Πώς να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της προσοχής Διαλογισμός - ανδρείκελα

Ο ύπνος και η νοοτροπία είναι αντίθετα. Όταν κοιμηθείτε, είστε σε χαμηλό επίπεδο συνείδησης. χαμηλότερη από την κανονική καθημερινή ζωή. Ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την κατάσταση της συνείδησής σας, έτσι ώστε να είναι μεγαλύτερη από την κανονική καθημερινή ύπαρξή σας.

Μερικές φορές το μυαλό σου κάνει να αισθάνεσαι υπνηλία για να αποφύγεις την πρακτική του διαλογισμού. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι πολύ συχνή και σίγουρα δεν είστε μόνοι αν το δοκιμάσετε. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας. Η ύπνωση είναι ένα έξυπνο τέχνασμα που το μυαλό σας παίζει για να σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες σκέψεις ή συναισθήματα. Εάν αρχίσετε να νιώθετε υπνηλία, αρχίστε να αναγνωρίζετε το συναίσθημα.

Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να αντιμετωπίσετε ή να αποφύγετε την υπνηλία:

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, πιθανόν να κοιμηθείτε στο επόμενο διαλογισμό σας.

• Πάρτε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές. Επαναλάβετε μερικές φορές μέχρι να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι.

• Μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα προτού διαλογιστείτε. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν από ένα διαλογισμό, φάτε ένα μικρό σνακ εκ των προτέρων αντί για ένα γεύμα τριών πιάτων.

• Σηκωθείτε και κάνετε κάποια προπόνηση, γιόγκα, tai chi ή περπάτημα. Τότε επιστρέψτε στο διαλογισμό σας καθιστό ή ξαπλωμένο.

• Πειραματιστείτε με διαλογισμό σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ ξύπνιοι το πρωί, άλλοι το απόγευμα ή το βράδυ. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για εσάς.

• Ανοίξτε τα μάτια σας και αφήστε λίγο φως Σε μερικές παραδόσεις διαλογισμού, όλοι οι διαλογισμοί γίνονται με τα μάτια μισά ή πλήρως ανοιχτά για τη διάρκεια της πρακτικής. Πειραματιστείτε για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Όταν το κάνετε αυτό, συνεχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή, το σώμα, τους ήχους, τα αξιοθέατα, τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας - ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε το επίκεντρο της συνείδησης σας.

• Γνωρίστε την κατάσταση του νου που ονομάζεται υπνηλία. Αυτό είναι δύσκολο αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Προτού νιώσετε υπερβολικά υπνηλία, παρατηρήστε και μάθετε πώς το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά σας αισθάνονται. Αυτό μπορεί μερικές φορές να διαλύσει την υπνηλία και να σας δώσει τη δυνατότητα να το αντιμετωπίσετε την επόμενη φορά που θα συμβεί.

Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από τα πρώτα οφέλη του διαλογισμού που πολλοί αναφέρουν είναι καλύτερος ύπνος. Μέσω της πρακτικής του διαλογισμού, οι άνθρωποι φαίνεται να είναι σε θέση να επιτρέψουν να απελευθερωθούν δύσκολες σκέψεις από τον εγκέφαλο, επιτρέποντας την κατάσταση ύπνου να προκύψει πιο φυσικά όταν είναι απαραίτητο.

Εάν βρεθείτε κοιμισμένος παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μην ανησυχείτε για αυτό πάρα πολύ. Πολλοί άνθρωποι επικρίνουν τον εαυτό τους για τον ύπνο.Αν κοιμηθείτε, κοιμηθείτε - κανείς δεν είναι τέλειος.