Πέντε σκέψεις για την εκπαίδευση του εγκεφάλου σας - ανδρείκελα

Μέρος της εκπαίδευσης του εγκεφάλου σας για τα ανδρείκελα Cheat Sheet (UK Edition)

Εκπαίδευση του εγκεφάλου σας περιλαμβάνει περισσότερο από τον ίδιο τον εγκέφαλο. Από το τι να φάτε για να κάνετε τις σωστές σωματικές δραστηριότητες, να κοινωνικοποιήσετε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Εδώ είναι πέντε μεγάλα παραδείγματα:

• Ψυχική υγεία. Η ευτυχία δεν είναι μια κατάσταση σκέψης που μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί για να γεννηθούν. η ευτυχία μπορεί να είναι μια επιλογή. Και μπορείτε να επιλέξετε να είστε ευτυχείς να κάνετε τη διαφορά στην ψυχική σας υγεία.

• Το σώμα έχει σημασία. Ένας ενεργός τρόπος ζωής οδηγεί σε πιο αποτελεσματικό εγκέφαλο. Από αυτό που τρώτε, σε ποια άσκηση κάνετε, σε πόσο ύπνο λαμβάνετε και στην ποσότητα της καφεΐνης που πίνετε - όλα αυτά επηρεάζουν τον εγκέφαλό σας.

• Καλέστε έναν φίλο. Από την παραλαβή του τηλεφώνου, τη συνάντηση για τον καφέ, τη συζήτηση της τελευταίας ταινίας μαζί - η αυξανόμενη έρευνα δείχνει τα οφέλη των φιλικών για τον εγκέφαλο.

• Ψηφιακή βοήθεια. Δεν είσαι ποτέ πολύ νέος ή πολύ παλαιός για να αρχίσεις την κατάρτιση του εγκεφάλου σου. Αλλά αν και πολλά προϊόντα έχουν καλή σκληρή επιστήμη για να υποστηρίξουν τις αξιώσεις τους, εξίσου πολλά - αν όχι περισσότερα! - τα προϊόντα δεν έχουν επιστημονική υποστήριξη. Μην παίρνετε αναρρόφηση σε προϊόντα που δεν έχουν έρευνα πίσω από τους ισχυρισμούς τους. Ανακαλύψτε πώς να καταλάβετε τι πραγματικά λειτουργεί από ό, τι δεν συμβαίνει.

• Η σιωπή μιλάει. Σε αυτό το όλο και πιο απαιτητικό περιβάλλον, η εξεύρεση χρόνου να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας και να δημιουργήσετε ένα χώρο για περισυλλογή είναι όλο και πιο σημαντική. Ο ήρεμος χρόνος φέρνει τεράστια οφέλη για τον εγκέφαλό σας, οπότε φροντίστε να κάνετε τον χρόνο σας για ηρεμία κάθε μέρα.