Πώς να εξασκήσετε την υπομονή για την ευαισθησία - ανδρείκελα

Η υπομονή είναι μια σημαντική στάση στην πρακτική για οποιαδήποτε προσεκτική διαβίωση. Η Έλεν Κέλερ, ο Αμερικανός κουφός πολιτικός ακτιβιστής, λέει: «Δεν θα μπορούσαμε ποτέ να μάθουμε να είμαστε γενναίοι και υπομονετικοί, αν υπήρχε μόνο χαρά στον κόσμο. «Το απόσπασμα κάνει ένα έγκυρο σημείο. Εάν κάθε φορά που διαλογίζατε, γεμίσατε με χαρά και ειρήνη, δεν θα χρειαστείτε αυτή την υπέροχη στάση υπομονής.

Η πραγματικότητα είναι ότι δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα εμφανίζονται μερικές φορές στο διαλογισμό, όπως σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Το σημαντικό είναι να γνωρίσετε και να καλωσορίσετε αυτά τα συναισθήματα.

Παρόλο που μπορείτε να δοκιμάσετε τα οφέλη του διαλογισμού μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στην καλλιέργεια της προσοχής, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το αποτέλεσμα. Ο διαλογισμός είναι μια εκπαίδευση του νου και η προπόνηση απαιτεί χρόνο.

Εάν είστε φυσικά μάλλον ανυπόμονος άνθρωπος, ο διαλογισμός είναι η τέλεια κατάρτιση για σας. Η υπομονή είναι μια κατάσταση που μπορείτε να αναπτύξετε με τακτικές προσπάθειες. Οι στάσεις είναι μύες που μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο γυμναστήριο του νου.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αναπτύξετε την υπομονή σας:

• Όποτε βρίσκεστε σε οποιαδήποτε κατάσταση και αρχίζετε να αισθάνεστε ανυπόμονος, δείτε αυτό ως ευκαιρία να εξασκηθείτε στην ευαισθησία των σκέψεων. Αυτό σημαίνει να γοητεύεστε από το είδος των σκέψεων που μπαίνουν στο κεφάλι σας. Είναι όλα αλήθεια; Τι αποτέλεσμα έχουν οι σκέψεις στην συναισθηματική σας κατάσταση; Ποιες είναι οι σκέψεις;

• Την επόμενη φορά που οδηγείτε και βλέπετε ένα κίτρινο φως, σταματήστε ασφαλώς, αν δεν μπορείτε να επιταχύνετε. Δείτε πώς σε κάνει να νιώθεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές και παρατηρήστε εάν γίνεται ευκολότερο ή πιο δύσκολο να είστε υπομονετικοί.

• Αντί να επιλέγετε ταχύτερα την πιο σύντομη ουρά στο ταμείο σούπερ μάρκετ, απλά επιλέξτε το πλησιέστερο. Συνδεθείτε με οποιαδήποτε αισθήματα ανυπομονησίας που προκύπτουν και δημιουργήστε μια αίσθηση περιέργειας στην εμπειρία σας, αντί να αντιδράσετε άμεσα στην ανυπομονησία σας.

• Όταν συζητάτε με κάποιον, αφιερώνετε περισσότερο χρόνο ακούγοντας παρά μιλώντας. Αφήστε τα αρχικά σας προτρέπει να μιλήσετε και ακούστε περισσότερο. Η ακρόαση μπορεί να πάρει τεράστια προσπάθεια και είναι εξαιρετική εκπαίδευση υπομονής. Κάθε φορά που εξασκείτε, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να γίνει λίγο πιο υπομονετικός.