Αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας γιορτάζοντας τα καλά σας σημεία - ανδρείκελα

Μέρος της αύξησης της αυτοεκτίμησης για τα ανδρείκελα Cheat Sheet (UK Edition)

Όταν αισθάνεστε κάτω για τον εαυτό σας, ή οποιαδήποτε παλιά εποχή, κάνετε κάτι καλό για να ανταμείψετε τον εαυτό σας κάνοντας μια λίστα με τις ιδιότητες που θα εκτιμήσετε στον εαυτό σας.

1. Κάντε μια λίστα με τόσα θετικά πράγματα όπως μπορείτε να σκεφτείτε για τον εαυτό σας.

   Συμπεριλάβετε συμπληρωματικά πράγματα που οι φίλοι μπορεί να έχουν πει για σας και πράγματα που γνωρίζετε πραγματικά ότι είναι αληθινά για σας.

2. Κύκλος πέντε αντικειμένων στη λίστα σας που πιστεύετε ακράδαντα είναι αληθινά για εσάς. Εννοούμε τα θετικά χαρακτηριστικά που εξακολουθείτε να μπορείτε να αναγνωρίσετε ακόμη και όταν η διάθεσή σας είναι πολύ χαμηλή.

   Να θυμάστε αυτά τα χαρακτηριστικά τακτικά και να προσπαθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

3. Επανεξετάστε τη λίστα σας όποτε τραβάτε χαμηλή αυτοεκτίμηση αυξάνοντας την αποκρουστική της κεφαλή πάνω από το παραπέτασμα.