Πώς να ηρεμήσετε τα ανήσυχα σας συναισθήματα - ανδρεικέλες

Μέρος της υπερνίκησης του άγχους για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση

Τα συναισθήματα του άγχους συχνά συνοδεύονται από σωματικές αντιδράσεις. Όταν το σώμα σας τρέμει με αγωνία αισθήματα όπως ιδρωμένα χέρια, τραγανή φωνή, αγωνιστική καρδιά ή αναστατωμένο στομάχι, δοκιμάστε μερικές χαλαρωτικές αναπνοές:

1. Βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας.

2. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή και παρατηρήστε την κοιλιά σας να επεκτείνεται.

3. Κρατήστε την αναπνοή για 5 ή 6 δευτερόλεπτα.

4. Αναρροφήστε αργά και αφήστε τους ώμους σας να πνίξουν.

5. Καθώς εκπνέετε, πείτε τη λέξη "χαλαρώστε" στον εαυτό σας.

6. Επαναλάβετε αυτό το είδος αναπνοής δέκα φορές.