Πώς να ασκείστε την περιέργεια για την προσοχή - ανδρείκελα

Η περιέργεια είναι η βάση όλης της αληθινής μάθησης, οπότε έχει νόημα ότι τη χρειάζεστε για προσεκτικότητα. Ο Αϊνστάιν ήταν κύριος περιέργειας. Νόμιζε ότι η περιέργεια είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας εκπληκτικής ζωής. Ο Αϊνστάιν αναφέρει ότι λέει: «Το σημαντικό είναι να μην σταματήσουμε να αμφισβητούμε. Η περιέργεια έχει τον δικό της λόγο για υπάρχοντα.

Δεν μπορεί κανείς να βοηθήσει, αλλά να είναι φοβισμένος όταν σκέφτεται τα μυστήρια της αιωνιότητας, της ζωής, της θαυμάσιας δομής της πραγματικότητας. Αρκεί αν προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε λίγο αυτό το μυστήριο κάθε μέρα. Μη χάσετε ποτέ μια άγια περιέργεια. '

Εάν είστε περίεργοι, θέλετε να μάθετε κάτι νέο - θέλετε να αποκτήσετε κάποια νέα γνώση. Ένα περίεργο άτομο συνδέεται πλήρως με τις αισθήσεις της. Εάν είστε περίεργοι, κοιτάξτε προσεκτικά και σοβαρά, για να δείτε κάτι που δεν έχετε ξαναδεί. Ζητάς πολλά και πολλά ερωτήματα, τόσο από τον εαυτό σου όσο και από άλλους.

Αυτά μπορεί να είναι ερωτήσεις όπως: «Γιατί είναι το γαλάζιο του ουρανού; 'ή' Γιατί είναι εκείνη η σκιά εκεί λιποθυμητή, ενώ αυτή είναι πολύ πιο σκοτεινή; 'Ή μπορεί να είναι ερωτήσεις για τον εαυτό σας, όπως,' Αναρωτιέμαι γιατί αισθάνομαι κουρασμένος μετά από το φαγητό Χ 'ή' Από πού προέρχονται οι σκέψεις; 'ή' Τι συμβαίνει με την αίσθηση της απογοήτευσης αν προσπαθήσω να το αισθανθώ στο σώμα και να αναπνεύσω μέσα σε αυτό; '

Η προσέλκυση περιέργειας στην πρακτική της ευαισθησίας σας είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Στην πραγματικότητα, με περιέργεια, η ευαισθησία δημιουργείται αυτόματα - φυσικά αρχίζετε να δώσετε προσοχή και με μια αίσθηση θαυμασμού, να παρατηρήσετε τι συμβαίνει.

Πάρτε το παράδειγμα της σκέψης - αν είστε πραγματικά περίεργοι για τους τύπους σκέψης που έχετε για μια περίοδο δέκα λεπτών, δίνετε προσοχή και βλέπετε τις σκέψεις στο μυαλό σας όσο καλύτερα μπορείτε. Εάν η περιέργειά σας είναι γνήσια, πιθανότατα θα συνεχίσετε να βλέπετε αυτές τις σκέψεις έως ότου ικανοποιηθεί αυτή η περιέργεια.

Πώς μπορείς να αναπτύξεις περιέργεια στο διαλογισμό; Ξεκινήστε θέτοντας ερωτήσεις. Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να αναρωτηθείτε πριν από ένα διαλογισμό για να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε μερικά από τα δικά σας.

• Τι συμβαίνει εάν διαλογίζομαι κάθε μέρα για 20 λεπτά για τέσσερις εβδομάδες, είτε αισθάνομαι είτε όχι;

• Τι αποτέλεσμα συμβαίνει εάν καταβάλλω περισσότερη προσπάθεια στον διαλογισμό μου; Τι θα συμβεί αν καταβάλλω λιγότερη προσπάθεια;

• Τι συμβαίνει αν κάθονται ή ξαπλώνουν πραγματικά ακόμα, ακόμα κι αν έχω την ανάγκη να κινηθώ; τι συμβαίνει τότε;

• Πού στο σώμα αισθάνομαι θετικά συναισθήματα; Πού αισθάνομαι αρνητικά; Τι σχήμα και χρώμα έχουν τα συναισθήματα, αν υπάρχουν;

• Τι αποτέλεσμα έχει ένα ήπιο χαμόγελο ενώ διαλογίζομαι στην πρακτική μου;

Υπάρχουν χιλιάδες ερωτήσεις που μπορείτε να ζητήσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας μια ερώτηση και να διερευνήσει. Τροφοδοτήστε την περιέργειά σας και δείτε τι ανακαλύπτετε. Αφήστε την περιέργειά σας να εξαπλωθεί από την πρακτική του διαλογισμού σας στην καθημερινή σας ζωή. Γίνετε περίεργοι για τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας και τις σωματικές σας αισθήσεις και όχι απλά να τις αγνοήσετε ή να προσπαθήσετε να τις αλλάξετε αμέσως.

Ο διαλογισμός είναι σαν ένα εργαστήριο, όπου βρίσκεστε με ιδέες, παρατηρείτε, παρακολουθείτε, βλέπετε τι συμβαίνει και ίσως συνάγετε συμπεράσματα. Κρατήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις. Ο διαλογισμός δίνει την ευκαιρία να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και τις λειτουργίες του δικού σας μυαλού και καρδιάς, και όταν καταλαβαίνετε αυτό, καταλαβαίνετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά όλους τους άλλους, διότι ο καθένας έχει ουσιαστικά τις ίδιες διαδικασίες.