Προσωπικά Οικονομικά

Πώς να διαχειριστείτε δύσκολες σκέψεις με προσοχή - ανδρεικέλες

Οι σκέψεις και τα συναισθήματα αλληλοσυνδέονται και συχνά αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Αλλά είναι επίσης διαφορετικές. Οι σκέψεις είναι σαν ήχοι ή εικόνες στο μυαλό σας. Τα συναισθήματα είναι εμπειρίες που αισθάνεστε μέσα στο μυαλό και το σώμα σας. Με προσοχή, παίρνετε μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση στις σκέψεις από ότι κάνετε στα συναισθήματα, όπως θα ανακαλύψετε. Μερικές δύσκολες, αρνητικές σκέψεις ...

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος με την προσοχή - τα ανδρεικέλα

Το άγχος είναι μια κοινή καταγγελία για τους περισσότερους ενήλικες. Η προσοχή προσφέρει ορισμένες στρατηγικές για τη διαχείριση των επιπέδων στρες. Η προσπάθεια μιας μόνο στρατηγικής μία φορά δεν αρκεί. Θα πρέπει να διδάξετε στο σώμα σας πώς να ανταποκριθείτε, συνεπώς συνεχίστε να προσπαθείτε! Εκπνεύστε το άγχος σας με προσοχή Η αναπνοή σας είναι ένας ιδιαίτερα χρήσιμος σύμμαχος για την αντιμετώπιση του άγχους. ...

Πώς να ανοίξετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας στο διαλογισμό

Πώς να διαλογιστείτε με την Οικογένεια - ανδρείκελα

Αν είστε εξεγερμένος ψυχολόγος, η οικογενειακή ζωή αποτελεί διπλή πρόκληση. Από τη μία πλευρά, μπορεί να αισθανθείτε την τάση να προσκαλέσετε, να ενθαρρύνετε ή να εξαναγκάσετε τους αγαπημένους σας να διαλογιστούν μαζί σας. Από την άλλη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται πιο κοντά σας διαταράσσουν την εύθραυστη και νεανική σας ηρεμία με τρόπους που δεν ...

Πώς να προσδιορίσετε και να χρησιμοποιήσετε Αιθέρια Έλαια - ανδρεικέλες

Από κάθε φυτό. Όλο το χρόνο αυτά τα έλαια δημιουργήθηκαν για πολλές εφαρμογές, όπως αρωματοθεραπεία, καθαρισμό, φαγητό, απωθητικά εντόμων και σε μερικές περιπτώσεις φάρμακα. Αξιοπιστία: © IStockphoto. com / botamochi Ενώ αυτά τα έλαια δεν είναι τεχνικά απαραίτητα για την υγεία, παρέχουν μια εναλλακτική λύση στα πιο σύγχρονα συνθετικά παρασκευασμένα ...

Πώς να ασχοληθούμε σοβαρά με την κατάθλιψη - ανδρείκελα

Όλων των συνθηκών ψυχικής υγείας, απαντήστε στην προσοχή. Εάν το σώμα των στοιχείων συνεχίζει να αυξάνεται, η προσοχή μπορεί να συνεχίσει να αποτελεί τη συνήθη θεραπεία για τη διαχείριση της κατάθλιψης σε όλο τον κόσμο. Η κατάθλιψη είναι διαφορετική από τη θλίψη. Η θλίψη είναι ένα φυσικό και υγιές συναίσθημα που όλοι οι εμπειρίες από ...

Πώς να ξεπεραστούν οι εξωτερικές διαταραχές στην προσοχή Διαλογισμός - ανδρείκελα

Ό, τι κι αν εστιάζετε. Ως αρχάριος διαλογισμού, ίσως θελήσετε να μειώσετε τις εξωτερικές διοχετεύσεις στο μέτρο του δυνατού, αλλά πέρα ​​από αυτό, οι περισπασμοί είναι χρήσιμοι - είναι ευκαιρίες να δούμε πώς αντιδρά το μυαλό σας στην προσοχή σας. Το σχήμα δείχνει ένα ...

Πώς να ξεπεράσει την ιδεοψυχαναγκαστική πράξη να κάνει πράξη την προσοχή - ανδρείκελα

Ένας από τους πιο συνηθισμένους εθιστικούς τύπους δουλειά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να δουλέψουν και να εξασκήσουν την προσοχή, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εξετάστε αυτήν την τυπική κατάσταση. Αυτό που ξεκίνησε ως 9 α. M. έως 5 σελίδες. m. η εργασία μπορεί εύκολα να γίνει 5 α. m. έως 9 σελίδες. m. δουλειά. Φυσικά, πρέπει να δουλεύεις και να κερδίζεις ...

Πώς να ξεπεραστεί η πλήξη και η ανησυχία για να εξασκηθείτε προσοχή - ανδρεικέλες

Η ανία και η ανησυχία είναι σαν αντίθετοι πόλοι μια ενεργειακή κλίμακα και είναι κοινά παράπονα κατά την προσπάθεια προσοχής. Η πλήξη συνδέεται με την έλλειψη ενθουσιασμού και σύνδεσης, ενώ η ανησυχία συνεπάγεται την ενέργεια που αντλείται μέσω του σώματος, ο κνησμός να ξεσπάσει. Η προσοχή έχει σχεδιαστεί για να παρατηρεί και τις δύο αυτές καταστάσεις και να βρει μια ισορροπία μεταξύ ...

Πώς να ξεπεραστεί η πλήξη ή η αναταραχή με την προσοχή - ανδρεικέλες

Η πλήξη και η διέγερση συνδέονται με τις ενεργειακές καταστάσεις. Η πλήξη συνδέεται με χαμηλά επίπεδα ενέργειας και διέγερση με υψηλά επίπεδα ενέργειας. Η προσοχή είναι για την παρατήρηση και των δύο. Μια παρενέργεια της προσεκτικότητας μπορεί να είναι να καλλιεργηθεί ένα πιο ισορροπημένο επίπεδο ενέργειας μέσα σου. Ένας τρόπος αντιμετώπισης του συναισθήματος της πλήξης είναι να γίνει ...

Πώς να κάνετε βαθύς χαλάρωση διαλογισμός - Dummies

Εδώ μπορείτε να κάνετε διαλογισμό όποτε έχετε 15 ή 20 λεπτά να διαθέτετε και να θέλετε να ρίξετε κάποια από την ένταση που έχετε συσσωρεύσει στην πολυάσχολη ζωή σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος προετοιμασίας για τους άλλους διαλογισμούς, διότι σας αφήνει να αισθάνεστε χαλαροί, ανανεωμένοι και σε επαφή με τον εαυτό σας. Βρείτε ένα ...

Πώς να εξασκήσετε Εναλλακτικοί Διαλογισμοί Πεζοπορίας για Ευαισθητοποίηση - ανδρείκελα

Πώς να ασκήσετε Διαφραγματική αναπνοή για την ευαισθησία - ανδρεικέλες

Το είδος της αναπνοής που λαμβάνει χώρα με προσοχή όταν είστε χαλαροί και ήρεμοι. Μπορείτε να το δείτε σε μωρά και μικρά παιδιά όταν αναπνέουν. Οι κοιλιές τους βγαίνουν καθώς εισπνέουν και επιστρέφουν όταν εκπνέουν. Αυτή η αναπνοή στην κοιλιά ...

Πώς να ασκήσετε επίσημο περίπατο διαλογισμό για προσοχή - ανδρείκελα

Σημαίνει ότι δίνετε ιδιαίτερο χρόνο και χώρο για να εξασκήσετε την άσκηση. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε μια επίγνωση του περπατήματος σας με έναν ανεπίσημο τρόπο, όταν πρόκειται για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δεν χρειάζεται να επιβραδύνετε τον ρυθμό με τον οποίο περπατάτε για αυτό. Για να εξασκηθείτε ...

Πώς να πρακτική αποδοχή για την προσοχή - Dummies

Αποδοχή αποδειχθεί μια από τις πιο χρήσιμες στάσεις να φέρει νοημοσύνη. Η αποδοχή σημαίνει να αντιλαμβάνεστε την εμπειρία σας και απλά να την αναγνωρίζετε παρά να την κρίνετε καλές ή κακές. Για μερικούς ανθρώπους, η λέξη «αποδοχή» είναι Off-putting - αντικαταστήστε το με τη λέξη «επιβεβαίωση», αν προτιμάτε. Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση. Αυτό ...

Πώς να εξασκήσετε μια ολόκληρη μέρα ευαισθητοποίησης - Dummies

Αυτήν την εποχή, οι άνθρωποι εργάζονται πολύ σκληρά . Ίσως χρειάζεστε μια ολόκληρη μέρα για να επαναφορτίσετε. Δουλεύετε σκληρά για τους εργοδότες, τη δική σας επιχείρηση ή ίσως στο σπίτι, φροντίζοντας τους γονείς ή τα παιδιά σας. Ακόμη και η φροντίδα του εαυτού σας απαιτεί χρόνο, ενέργεια και προσπάθεια. Ο διαλογισμός προσφέρει κάποια ανάπαυλα, μια ευκαιρία να σταματήσουμε να κάνουμε, ...

Πώς να εξασκήσετε την υπομονή για την ευαισθησία - ανδρείκελα

Υπομονή είναι μια σημαντική στάση στην πρακτική για οποιαδήποτε προσεκτική διαβίωση. Η Έλεν Κέλερ, ο Αμερικανός κουφός πολιτικός ακτιβιστής, λέει: «Δεν θα μπορούσαμε ποτέ να μάθουμε να είμαστε γενναίοι και υπομονετικοί, αν υπήρχε μόνο χαρά στον κόσμο. «Το απόσπασμα κάνει ένα έγκυρο σημείο. Εάν κάθε φορά που διαλογίζατε, γεμίσατε ...

Πώς να ασκείστε την περιέργεια για την προσοχή - ανδρείκελα

Η περιέργεια είναι η βάση της πραγματικής μάθησης. το χρειάζεστε για προσεκτικότητα. Ο Αϊνστάιν ήταν κύριος περιέργειας. Νόμιζε ότι η περιέργεια είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας εκπληκτικής ζωής. Ο Αϊνστάιν αναφέρει ότι λέει: «Το σημαντικό είναι να μην σταματήσουμε να αμφισβητούμε. Η περιέργεια έχει τον δικό της λόγο για υπάρχοντα. ...

Πώς να εξασκήσετε προσοχή ενώ ασκείτε - ανδρείκελα

Μπορείτε να ασκείστε την προσοχή και να κάνετε σωματική άσκηση ταυτόχρονα . Στην πραγματικότητα, ο Jon Kabat-Zinn, ένας από τους βασικούς ιδρυτές της νοημοσύνης στη Δύση, εκπαίδευσε την Ολυμπιακή ομάδα κωπηλασίας των ΗΠΑ το 1984. Μερικοί από τους άνδρες κέρδισαν χρυσό - όχι κακό για μια παρέα meditators! Η τακτική άσκηση είναι επωφελής για ...

Πώς να προετοιμαστείτε για Διαλογισμό - ανδρείκελα

Ο διαλογισμός είναι απλός και δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό. Μπορείτε, ωστόσο, να προετοιμάσετε τον εαυτό σας και τον χώρο σας με διάφορους τρόπους και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιες βασικές παροχές: Μαξιλάρι διαλογισμού, πάγκο ή αγαπημένη καρέκλα Ήσυχο, τακτοποιημένο σημείο, κατά προτίμηση δεσμευμένο για διαλογισμό Κανονική χρονική σχισμή, , άνετο ρουχισμό Το τηλέφωνο στράφηκε ...

Πώς να εξασκήσετε το Medita Meditations for Mindfulness - ανδρείκελα

Εδώ είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός μέτα για την πρακτική σας ευαισθητοποίησης. Εργαστείτε αργά, παίρνοντας το βήμα προς βήμα. Αν δεν έχετε το χρόνο ή την υπομονή για να κάνετε όλες τις φάσεις, κάντε όσες αισθάνεστε άνετοι. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, από την αρχή. Μπορείτε να ασκείστε την αγάπη-καλοσύνη σε μια καθιστή ...

Πώς να ασκήσετε καθήμενο διαλογισμό - ανδρείκελα

Η προσεκτική καθιστική πρακτική περιλαμβάνει διάφορα στάδια. Αρχικά, δοκιμάστε μόνο το πρώτο στάδιο - την ευαισθησία της αναπνοής - καθημερινά. Στη συνέχεια, μετά από περίπου μια εβδομάδα, μπορείτε να επεκτείνετε τον διαλογισμό για να συμπεριλάβετε την προσοχή της αναπνοής και του σώματος και ούτω καθεξής. Βρείτε μια άνετη όρθια στάση στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι ...

Πώς να προετοιμαστείτε για ύπνο με προσοχή - ανδρείκελα

Ο ύπνος, απαραίτητος για την ευημερία σας, είναι ένας από τους πρώτους πράγματα που πρέπει να βελτιωθούν όταν οι άνθρωποι κάνουν μια πορεία προσοχής. Οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα και ο ύπνος τους είναι βαθύτερος. Μελέτες βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα από άτομα που υπέφεραν από αϋπνία που έκαναν ένα μάθημα οκτώ εβδομάδων στο MBSR (μείωση της πίεσης με βάση την ευαισθησία). Ο ύπνος είναι για να αφήσει τελείως ...

Πώς να ασκείστε την προσοχή στο παρελθόν - ανδρείκελα

Είναι η πιο δύσκολη, αγχωτική, κόσμος. Εν ολίγοις, είναι ένας τέλειος χώρος για την ευαισθησία. Ένας καλός γονέας δεν χρειάζεται μόνο να φροντίζει το παιδί με τρόφιμα, καταφύγια και ρούχα, αλλά και να αναπτύσσει το μυαλό του παιδιού. Η συμπεριφορά σας ως γονέας συχνά αντικατοπτρίζει τη δική σας ...

Πώς να δημιουργήσετε πάνω από ψευδαισθήσεις - ανδρείκελα

Ταινία δίνοντάς σας έναν τρόπο να εξασκήσετε τον έλεγχο των επιπέδων απορρόφησης στις αυταπάτες μιας θεατρικής ταινίας. Ορισμένες θρησκευτικές και πνευματικές παραδόσεις σάς καθοδηγούν να αποσυρθείτε από τον κόσμο και να κρυφτείτε σε μια σπηλιά ή να πάτε ...

Πώς να μειώσετε την κόπωση με την προσοχή - ανδρείκελα

Η προσοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Αν είστε γεμάτοι ενέργεια, η εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων σας είναι ένα μη-Brainer - μπορείτε να έρθετε σπίτι από την εργασία γεμάτη ενέργεια, είναι σε θέση να μαγειρέψουν, να καθαρίσουν, να βγουν έξω με τους φίλους σας, να κοινωνικοποιηθούν και γενικά να έχουν καλό χρόνο. Εάν λείπεις από το τμήμα ενέργειας, όλα γίνονται ένα κτύπημα. ...

Πώς να βλέπετε το φρέσκο ​​για την προσοχή - ανδρείκελα

Βλέποντας ξανά κανονικά αναφέρεται ως μυαλό του αρχάριου για ευαισθησία και που χρησιμοποιούνται για πρώτη φορά από τον δάσκαλο Zen Suzuki Roshi. Κάποτε είπε: «Στο μυαλό του αρχαρίου υπάρχουν πολλές δυνατότητες, αλλά στους εμπειρογνώμονες υπάρχουν λίγες. ' Τι σημαίνει αυτό? Εξετάστε ένα μικρό παιδί. Παιδιά, αν είναι αρκετά τυχεροί να είναι ...

Πώς να ασκήσει το χώρο αναπνοής για την προσοχή - ανδρείκελα

Space, είναι λίγο σαν ένα διάλειμμα τσαγιού, αλλά και χαλάρωση, ο χώρος αναπνοής σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγξετε τι συμβαίνει στο σώμα, το μυαλό και την καρδιά σας. Μπορείτε να εξασκήσετε το χώρο αναπνοής σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Ο διαλογισμός αποτελείται από τρία διακριτά ...

Πώς να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού - ανδρείκελα

Μια από τις προκλήσεις του διαλογισμού Mindfulness είναι να μείνετε ξύπνιοι. Αν κοιμηθείτε, μην ανησυχείτε πάρα πολύ γι 'αυτό. Ακόμη και ο Δαλάι Λάμα κοιμάται όταν μεσολαβεί μερικές φορές, έτσι ακολουθείτε στα χνάρια ενός σοφού δασκάλου! Λέει επίσης, «ο ύπνος είναι ο καλύτερος διαλογισμός», έτσι δεν μπορεί να είναι τόσο άσχημα. ...

Πώς να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της προσοχής Διαλογισμός - ανδρείκελα

Ο ύπνος και η προσοχή είναι αντίθετα. Όταν κοιμηθείτε, είστε σε χαμηλό επίπεδο συνείδησης. χαμηλότερη από την κανονική καθημερινή ζωή. Ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την κατάσταση της συνείδησής σας, έτσι ώστε να είναι μεγαλύτερη από την κανονική καθημερινή ύπαρξή σας. Μερικές φορές το μυαλό σας κάνει να νιώθετε υπνηλία για να αποφύγετε την πρακτική του διαλογισμού. Υπνηλία ...

Πώς να ξεχωρίσετε τη μυθιστοριογραφία από την αλήθεια για τους Ελευθεροτέκτονες - ανδρείκελοι

Τους τελευταίους τρεις αιώνες από τα πάντα, από τη λατρεία του Σατανά και τη θυσία του αίματος μέχρι την πολιτική δολοφονία και την παγκόσμια κυριαρχία. Κάθε ένας από αυτούς τους μύθους του μαστού έχει αναφερθεί σε όλο τον κόσμο με ενθουσιασμό. Το Illuminati Η έκδοση συνωμοσίας του μπάτλερ στα μυθιστορήματα μυθιστορήματα είναι οι Illuminati. Αν κάτι πάει πάρα πολύ ...

Πώς να αντιμετωπίσετε τις άχρηστες συμπεριφορές για την προσοχή σας - πρακτική

Στην πρακτική της αντίληψής σας, έχετε επίσης άχρηστες συμπεριφορές που θα ήταν καλύτερα να απομακρυνθείτε από. Για παράδειγμα, εάν είστε λίγο τελειομανής και ανησυχείτε ότι θα κοιμηθείτε στο διαλογισμό σας, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε τον πανικό ή να ανησυχείτε όταν ...

Πώς να σβήσετε τον εγκέφαλό σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μυαλού-σώματος

Πώς να φροντίζετε το σώμα σας για την ευεξία του μυαλού-σώματος

Άλλοι τρόποι που μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας εκτός από τις ασκήσεις μυαλού-σώματος, γιατί αν φροντίζετε το σώμα σας, θα σας φροντίσει. Φυσικά, για πιο εμπεριστατωμένες ή εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής και τρόπου ζωής, θέλετε να βρείτε άλλα βιβλία ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Φάτε έξυπνες Δεν έχετε ...

Πώς να ξεμπλοκάρετε τον Ιστό των Επιθυμιών - ανδρείκελα

Ο ιστός επιθυμιών αποτελείται από όλες τις πτυχές του πληροφορίες και παραπληροφόρηση που έχουν χτιστεί γύρω σας από την ημέρα που γεννήσατε σε αυτόν τον κόσμο. Είναι αυτός ο ιστός πολύπλευρων επιθυμιών που σας οδηγεί σε τόσες πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις. Εδώ είναι μια τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε ...

Πώς να διδάξετε την προσοχή στα παιδιά - ανδρείκελα

Προτού επιχειρήσετε να διδάξετε στα παιδιά σας την τέχνη της προσοχής, αυτοί μαθαίνουν. Θεσπίζοντας τη σωστή στάση απέναντι σε αυτό το σημαντικό και δύσκολο εγχείρημα, είναι πιο πιθανό να αποφύγετε την περιττή απογοήτευση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές όταν διδάσκετε ευαισθησία: Να είστε φανεροί. Τα παιδιά δεν τους αρέσει να παίρνουν τα πράγματα πολύ σοβαρά, έτσι φέρνοντας ένα στοιχείο παιχνιδιού και ...

Πώς να χρησιμοποιήσετε τεχνικές εκδηλώσεων - ανδρείκελα

Χωρίς μια βαθύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της ατομικής ψυχής και της καθολικής ψυχής, η χρήση των μεταφυσικών και πνευματικών νόμων της εκδήλωσης μπορεί να είναι μόνο ένα βήμα μακριά από τα φτηνά κόλπα που μπορούν να καταπλήξουν τους φίλους σας, αλλά και να σας οδηγήσουν σε κάπως κληρονομικό κλέφτη. Προσθέτοντας περισσότερες θετικές εικόνες και ...

Πώς να χρησιμοποιήσετε την προσοχή στο σπίτι - ανδρείκελα

Όχι μόνο κάνει διαλογισμό Mindfulness και άσκηση στο σπίτι βολικό, αλλά σας βοηθά επίσης να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Στη συνέχεια, αντί να βλέπετε τις δουλειές ως βάρος, μπορεί να αρχίσετε να τις βλέπετε ως ευκαιρίες να απολαύσετε τη σημερινή στιγμή όπως είναι. Ξυπνήστε προσεκτικά Όταν ξυπνάτε, αναπνέετε ...

Πώς να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για τη μείωση του γρήγορου στρες - ανδρεικέτες

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στην προσοχή για τη μείωση του στρες. Το άγχος επηρεάζει τον καθένα, ανεξάρτητα από τη δουλειά, τη ζωή στο σπίτι ή την οικονομική σας κατάσταση. Εάν είστε ζωντανοί, θα πάρετε το άγχος. Το ερώτημα είναι, πώς χειρίζεστε το άγχος; Πώς αποφασίζεις τι θα φάει για δείπνο απόψε; Η απόφασή σας πιθανόν να εξαρτάται από το πώς ...

Πώς να χρησιμοποιήσετε την προσοχή κατά τη διάρκεια της κακής υγείας - Dummies

Είναι: "Αν μπορείτε να αναπνεύσετε, είναι πιο σωστό μαζί σας από ό, τι λάθος μαζί σας. «Δεν χρειάζεται καν να είστε σε θέση να καθίσετε ή να μετακομίσετε για να επωφεληθείτε από την προσοχή. Η νοημοσύνη είναι η προπόνηση στο μυαλό και έτσι δεν έχει σημασία ποια είναι η κατάσταση του σώματός σου ...