Πώς να επιλέξεις να συγχωρείς για να ανακουφίσεις τον θυμό σου - Dummies

Όπως λέει η παλιά παροιμία, τα παντα. "Οι συνθήκες πρέπει να είναι σωστές προτού να περιμένετε να αρχίσετε να ανακουφίζετε το θυμό σας μέσω της συγχώρεσης.

Πρέπει να είσαι ασφαλής για να συγχωρείς

Ο θυμός παίζει έναν προστατευτικό ρόλο σε επικίνδυνες συνθήκες ζωής - καταστάσεις όπου η κακομεταχείριση είναι σε εξέλιξη, όπου είσαι φρουρός ενάντια στις δυνητικά επιζήμιες ενέργειες άλλων και όπου πιστεύεις η σωματική ή συναισθηματική επιβίωση απειλείται. Να ζητήσετε από εσάς να συγχωρήσετε κάποιον που σας βλάπτει ενεργά εδώ και τώρα είναι πάρα πολύ για να σας ρωτήσω. Πρέπει πρώτα να είσθε ασφαλής.

Είσαι αρκετά ασφαλής για να ξεκινήσεις μια διαδικασία συγχώρεσης;

Πρέπει να αναγνωρίσετε την αδυναμία της ανθρώπινης φύσης για να συγχωρέσετε

Το πράγμα που πρέπει να συγχωρήσουμε περισσότερο για άλλους είναι να είναι ανθρώπινο. Οι άνθρωποι είναι πραγματικά πολύ εύθραυστα πλάσματα, παρά όλες τις υπέροχες εξελίξεις στην τεχνολογία που βρίσκουμε γύρω μας κάθε μέρα. κάνουμε λάθη. Μπορούμε να βλάψουμε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων - εσκεμμένα ή όχι. Μερικές φορές είμαστε πολύ εγωιστές. Λέμε "όχι" όταν πρέπει να πούμε "ναι. "

Οι περισσότεροι άνθρωποι σημαίνουν καλά. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το καλύτερο που μπορούν κάτω από αυτές τις συνθήκες. Αλλά, συχνά, αυτό δεν είναι αρκετά καλό. Έτσι, οι άνθρωποι καταλήγουν να κατηγορούν ο ένας τον άλλο για τι; Για να είσαι άνθρωπος.

Πιθανώς να θυμώνεστε με τους ανθρώπους επειδή δεν κάνουν ό, τι περιμένετε από αυτούς. Αλλά περιμένετε πάρα πολλά; Κανείς δεν έχει τον απολύτως τέλειο γονέα, παιδί, αφεντικό, σύζυγο ή φίλο. Και αν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ("Μισώ τον εαυτό μου, είμαι χαμένος, ποτέ δεν κάνω τίποτα σωστό."), Είναι αυτό γιατί κρατάτε τον εαυτό σας σε ένα μη ρεαλιστικό, όλα ή τίποτα πρότυπο απόδοσης;

Στα αθάνατα λόγια του χιούμορ Γούντι Άλεν, "Είμαστε όλοι bozos στο ίδιο λεωφορείο. "Μερικοί είναι φτωχοί bozos, μερικοί έξυπνοι bozos, μερικά όμορφα bozos, μερικά αχρείωτα bozos, μερικά δύσκολα bozos - αλλά, στο τέλος, είμαστε ακόμα bozos.

Δεν είναι καιρός να κοίταξε το πρόσωπο που δεν μπόρεσε να συγχωρήσει απλώς ως «bozo» - ίσως ένα μεγάλο bozo - αντί για κάποιον κακό που αξίζει την εκδίκασή σου;