Πώς να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεστε για διαχείριση θυμού - ανδρείκελα

Η διαχείριση του θυμού σας είναι μια σημαντική αλλαγή ζωής. Όλοι χρειάζονται υποστήριξη - κανείς δεν μπορεί να περάσει από τη ζωή εντελώς μόνη της. Όταν ξεκινάτε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας, η βοήθεια άλλων ανθρώπων είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Η υποστήριξη έρχεται σε πολλές μορφές. Για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την οργή σας, χρειάζεστε όλα τα παρακάτω είδη υποστήριξης:

• Προσεκτικά επιλεγμένη οικογένεια και φίλοι: Χρειάζεστε άτομα που βρίσκονται πίσω σας 100 τοις εκατό, άτομα που γνωρίζουν τα προβλήματά σας με θυμό και σας επευφημούν καθώς καταλαβαίνετε πώς να το διαχειριστείτε.

  Μην εκπλαγείτε αν, στην αρχή, έχετε πρόβλημα να λάβετε υποστήριξη για τις προσπάθειές σας στη διαχείριση θυμού. Συνειδητοποιήστε ότι έχετε πιθανώς βλάψει πολλούς ανθρώπους με το θυμό σας όλα αυτά τα χρόνια - και μπορεί να έχουν κάποια παρατεταμένη δυσαρέσκεια, φόβο και αβεβαιότητα. Αυτό είναι φυσικό. Αλλά εάν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στη διαχείριση του θυμού σας, οι πιθανότητες είναι ότι τελικά θα συσπειρωθούν στην αιτία σας.

• Ενημερωτική υποστήριξη: Μπορείτε να έχετε τις καλύτερες προθέσεις, αλλά αν δεν έχετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για το θυμό και πώς να το διαχειριστείτε, δεν θα πάρετε μακριά. Τυχερός για σας, κρατάτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να πάρετε μια λαβή για το θυμό σας στα χέρια σας.

• Αυτοβοήθεια: Οι περισσότερες κοινότητες έχουν ομαδικές ομάδες αυτοεξυπηρέτησης και τάξεις - αυτές συνήθως δημοσιεύονται στην εφημερίδα και στο Διαδίκτυο. Ορισμένες θρησκευτικές οργανώσεις χορηγούν επίσης αυτές τις ομάδες αυτοβοήθειας.

• Επαγγελματική βοήθεια: Τα άτομα με προβλήματα διαχείρισης θυμού γενικά δεν σκέφτονται ότι χρειάζονται ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, ένας εκπαιδευμένος, εξουσιοδοτημένος θεραπευτής, σύμβουλος, ψυχολόγος ή ψυχίατρος έχει συνήθως σημαντικές δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρυνθείτε από το θυμό. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις προσωπικές σας αιτίες θυμού, να διδάξετε δεξιότητες αντιμετώπισης και να σας υποστηρίξουμε μέσω της διαδικασίας.

Αποφύγετε την αναζήτηση φαρμάκων για τα προβλήματα αντιμετώπισης θυμού εκτός αν οι δυσκολίες σας είναι extreme και δεν έχετε φτάσει πολύ μακριά με την αυτοβοήθεια και την επαγγελματική βοήθεια. Τα περισσότερα φάρμακα για τα προβλήματα θυμού είναι αρκετά ισχυρά και έχουν σοβαρές παρενέργειες. Εάν επιλέγετε αυτήν την επιλογή, βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε έναν ειδικό για τη συνταγογράφηση φαρμάκων για θέματα ψυχικής υγείας.