Πώς να δημιουργήσετε υγιή ευχαρίστηση για τη διαχείριση θυμού - Dummies

Οι άνθρωποι είναι πλάσματα που χρειάζονται συνεχώς και αναζητούν ευχαρίστηση. Χωρίς αρκετή χαρά και ευχαρίστηση στη ζωή μας, καταλήγουμε σε θυμωμένος, ευερέθιστος, χυμώδης, τεταμένος και, το χειρότερο από όλα, θαμπό. Η αναζήτηση ευχαρίστησης στην καθημερινή ζωή είναι εξίσου φυσική για τον εγκέφαλό σας, καθώς αποφεύγει τον πόνο.

Αυτό είναι σωστό: Ο μάλλον μεγάλος, εξαιρετικά πολύπλοκος εγκέφαλος που λειτουργείτε με την αποκαλούμενη αρχή της ευχαρίστησης του πόνου - και συνεχώς προσπαθεί (με ή χωρίς τη βοήθειά σας) να επιτύχει μια ευνοϊκή ισορροπία μεταξύ τα δύο.

Ο εγκέφαλος δεν διακρίνει μεταξύ υγιεινής και ανθυγιεινής ευχαρίστησης - από νευρολογική άποψη, είναι όλα τα ίδια. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να πετύχετε το ίδιο υψηλό από τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου όσο μπορείτε από το κάπνισμα. Το πρώτο είναι ένα παράδειγμα υγιεινής απόλαυσης (ευχαρίστηση χωρίς δυσμενείς συνέπειες). το τελευταίο, όχι τόσο πολύ.

Μπορεί να έχετε μια καλή εμπειρία με τις ανθυγιεινές απολαύσεις - να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, να παίρνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, να παίζετε αθλητικά γεγονότα, να οδηγείτε πάνω από το όριο ταχύτητας, να έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία, εσύ πετάξεις τον καταναλωτισμό. Αλλά ασχολείστε συχνά με υγιεινή ευχαρίστηση; Ακολουθεί μια λίστα δυνατοτήτων:

• Παρακολουθήστε ένα φεστιβάλ τζαζ.

• Απολαύστε ένα δροσερό ποτήρι λεμονάδας.

• Πήγαινε στα βυθίσματα του κόλπου Galveston.

• Περπατήστε το σκυλί σας.

• Παρακολουθήστε τα πτηνά να χαλάσουν μέσα από τα δέντρα την άνοιξη.

• Απολαύστε ένα ακριβό γεύμα.

• Βοηθήστε κάποιον λιγότερο τυχερό.

• Πάρτε ένα νέο αυτοκίνητο.

• Δείτε το Grand Canyon για πρώτη φορά.

• Βγείτε με ένα μπαλόνι ζεστού αέρα.

• Περάστε μια εβδομάδα στο Maui.

• Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ομάδα ποδοσφαίρου να κερδίσει το νικηφόρο touchdown στο τελευταίο δευτερόλεπτο του παιχνιδιού.

• Κοιτάξτε τον ορίζοντα και δείτε το έργο του Θεού.

Περάστε λίγο χρόνο - δεν χρειάζεται να είστε πολύ - κάθε μέρα να απολαύσετε κάποια υγιεινή ευχαρίστηση. (Προσοχή, μπορεί να πάρετε εθισμένους!)