή και αποτελεσματικό φροντιστή.