Κοινωνική Media

Βελτιώνοντας τη μνήμη σας για τα ανδρείκελα Εξέλιξη φύλλων - ανδρείκελα

Ενίσχυση της μνήμης σας ξεκινά με απλές τεχνικές για να θυμάστε ονόματα και γενέθλια . Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, η παραμονή σε χαμηλά επίπεδα σε έναν κόσμο υψηλής τεχνολογίας και η άσκηση ορισμένων τεχνικών για τη διατήρηση της δύναμης του εγκεφάλου είναι όλοι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Κρατήστε Sharp με τη μείωση του στρες

Ορισμένες ιδιότητες είναι από τις σημαντικότερες δεξιότητες και συμπεριφορές για τη μείωση του στρες και τη δημιουργία πίεσης ελαστικότητα. Πόσες από τις ιδιότητες στις επόμενες ενότητες σας περιγράφουν; Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε όλα τα στοιχεία (ή οποιαδήποτε!) Των αντικειμένων, μην ανησυχείτε. μπορείτε να αλλάξετε τις παλιές συνήθειες και να μάθετε νέες. Η διαχείριση του άγχους σας δεν είναι ...

Πώς η ανεξέλεγκτη οργή μπορεί να βλάψει την υγεία σας - ανδρείκελα

Έμμεσος. Ο θυμός, για παράδειγμα, έχει στιγμιαία επίδραση στην αρτηριακή σας πίεση - αλλά αυτό το αποτέλεσμα είναι βραχύβια και γενικά δεν προκαλεί άμεση βλάβη, αν και ο χρόνιος θυμός φαίνεται να αυξάνει τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και πιθανώς υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ο θυμός ...

Ζωή Προπόνηση για Ανδρείκελα Cheat Sheet - ανδρείκελα

Χρησιμοποιήστε τα στοιχεία και τις συμβουλές σε αυτό το Cheat Sheet να προετοιμαστείτε για να κάνετε αλλαγές, να αναλάβετε τον έλεγχο και να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας με προπονητή ζωής.

Διαβίωσης για Σήμερα: Μια θεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη - Dummies

Αίσθηση ένοχος για πράγματα που έχουν που συνέβη στο παρελθόν ή σκέφτονται ότι κάτι φρικτό είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία είναι το κέντρο των πιο ανήσυχων και καταθλιπτικών σκέψεων. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας εδώ και τώρα χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές: Καθίστε ήσυχα και σημειώστε το περιβάλλον σας. Παρατηρήστε το φως, τους ήχους και τα πάντα γύρω σας. ...

Διαβίωσης σύμφωνα με τις προσωπικές σας αξίες - ανδρείκελα

Χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σκιάσει το όραμά σας για το τι είναι πραγματικά σημαντικό σε εσένα. Η επιστροφή στην επαφή σας με τις προσωπικές σας αξίες και η επίδειξή τους μέσω της δράσης μπορεί να τραβήξει την αυτο-γνώμη σας από το βάλτο. Εδώ είναι μερικά γρήγορα βήματα για να πάρει την μπάλα τροχαίο: Γράψτε κάτω μια σύντομη λίστα με τρία έως πέντε θέματα, προκαλεί ...

Ανυψώσετε τα οινοπνευματώδη ποτά γρήγορα και εύκολα - ανδρείκελα

Όταν αισθάνεστε λίγο κάτω ή σφιχτά, δώστε στον εαυτό σας σπάστε προσπαθώντας μερικές από αυτές τις χρήσιμες συμβουλές. Απλά αναπνέετε Συνήθως, όταν είστε διαταραγμένοι, η αναπνοή σας γερνάει και γίνεται ρηχή. Αυτές οι αλλαγές στην αναπνοή είναι βέβαιο ότι θα προσθέσουν στο στρες σας και θα σας κάνουν πιο άβολα από ό, τι είστε ήδη. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τέτοια ...

Λίθιο και η θεραπεία της διπολικής διαταραχής - ανδρείκελα

Από τη δεκαετία του 1960, το φάσμα των διπολικών συμπτωμάτων πληρέστερα από οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που χρησιμοποιείται σήμερα. Αντιμετωπίζει τη μανία. Μπορεί να θεραπεύσει τη διπολική κατάθλιψη. Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία συντήρησης, ως μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή για την πρόληψη ή τη μείωση των υποτροπιάζοντων ή μανιακών επεισοδίων. Και ίσως το πιο σημαντικό, είναι ...

Διατηρεί τον εγκέφαλο σας σωστά για να βοηθήσει τη μνήμη - Dummies

Η ικανότητά σας να θυμάστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, το πρώτο από τα οποία είναι η διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου μέσω επαρκούς θρέψης, άσκησης και ανάπαυσης. Για να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας λειτουργεί σε βέλτιστο επίπεδο, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες: Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό που τρώτε επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου σας. Το να τρώτε τα σωστά τρόφιμα δίνει ...

Λογική Παζλ για να κρατάτε το μυαλό σας Sharp - dummies

Βάλτε το καπέλο σκέψης σας για να λύσετε αυτά τα λογικά παζλ! Ο καθένας έχει μόνο μία απάντηση. Τα επίπεδα είναι εύκολα, δυσνόητα, σκληρά και κακόβουλα, το "Easy" είναι (βέβαια) το πιο εύκολο παζλ, και οι "δύσπιστοι" είναι οι πιο δύσκολες. Εύκολο: Πόσες φορές ένας μαθηματικός μπορεί να αφαιρέσει δέκα από 100; Εύκολο: Προσδιορίστε αυτήν την ιδέα: YYYMEN Tricky: Μια γυναίκα ...

Διατηρώντας σταθερότητα διάθεσης στη διπολική διαταραχή

Το συνολικό σχέδιο θεραπείας που πρέπει να ακολουθήσει ένα άτομο με διπολική διαταραχή για να επιτευχθεί και η διατήρηση της σταθερότητας της διάθεσης είναι αρκετά απλή. Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο θεραπείας: Πάρτε τα φάρμακά σας όπως συνταγογραφήθηκε, ακόμη και όταν αισθάνεστε καλά, και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής. Δημιουργήστε ρουτίνες που εξασφαλίζουν ένα κανονικό χρονοδιάγραμμα ύπνου-αφύπνισης. Έλλειψη ποιότητας ...

Κάνοντας Προεπιλογή για να λάβετε Θεραπεία για Διπολική Διαταραχή - ανδρείκελα

Μανία ή κατάθλιψη, ένα άτομο μπορεί να μην σκέπτεται αρκετά ώστε να αναζητήσει θεραπεία και μπορεί ακόμη και να αρνηθεί την απαραίτητη θεραπεία. Οι αγαπημένοι θέλουν να κάνουν ό, τι είναι καλύτερο, αλλά συχνά διστάζουν, μη γνωρίζοντας πότε να μπουν μέσα και τι να κάνουν. Σε περίπτωση που σας καλέσουν ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας ή θα σας οδηγήσουν ...

Διαχείριση θυμού για να ζουν καλύτερα - ανδρείκελα

Η διαχείριση θυμού μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη και παραγωγικότερη ζωή. Για να διαχειριστείτε το θυμό σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα: Αποφασίστε πώς θέλετε να αισθανθείτε όταν εκφράζετε το θυμό σας. Θέλετε να αισθάνεστε ντροπή ή απογοητευμένοι αργότερα; Ή θέλετε να έχετε μια καλύτερη ...

Αγάπη-αλλά-θυμωμένες σχέσεις - ανδρείκελα

Όταν σκέφτεστε την ενδοοικογενειακή βία; Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, αμέσως δημιουργείτε μια εικόνα ενός ζευγαριού που εμπλέκεται σε μια θυμωμένη, βίαιη ανταλλαγή. Αυτό το ζευγάρι θα μπορούσε να είναι δύο άνδρες, δύο γυναίκες, ένας άνδρας και η σύζυγός, οι σύντροφοι ή οι συνιδιοκτήτες. Αυτό που κάνει την ενδοοικογενειακή βία είναι ότι ζουν μαζί ...

Καθιστώντας τον θυμό σας

Αν επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε οργή εποικοδομητικά, θα ενταχθούν στις τάξεις κάποιων αρκετά αξιοσημείωτων λαοί - Γιώργος Ουάσιγκτον, Μάρτιν Λούθερ Κινγκ, νεώτερος, Ιησούς Χριστός, Γκάντι και Μητέρα Τερέζα, για να αναφέρουμε μερικές. Αυτοί είναι μόνο λίγοι άνθρωποι που ήταν οργισμένοι - για τη φτώχεια, τη φυλετική αδικία, την κατοχή των χωρών τους από τις ξένες δυνάμεις ...

Κάνουν πλήρη χρήση ενός εγκεφάλου Vintage - dummies

Δεν ξέρετε λιγότερο στην ηλικία σας. γνωρίζετε περισσότερα λόγω των ετών ζωής σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των προηγμένων ετών, η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών επιβραδύνει λίγο. Αλλά μην ανησυχείτε. η μακροχρόνια μνήμη σας παραμένει άθικτη και η κατανόησή σας για αυτό που ήδη γνωρίζετε είναι ευρύτερη, πιο προσεκτική και πιο συνετή από ό, τι κατά τη διάρκεια ...

Διαχειριστείτε το θυμό σας για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στην εργασία - ανδρείκελα

Ένα βήμα προς την πραγματική διαχείριση του θυμού σας είναι για να μάθετε να διατηρείτε το δροσερό σας στη δουλειά. Εάν έχετε κουραστεί να είστε δυσαρεστημένοι, δυσαρεστημένοι και απογοητευμένοι στην εργασία, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε το πρόβλημα: Αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας. Δεν μπορούν να αλλάξουν όλα στο χώρο εργασίας. Σταματήστε να εστιάζετε ...

Διαχείριση της κατάθλιψης με την προσοχή: δεν είστε μόνοι - 1 στους 4 Έχετε κατάθλιψη

Όταν είσαι κατάθλιψη μπορεί να νιώθεις ότι είσαι ο μόνος που έχει το πρόβλημα και ότι όλοι οι άλλοι είναι ευχαριστημένοι και φυσιολογικοί. Αυτό το είδος αίσθησης, αν και πολύ φυσιολογικό, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε εξαιρετικά απομονωμένοι και να σας προκαλούν να υποφέρετε σιωπηλά. Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι που φαίνονται ευτυχείς είναι ...

Διαχείριση των συναισθημάτων σας στο χώρο εργασίας: Εργασία με ανθρώπους που δεν σας αρέσει

Στην εργασία, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τους δύσκολους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Εάν βρίσκεστε στη δυσάρεστη θέση να συνεργαστείτε με ανθρώπους που δεν σας αρέσουν, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο που ξοδέψατε με τους συναδέλφους σας: Γνωρίστε το στυλ εργασίας σας. Προσδιορίστε αν ορισμένα άτομα σας ενοχλούν ...

Διαχείριση τελειών κατά τη διάρκεια συζήτησης συμβουλών - ανδρείκελα

Πολλοί βοηθοί ακρόασης προσπαθούν να σταματήσουν να βοηθούν τις συνομιλίες. Δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω τακτικές για να εξασφαλίσετε ότι θα αρχίσετε και θα τελειώσετε την συνεδρία σας εγκαίρως: Βεβαιωθείτε ότι αναφέρατε τον χρόνο που διαθέτετε στην αρχή της συνομιλίας ή το συντομότερο δυνατό κατά τη διάρκεια αυτής της συζήτησης. Κρατήστε ένα ρολόι στο βλέμμα. ...

Μετρήστε τα οπτικά-χωρικά IQ-εικονίδια του εγκεφάλου σας

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να απαντήσετε, που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε. Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω σχήμα. Μπορείτε να υπολογίσετε το επόμενο σχήμα στη σειρά; Μπορεί να έχετε υποθέσει σωστά ότι το επόμενο σχήμα θα είναι ένας κύκλος. Όπως είστε ...

Πώς η αλλαγή μνήμης με την ηλικία - ανδρείκελα

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες σε σύγκριση με τους νεότερους ομολόγους τους στις ακόλουθες κατηγορίες: Επεισόδιο (τι έφαγα για δείπνο χθες το βράδυ;) Πηγή (ποιος μου είπε ότι θα έπρεπε να δω αυτή τη νέα ταινία;) Flashbulb (πού ήσαστε όταν σκοτώνατε τον Πρόεδρο Kennedy;

Φάρμακα Επιλογές για τη διαχείριση θυμού - ανδρείκελα

Τα περισσότερα προγράμματα διαχείρισης θυμού δεν αντιμετωπίζουν το ζήτημα των φαρμάκων. Εν μέρει, αυτό είναι πιθανώς επειδή τα φάρμακα δεν είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος διαχείρισης της οργής σας. Και μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για θυμό ήταν κάπως ασυνεπείς. Ωστόσο, πρέπει να ξέρετε ότι τα φάρμακα μπορεί να είναι μια επιλογή για μερικούς ανθρώπους, ειδικά όταν άλλες συναισθηματικές διαταραχές, όπως ...

Διαχείριση φίλων και συγγενών με συναισθηματική νοημοσύνη - ανδρείκελα

Εδώ μερικοί τρόποι που εφαρμόζουν τεχνικές συναισθηματικής νοημοσύνης με στενούς φίλους και οι συγγενείς μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις και να διατηρήσετε ισορροπημένες, ικανοποιητικές σχέσεις με τους αγαπημένους σας. Ξεκινώντας από το Endgame Οι άνθρωποι κάνουν μερικές φορές πλήρη αποκοπή της επαφής με τους συγγενείς και τους φίλους σας, και μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση στην οποία δεν ...

Ερωτηματολόγιο μίνι κίνητρα - ανδρείκελα

Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα καθηκόντων και αποφασίστε αν θέλετε να επιτύχετε κάποιο από αυτά. Επιλέξτε τις δραστηριότητες που νομίζετε ότι θα επιθυμούσατε να αναλάβετε: Αγοράστε ένα νέο σπίτι Διακοσμήστε το σπίτι σας Αναπτύξτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής Να πάρει μια νέα θέση Να πάρει μια δουλειά Προώθηση των εξετάσεων σας Εργασία για ένα ...

Μνημονικά, μνήμη σας Sidekick - ανδρείκελα

Πιθανότατα έχετε ακούσει για μνημονικά (Nee-mon-iks). Τα μνημονικά είναι συσκευές μνήμης, όπως ένα σχέδιο γραμμάτων, ιδεών ή συλλόγων που σας βοηθούν να διατηρείτε πληροφορίες με τρόπους που μπορείτε να θυμάστε πιο εύκολα. Αυτές οι συσκευές είναι σημάδια ή συνδέσεις με άλλες πληροφορίες - σχεδόν όπως οι σύνδεσμοι που κάνετε κλικ κατά την πλοήγηση στο Internet. Κάντε κλικ σε σύνδεσμο, ...

Διαχείριση του OCD με CBT Για Dummies Cheat Sheet - dummies

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) άγχος και δυσλειτουργία του ψυχιατρικού προβλήματος. Χαρακτηρίζεται από ανεπιθύμητες επαναλαμβανόμενες, ενοχλητικές σκέψεις, παρορμήσεις ή εικόνες που προκαλούν έντονη δυσφορία. Το OCD χαρακτηρίζεται επίσης από καταναγκασμούς - (συχνά επαναλαμβανόμενες) συμπεριφορές ή / και ψυχικές πράξεις σε απόκριση σε εμμονές που στοχεύουν στη μείωση της αγωνίας ή της αμφιβολίας ή στην πρόληψη βλάβης στον εαυτό ή ...

Διαλογισμός Προαπαιτούμενο: Γνωρίζοντας πώς να χαλαρώσετε - ανδρείκελοι

Βουδιστές θέλουν να συγκρίνουν το μυαλό με ένα μαϊμού που ταλαντεύεται ανεξέλεγκτα από κλάδο σε υποκατάστημα - από σχέδιο σε μνήμη, σκέψης σε συγκίνηση, θέαμα σε ήχο - χωρίς ποτέ να εγκατασταθεί σε ένα μέρος. Κάποιοι σύγχρονοι δάσκαλοι προτιμούν την πιο οικιακή αναλογία του σκύλου που περιπλανιέται, που περιπλανιέται παρορμητικά από ένα μέρος σε ...

Ψυχική Γυμναστική: Φουσκώνοντας Εγκέφαλο - Ανδρείκελα

Κάποια από τη φυσική συρρίκνωση. Αρχίζοντας από την ηλικία των 50 ετών, ο εγκέφαλός σας μειώνει σταδιακά τον όγκο του σωματικού βάρους, έτσι ώστε από την ηλικία των 75 ετών να ζυγίζει περίπου 2 κιλά. Πολλή συρρίκνωση στον εγκέφαλο σας οφείλεται σε απώλεια νερού. Διαφορετικά μέρη ...

Βασιζόμενη στη Γνωστική Θεραπεία για Ανδρείκελα Cheat Sheet (UK Edition)

Μνήμη Μονοπάτια - ανδρείκελα

Ανακτήσετε τις μακροχρόνιες αναμνήσεις σας μέσω πολλαπλών οδών. Η οδός που χρησιμοποιείτε για να ανακτήσετε μια μνήμη έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο μάθατε τις πληροφορίες στην πρώτη θέση. Μπορεί να είστε οπτικός μαθητής, έτσι μαθαίνετε βλέποντας και θυμάστε απεικονίζοντας τις εικόνες που είδατε. Ή μπορεί να είστε ...

Μέτρια χρήση ουσίας για τη διαχείριση θυμού - ανδρείκελα

Αρχικά γαντζώθηκε από θυμό και στη συνέχεια γαντζώθηκε ουσίες. Επιπλέον, η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι διεγερτικά που έχουν τη δυνατότητα υπερδιέγερσης του νευρικού σας συστήματος, διευκολύνοντας έτσι να θυμώνεστε την επόμενη φορά που απογοητεύεστε ή προκαλείτε. Στην πραγματικότητα, καταλήγετε σε έναν φαύλο κύκλο όπου ...

Νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός: Για τον εαυτό σας να είστε αληθινοί

Κινείται Πέρα από τον τύπο Α: Παίρνετε το ρολόι σας

Τύπου Α έχουν εμμονή με το χρόνο. "Αυτό παίρνει πάρα πολύ χρόνο", "Καλά, είναι αργά - δεν θα τελειώσω ποτέ εγκαίρως", "Θα ήθελα να βιαστούν. "Οι Τύποι Α έχουν μια επιταχυνόμενη αίσθηση χρόνου. Αισθάνονται ο καιρός να "γλιστρήσει" όλο και περισσότερο όσο περνάει η μέρα. Αυτό οδηγεί σε ...

Διαταραχές της διάθεσης και η θεραπεία τους Φάρμακα

Διαταραχές της διάθεσης, γνωστές και ως συναισθηματικές διαταραχές, είναι μια ομάδα ασθενειών που χαρακτηρίζεται από μια σημαντική αλλαγή στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Οι τρεις πιο συνήθεις διαταραχές της διάθεσης είναι η διπολική διαταραχή, η δυσθυμία και η μείζων καταθλιπτική διαταραχή. Οι διαταραχές της διάθεσης επηρεάζουν σχεδόν το 21% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ωστόσο, οι περισσότεροι πάσχοντες μπορούν να βρουν κάποιο επίπεδο ...

Διατροφή για τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας - ανδρεικέλες

Η χημεία του εγκεφάλου σας και η ευκρίνεια της μνήμης σας επηρεάζονται άμεσα τι τρώτε και πίνετε. Υιοθετήστε αυτές τις υγιεινές συνήθειες για να βελτιώσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να θυμάται: Τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, κάθε γεύμα αποτελείται από τρία μέρη: Φρούτα ή λαχανικά Συμπληρωματικοί υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως Πρωτεΐνη Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε νερό ...

Λήψη περαιτέρω βοήθειας για την κατάθλιψη - ανδρείκελα

Αν νομίζετε ότι είστε κατάθλιψη και αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας πίσω σε μια ευχάριστη και εκπληκτική ζωή, μπορείτε να βρείτε υποστήριξη από τις ακόλουθες πηγές: Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να αποφασίσει εάν μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φαρμακευτική αγωγή ή να χρειαστείτε υποστήριξη από άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Οι ψυχοθεραπευτές CBT μπορεί να είναι ...

Φυσιολογικό Ενημερωτικό Δελτίο OCD - ανδρείκελα

Αν ελπίζετε να θεραπεύσετε το OCD σας με CBT, θα πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε μερικά πράγματα για την κατάστασή σας. Η καταγραφή των βασικών συμπτωμάτων του OCD σας μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους: Ένα εξατομικευμένο μέτρο προόδου θα σας δώσει σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την ανάρρωσή σας. Μπορείτε να πάρετε μια γραμμή βάσης ...

Κίνητρο για το Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - τα ανδρείκελα

Ξεκινήστε - και μόλις πάτε, μπορεί να κατευθύνει τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Αυτό το Cheat Sheet σας δίνει τις βασικές πληροφορίες που χρειάζεστε μπροστά για να ξεκινήσετε.

Όνομα Μάρκα έναντι γενικών φαρμάκων για διπολική διαταραχή