Διαδικασία συναισθηματικής θεραπείας πέντε βημάτων - ανδρείκελα

Μέρος της συναισθηματικής επούλωσης για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση

Γνωρίστε τις καταστάσεις που ενοχλούν εσείς, αναλάβετε δράση για να δώσετε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να εξισορροπήσετε τη συναισθηματική ανταπόκρισή σας και να κάνετε αυτή τη συναισθηματική θεραπευτική διαδικασία αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας.

1. Παρατηρήστε την κατάσταση που σας εξοργίζει.

2. Παρατηρήστε τα εξής:

   Φυσικά σήματα από το σώμα-μυαλό

   Συναισθήματα

   Σκέψεις

   Συμπεριφορές

3. Σταματήστε, γυρίστε πίσω, πάρτε ένα χώρο αναπνοής για να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε τι συμβαίνει. Ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε τώρα.

4. Αποφασίστε για την επίλυση της κατάστασης εφαρμόζοντας φυσικές στρατηγικές, συναισθηματική αυτο-φροντίδα και μεθόδους σκέψης και ενσωματώνοντας αυτές σε νέες συμπεριφορές.

5. Αγκαλιάστε την αλλαγή με συναισθηματικές ανάγκες ως οδηγό σας.