Πώς να καθορίσετε μια υγιή ποσότητα ύπνου - Dummies

Ο κακός και ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την ευερεθιστότητα, που είναι ένα χωνευτήρι για επικείμενη οργή. Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεστε για να προστατεύσετε την υγεία σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο χρονών είστε. Σε γενικές γραμμές, οι νέοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο τη νύχτα από ό, τι χρειάζονται οι ηλικιωμένοι.

Ηλικιακή ομάδα	Απαιτείται ύπνος (σε ώρες)
1-24 μήνες	16-18
2-11 έτη	10-11
8-9	21 ετών και άνω
7-8

Η ανάγκη για νυχτερινό ύπνο είναι κάπως μικρότερη για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά τείνουν να το αντισταθμίζουν με τη λήψη ημερήσιων υπνάδων. Αποδεικνύεται ότι η ιδέα ότι χρειάζεστε λιγότερο ύπνο στην ύστερη ζωή είναι ένας μύθος.

Ένας άνδρας που ονομάστηκε Aubrey έζησε 98 ετών. Και μέχρι το θάνατό του, κοιμόταν σωστά για οκτώ έως εννέα ώρες τη νύχτα. Έμεινε σωματικά ενεργός - φύτευση μήλων μόνος του - και έζησε ανεξάρτητα από το τέλος. Το μυαλό του ήταν απότομο και πάντα έδειχνε καλό χιούμορ. Ήταν μια μαρτυρία για το τι καλό ύπνο μπορεί να κάνει για σας!