Προσωπικά Οικονομικά

Φροντίδα γονικής μέριμνας: μια τέχνη διαβίωσης

Προσεκτική κατανάλωση για τα ανδρείκελα εξαπατήσει το φύλλο - ανδρείκελα

Στο πιο βασικό επίπεδο, τρώω. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά αυτό το φαινομενικά κοσμικό έργο έχει την ικανότητα να σας προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από μεταβαλλόμενες γνώσεις και έχει αρκετό βάθος για να σας κρατήσει απασχολημένο να εξερευνήσετε νέα περιοχή για τουλάχιστον μια ζωή! Αυτό το Cheat Sheet συζητά ...

Η προσεκτική ποίηση μπορεί να επεκτείνει την εμπειρία σας στην ευαισθητοποίηση

Η ευτυχία < < η ευτυχία

Προσοχή Διαλογισμοί για παιδιά - ανδρείκελα

Μερικοί αποφεύγουν να προσπαθήσουν να διδάξουν παιδιά προσοχή ή διαλογισμό, όπως και οτιδήποτε άλλο, η μάθηση για να κάνεις κάτι σαν παιδί είναι ευκολότερη και βοηθάει να θέσεις υγιείς πρακτικές για τη ζωή. Διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης Αυτή είναι μια ισχυρή άσκηση για την άσκηση με τα παιδιά σας. Αν τα παιδιά σας αρέσουν πραγματικά στην άσκηση, ...

Αξιωματικοί μιας Τυπικής Λέσχης του Ελευθεροτέρου - ανδρείκελοι

Το μαστόρεμα είναι γεμάτο τελετουργία και για τις τελετουργίες χρειάζεστε ανθρώπους υπεύθυνη για τις διάφορες δραστηριότητες που συνδέονται με το τελετουργικό και για το καταφύγιο γενικότερα. Και τι θα μπορούσε να είναι ένα καταφύγιο χωρίς έναν ηγέτη; Η ακόλουθη λίστα παρουσιάζει τις θέσεις αξιωματικών που είναι διαθέσιμες σε ένα τυπικό κατάλυμα: Λατρευτικός Δάσκαλος (WM): Πρόεδρος Ανώτερος Φορέας ...

Ξεπεράσει την αϋπνία με την προσοχή - ανδρείκελα

Ύπνος. Εάν έρχεται φυσικά σε σας, είστε τυχερός. Ο καλός ύπνος είναι τόσο εύκολος να θεωρηθεί δεδομένος. Για πολλούς, η αϋπνία είναι κάτι που μάχονται με κάθε νύχτα. Εάν πάσχετε από αϋπνία, ξεκινήστε προσπαθώντας τα εξής: Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να βρίσκεστε στον υπολογιστή αργά το βράδυ. ...

Άλλα ταξίδια που περιβάλλουν ως Διαλογισμός - ανδρείκελα

Κάθε δραστηριότητα μπορεί να γίνει διαλογισμός εάν το κάνετε με επίγνωση ή συγκέντρωση . Για παράδειγμα, μπορείτε να πλύνετε τα πιάτα ή να οδηγείτε το αυτοκίνητο ή να μιλάτε στο τηλέφωνο με διαλογισμό. Αλλά ορισμένες δραστηριότητες μπερδεύονται με το διαλογισμό στη λαϊκή φαντασία, παρόλο που μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική πρόθεση. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ...

Προσοχή Workbook for Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - ανδρείκελα

Μια σημερινή επίγνωση. Όσο πιο προσεκτικοί είστε, τόσο περισσότερο γνωρίζετε το περιβάλλον σας καθώς και τι συμβαίνει στο κεφάλι, την καρδιά και το σώμα σας. Μεγαλύτερο επίπεδο ευαισθητοποίησης σας προσφέρει περισσότερες επιλογές. Αντί να αντιδρά αμέσως στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε μια ...

Ξεπεραστεί η Αρνητικότητα Αρνητικότητα με Ευαισθησία - ανδρείκελα

Έχετε παρατηρήσει ότι το μυαλό σας βρίσκει ευκολότερο να εστιάσετε σε αρνητικά πράγματα μάλλον παρά θετικά; Ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα θετικό άτομο, εάν κάτι απογοητευτικό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό το συμβάν είναι πιο πιθανό να σκάσει στο κεφάλι σας το βράδυ και όχι σε κάποιο από τα θετικά που επίσης ...

Προσοχή Για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση - ανδρείκελα

Αν υποφέρετε από άγχος, κόπωση ή ασθένεια ή απλά θέλετε να ξανακερδίσετε κάποια ισορροπία στη ζωή σας, η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτά τα εύχρηστα χοντρά κομμάτια χάρτου των πρακτικών συμβουλών θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την κατανόηση της προσοχής, να περιγράψετε μερικά σύντομα διαλογισμό και να δώσετε αρκετές πληροφορίες για να μπορέσετε να εισάγετε την προσοχή στη ζωή σας.

Ξεπερνώντας τα κοινά προβλήματα με την προσοχή Διαλογισμός - ανδρείκελα

Εδώ είναι τα τρία πιο συνηθισμένα προβλήματα ή προβλήματα τη διαλογιστική σκέψη και μερικές συμβουλές και προτάσεις για την επιτυχή αντιμετώπισή τους. Δεν μπορώ να κάνω διαλογισμό. Όταν οι άνθρωποι το λένε αυτό, συνήθως σημαίνει ότι δεν μπορούν να επικεντρωθούν. Αλλά αν δεν μπορείτε να εστιάσετε ακόμα, ο διαλογισμός στο μυαλό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξετε ...

Δημοφιλείς τεχνικές διαλογισμού - ανδρείκελα

Τεχνικές διαλογισμού, όπως ο ίδιος ο διαλογισμός, τείνουν να είναι σχετικά απλές. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με δέκα από τις πιο συνήθεις πρακτικές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποκλειστικά μία τεχνική, να πειραματιστείτε με διάφορες τεχνικές ή να δοκιμάσετε ένα για μερικούς μήνες και μετά να μεταβείτε σε διαφορετική. Επαναλαμβάνοντας μια ουσιαστική λέξη ή φράση, γνωστή ως ...

Συμβουλές για γονείς Όταν ασκείστε την προσοχή - ανδρείκελα

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για προσεκτική γονική μέριμνα. Αφού διαβάσετε κάθε συμβουλή, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μερικές από τις σκέψεις σας για το πόσο καλά κάνετε σε αυτόν τον τομέα και πώς συγκεκριμένα ελπίζετε να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε προσεγμένες δεξιότητες γονέων. Ακούστε τον εαυτό σας και το παιδί σας με ...

Ασκείστε μια εναλλακτική άσκηση

Σε αυτή την άσκηση ανακαλύπτετε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας . Όταν ζείτε μια συνειδητή ζωή, πρέπει να γνωρίζετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Φανταστείτε τα ακόλουθα δύο σενάρια: Σενάριο 1: Πηγαίνετε στην τοπική τράπεζά σας. Ελέγχετε το υπόλοιπό σας και το ταμείο είναι αγενές. Δεν κάνει ...

Φυσικά οφέλη της ευαισθησίας - ανδρείκελα

Το σώμα και το μυαλό είναι σχεδόν μια οντότητα και η προσοχή μπορεί να είναι φυσικά επωφελής ψυχολογικά και συναισθηματικά ευεργετικά. Εάν το μυαλό σας είναι τεταμένο με ανήσυχες σκέψεις, το σώμα σας αυτόματα ταράζει επίσης. Θα πάνε μαζί, χέρι-χέρι. Γιατί το σώμα σας είναι τεταμένο όταν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα στρες; Το ...

Πρακτική Υπομονή μέσω της ευαισθητοποίησης - ανδρείκελα

Δεν είναι εγγυημένη για να σας φέρει χαρά και ειρήνη κάθε φορά που εξασκείτε. Είναι μια ικανότητα που αναπτύσσετε. Η υπομονή είναι μια στάση που μπορεί να σας βοηθήσει με προσοχή. Η υπομονή μπορεί να είναι δύσκολο να καλλιεργηθεί, ειδικά όταν ζείτε σε έναν κόσμο όπου τα πάντα είναι διαθέσιμα τώρα - γρήγορο φαγητό, γρήγορη επικοινωνία, στιγμιαία ψώνια και ...

Πρακτική Αγάπης Καλοσύνη Διαλογισμός - ανδρείκελα

Διαλογισμός καλής ευγένειας ονομάζεται επίσης συμπόνια ή διαλογισμός μέτα. Δοκιμάστε το διαλογισμό της αγάπης καλοσύνης αφού έχετε αποκτήσει κάποια εμπειρία με τη σάρωση του σώματος και τη διαλογιστική συνεδρίαση. Αυτός ο διαλογισμός είναι εντελώς διαφορετικός σε σύγκριση με τις άλλες ασκήσεις ευαισθητοποίησης επειδή πρόκειται για σκόπιμη προσθήκη εικόνων στο μυαλό και καλλιέργεια του θετικού συναισθήματος της καλής επιθυμίας ή της συμπόνιας, και οι δύο ...

Πρακτική ο Μίνι Αναπνοή Διαλογισμός για Ευαισθησία - ανδρείκελα

Ο μίνι αναπνοή είναι ένας από τους πιο απλούς ισχυρούς διαλογισμούς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν εξασκείτε την προσοχή. Εδώ είναι πώς πηγαίνει: Καθίστε σε μια καρέκλα σε μια άνετη αλλά σε όρθια θέση ισορροπημένη θέση, μακριά από το πίσω μέρος της καρέκλας, έτσι ώστε να είστε αυτο-υποστηρίζει το σώμα σας, αν μπορείτε. Κλείστε τα μάτια σας ...

Ασκούμε καθημερινά, άτυπη νοοτροπία - ανδρείκελα

Μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή. Ο ανεπιθύμητος διαλογισμός είναι όταν ασκεί κανείς την προσοχή χωρίς να βγάζει έναν ιδιαίτερο χρόνο γι 'αυτό. Εδώ είναι δέκα παραδείγματα ανεπίσημων Meditation mindfulness: Συναίσθητη επικοινωνία - Όταν μιλάτε ή ακούτε κάποιον άλλο, συνειδητοποιήστε τον ήχο του ...

Που ασκούν τακτική επίσημη νοημοσύνη βασισμένη στη γνωστική θεραπεία Meditation - dummies

MBCT δεν είναι ένα κολλητικό σοβά. Μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων σας, αλλά μόνο αν το κάνετε μέρος της κανονικής σας ζωής. Εδώ είναι μερικές ιδέες: Κρατήστε ένα ειδικό μέρος μόνο για το διαλογισμό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μολύβι σε τακτά χρονικά διαστήματα με τον εαυτό σας να διαλογιστείτε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και ...

Παραμένουν παιχνιδιάρικες και ελαφριές όταν κάνουν πράξη την προσοχή - ανδρείκελα

Η ζωή γενικά είναι παιχνιδιάρικη και ανοιχτή. Εάν ένας διαλογισμός δεν λειτουργεί για πρώτη φορά ή δεν σας ταιριάζει, μην πανικοβληθείτε αλλά σκεφτείτε την εμπειρία ως ένα πείραμα που μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά αργότερα. Προσεγγίστε την νοοτροπία όπως θα κάνατε ένα νέο παιχνίδι ή ...

Να θυμάστε ότι το σύμπαν ακούει πάντα - ανδρείκελα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι είναι ζητώντας μέσω των σκέψεων και των ενεργειών τους - επιβεβαιώσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι ζητάτε είναι να κοιτάξετε τα πάντα γύρω σας - όλες τις περιστάσεις της ζωής σας. Αν δεν σας αρέσει αυτό που βλέπετε γύρω σας, αυτό σημαίνει ότι κάποιος ή ...

Ασκείστε το Διαλογισμό του Αναπνευστικού Διαστήματος για την Ευαισθησία - ανδρείκελα

Ο διαλογισμός της αναπνοής είναι ένας σύντομος διαλογισμός τριών σταδίων συχνά διδάσκονται σε μαθήματα ευαισθητοποίησης σε όλο τον κόσμο. Ο διαλογισμός υποτίθεται ότι είναι περίπου τρία λεπτά, αλλά αυτό είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή. Μπορείτε να ασκήσετε για ένα λεπτό, αν θέλετε, ή για όσο διάστημα δέκα λεπτά ή περισσότερο. Το μήκος ...

Ασκείστε το Διαγνωστικό Σώμα Διαγνωστικού Ελέγχου - ανδρείκελα

Ένα από τα μοναδικά χαρακτηριστικά του διαλογισμού σώματος σάρωσης είναι ότι το κάνετε κάτω, καθιστώντας το ένα ιδανικό διαλογισμό για να αρχίσετε, καθώς δεν χρειάζεται να κρατάτε το σώμα σας όρθιο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Η σάρωση σώματος μετατοπίζει σιγά-σιγά την προσοχή σας μέσω του σώματός σας, συνήθως ξεκινώντας από το ...

Που Ρεαλιστικές Προσδοκίες για την Πράσινη Εμπειρία σας - ανδρείκελα

Αν νομίζετε ότι ο διαλογισμός της προσοχής θα σας κάνει να αισθανθείτε ήρεμη και χαλαρή και χωρίς προβλήματα, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο. Όταν μαθαίνετε πρώτα να οδηγείτε, δεν περιμένετε να είστε ειδικός μετά από ένα μάθημα. Ακόμη και αφού περάσετε τη δοκιμασία, χρειάζονται χρόνια για να γίνει ...

Δείτε τη σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος με προσοχή - ανδρείκελα

Το μυαλό και το σώμα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάσταση. Φανταστείτε ότι φοβάσαι αράχνες. Καθώς περπατάτε κάτω από την αυγή, μπορείτε να δείτε ένα σχήμα στο πάτωμα στη σκοτεινιά. Σκέφτεστε, 'Είναι μια αράχνη! «Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει και να αρχίζετε ...

Μοιράζεστε την αίσθηση της ευαισθησίας με τα παιδικά βιβλία - ανδρείκελα

Η πρακτική της προσοχής δεν είναι κάτι που θέλετε να κρατήσετε στον εαυτό σας. Εάν έχετε ανακαλύψει νέες ιδέες, γιατί να μην μοιραστείτε την εμπειρία με τα παιδιά στη ζωή σας; Εδώ είναι μερικές προσεγμένες επιλογές βιβλίων που τα παιδιά σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο και τον κόσμο έχουν απολαύσει για χρόνια: Τα Fables του Aesop από τον Aesop (Wordsworth Children's Classics). ...

, Χαρακτηριστικά και Πλανητικοί Χειριστές - Ανδρείκελα

Ποιο είναι το σημάδι σας; Ένα ζώδιο είναι το τμήμα του ζωδιακού κύκλου που καταλαμβάνει ο Ήλιος τη στιγμή της γέννησής σας. Επειδή ο ήλιος διαμένει σε κάθε ζώδιο για περίπου ένα μήνα, τα σημάδια αυτά είναι επίσης γνωστά ως σημεία του Ήλιου. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα 12 σημάδια Sun - μαζί με ...

Που ασκούν Πνευματικότητα για Προσωπική Ανάπτυξη - ανδρείκελα

Δυο σημαντικοί στόχοι να γίνουν πιο πνευματικοί είναι η ανάπτυξη και η εξέλιξη. Ωστόσο, με ή χωρίς συγκεκριμένες πνευματικές προσπάθειες, τα ανθρώπινα όντα συνεχίζουν να εξελίσσονται και να αναπτύσσονται. Αυτή η κίνηση προγραμματίζεται στην ίδια τη φύση κάθε ζωής - μια έμφυτη έλξη προς την ανάπτυξη, την εξέλιξη και τον μετασχηματισμό. Λοιπόν, αν τα πάντα συμβαίνουν από μόνο του, γιατί ...

Προετοιμασία για διαλογισμό: καθιστώντας ακίνητα

Αν εξετάσετε το διαλογισμό θέτει απεικονίζεται στις μεγάλες πνευματικές παραδόσεις του κόσμου, θα διαπιστώσετε ότι όλοι έχουν ένα κοινό πράγμα - την ακλόνητη σταθερότητα ενός βουνού ή ενός δέντρου. Κοιτάξτε τους φαραώδες που γονατίζουν στις αιγυπτιακές πυραμίδες, για παράδειγμα, ή τους σταυροειδείς Βούδες σε ινδικές σπηλιές ή ιαπωνικούς ναούς. Κάθονται ...

Απολαύστε Διαλογισμός Διαλογισμός για Ευαισθησία - ανδρείκελα

Δοκιμάστε αυτό το διαλογισμό διαλογισμού την πρώτη φορά που εξασκείτε την προσοχή. Ξεκινώντας από το διαλογισμό διαλογισμό αποδεικνύει την απλότητα του διαλογισμού. Ο διαλογισμός της προσοχής δεν είναι για να καθίσετε σταυροειδείς για ώρες στο τέλος, είναι για την ευαισθητοποίηση που φέρετε σε κάθε παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός είναι να ζεις με μια ανοιχτή και περίεργη συνείδηση. Οτιδήποτε γίνεται με επίγνωση της ευαισθητοποίησης είναι ...

Απολαύστε το Παρόν όταν Εμπιστευτείτε - Ανδρείκελα

Αν πολλοί άνθρωποι βρίσκεστε συνεχώς προγραμματίζοντας για ένα μέλλον, αλλά ποτέ απολαμβάνοντας πραγματικά την παρούσα στιγμή, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε την πρακτική να απολαύσετε τώρα. Αυτή η πρακτική είναι ουσιαστικά προσεκτική, αλλά με μια μικρή συστροφή - η ιδέα είναι να συντονιστείτε στην ευχάριστη εμπειρία μιας στιγμής. Απολαύστε ...

Πάρτε ένα λεπτό του σώματος για να χαλαρώσετε - ανδρείκελα

Έχουν ένα λεπτό; Πάρτε μια περιπέτεια Mind-body. Κρατήστε το απλό. Αφήστε το να σας πάει εκεί που κάνει κάθε φορά. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την περιπέτεια μυαλό-σώμα σας για να: Εξερευνήστε τι ξεφτίζει από μόνη της Ελάτε σε επαφή με ένα συναίσθημα που δεν συνειδητοποιούσατε ήταν τόσο ισχυρός Επαναπληρώστε τον εαυτό σας γεμίζοντας τον εαυτό σας με chi ...

Πάρτε ένα βήμα πίσω από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για να μειώσετε το άγχος

Θα πρέπει να κάνετε πολλά καλές κάρμα; - ανδρείκελα

Καλά, κάνοντας καλό κάρμα σίγουρα υψηλότερα ποσοστά από ό, τι κάνοντας κακό κάρμα, σωστά; Ταυτόχρονα, ακόμη και οι απολαύσεις αυτού του κόσμου λέγεται ότι χαλάνε πριν από την καθολική ευδαιμονία να ξανακερδίσει τη θέση του ως το σιντριβάνι κάθε δημιουργίας - που ζει σε μια κατάσταση φωτισμού και εσωτερικής ελευθερίας. Ως εκ τούτου, όσοι είναι σοβαροί ...

Τα 7 στάδια της καθολικής δημιουργίας που βασίζονται στον Shaivism του Κασμίρ - ανδρείκελα

Όταν μιλάτε καθολική δημιουργία, πρέπει να κινηθείτε σε μια μεγαλύτερη εικόνα που ξεπερνά μόνο έναν πλανήτη, ένα χρονικό πλαίσιο και μια φυσική διάσταση. Είτε μιλάτε για χριστιανικές ιδέες του ουρανού και της κόλασης, οι θιβετιανές περιγραφές διαφορετικών πεδίων της ύπαρξης, μηνύματα νέας ηλικίας από την «άλλη πλευρά» ή διάφορους κόσμους ...

Ανακουφίζουν τα συναισθήματά σας ασκώντας την προσοχή - ανδρεικέλες

Εδώ, ανακαλύπτετε τον προσεκτικό τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων πάρτε όταν αισθάνεστε χαμηλά, υπερβολικά θυμωμένος ή άβολα ανήσυχος. Τα θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα. Η χαρά, η ενθουσιασμό, ο ενθουσιασμός και η ευτυχία όλοι αισθάνονται υπέροχα. Αλλά πώς μπορείτε να χειριστείτε τα αποκαλούμενα αρνητικά συναισθήματα; Χρησιμοποιήστε την προσοχή για τη συναισθηματική υγεία Η νοημοσύνη γίνεται ...

Πώς να ξεκινήσετε την εργασία σας με την προσοχή Διαλογισμός - ανδρείκελα

Ξεκινήστε την εργάσιμη ημέρα σας. Μέχρι να φτάσετε στην εργασία το πρωί, μπορεί να αισθάνεστε ήδη έντονη. Μετά από μια ταραχώδη ώρα ή δύο προετοιμάζοντας τα παιδιά για σχολείο ή παζάζοντας με τον σύντροφό σας ή ασχολούμενοι με κάποια κατάσταση έκτακτης ανάγκης στο σπίτι, ακολουθούμενο από ...

Οι ιστοχώροι καλύτερης εμπιστοσύνης - ανδρείκελα

Ανεξάρτητα από το εάν ζείτε στο Ηνωμένο Βασίλειο ή αλλού, 'Online, θα πάρετε κυριολεκτικά εκατομμύρια αποτελέσματα. Πώς μπορείτε να πείτε το σιτάρι από το σκώρο; Εδώ είναι μερικές ιστοσελίδες που θα βρείτε χρήσιμες. Προσεκτικός. Αυτός ο θαυμάσιος πόρος έχει πολλά περιεχόμενα υψηλής ποιότητας από τους άριστους εκπαιδευτικούς. Το ...