Προσωπικά Οικονομικά

Κατανοώντας τι πιστεύουν οι Ελευθεροτέκτονες

Φράξτε τους μυς χαμόγελου σας όταν ασκείτε προσοχή - ανδρείκελα

Όταν εστιάζετε στο χαμόγελο, ενθαρρύνοντας πιο ήρεμες και χαλαρές αισθήσεις. Τοποθετώντας ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, ξεκινάτε αυτόματα να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Δεν χρειάζεται καν να χαμογελάτε πραγματικά - αρχίστε απλά να το φέρετε και να δείτε τι συμβαίνει! Παρατηρήσατε ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν ...

Βρείτε την Έμπνευση σε Βιβλία για Ενήλικες - ανδρείκελα

Του Ηνωμένου Βασιλείου είναι όλα καλά και καλά, αλλά θα βρείτε πολλά οφέλη για την πρόσβαση στη γνώση και την εμπειρία άλλων ανθρώπων μέσω των βιβλίων. Εδώ είναι συστάσεις για προχωρημένους αναγνώστες (Seagull Jonathan Livingston και Κύριε Θεόδωρο, Αυτή είναι η Άννα είναι ...

Βρήκατε μια πρακτική διαλογισμού που λειτουργεί για σας - ανδρείκελα

Σε αιώνες, οι απλοί λαοί δεν είχαν την ευκαιρία να αποτυπώσετε μέσω ενός αντιγράφου του διαλογισμού για τα ανδρείκελα, να διαλέξετε και να επιλέξετε τις αγαπημένες σας τεχνικές διαλογισμού και στη συνέχεια να τις δοκιμάσετε σαν γνωστούς σε μια γευστική δοκιμή. Αντ 'αυτού, θεωρούνταν εξαιρετικά τυχεροί αν συνέβαιναν σε έναν δάσκαλο πρόθυμο να μεταδώσει κάποια μυστική μέθοδο. Τότε ...

Πώς να βρείτε ένα δάσκαλο διαλογισμού - Dummies

Σε κάποιο σημείο, μπορεί να βρεθείτε σε ανάγκη ενός δασκάλου διαλογισμού . Όπως και άλλα πράγματα στη ζωή, μπορείτε να φτάσετε μέχρι τώρα μόνο αφού έχετε διαβάσει ένα βιβλίο και παρακολουθήσετε μερικά βίντεο. Το ίδιο ισχύει και για το διαλογισμό. Μπορεί να έχετε ανακαλύψει κάτι υπέροχο με διαλογισμό, αλλά ξέρετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε περαιτέρω ...

Ανθίζει με την ευαισθησία και τη θετικότητα - τα ανδρικά

Τελευταία θεωρία ευημερίας από τον ιδρυτή του θετικού ψυχολογικού κινήματος, Seligman, αποτελείται από πέντε στοιχεία, τα οποία συνοψίζονται από το μνημονικό PERMA. Ο Δρ. Seligman πιστεύει ότι τα στοιχεία αυτά βοηθούν στην ανάπτυξη μιας ζωής ευημερίας: Θετικό συναίσθημα: Συναισθήματα όπως η χαρά, η ελπίδα, η περιέργεια και η αγάπη εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Αυτά τα συναισθήματα είναι ...

Τέσσερις συμβουλές για μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή σας ζωή - ανδρείκελα

Ότι είναι κάτι περισσότερο από διαλογισμό. Μπορείτε να ασκείστε την προσοχή οποιαδήποτε στιγμή. Μπορείτε να περάσετε με προσοχή το περπάτημα, το φαγητό με προσοχή και ακόμη και την προσεκτική μιλώντας και ακούγοντας. Και όλες αυτές οι δραστηριότητες τρένο το μυαλό σας για να είναι ακόμη πιο προσεκτικοί στο μέλλον. Περπατήστε προσεκτικά. Την επόμενη φορά που θα πάτε για ένα ...

Να ανακαλύπτουμε πώς να αναπνέουμε με διαλογισμό - τα ανδρικά

Παραδοσιακά πολιτισμικά στοιχεία αναγνώρισαν την αναπνοή με τη ζωτική δύναμη που ζωντανεύει όλα τα πράγματα. Για παράδειγμα, η λατινική λέξη Spiritus (η ρίζα του "πνευματικού" και "πνευματικού"), η ελληνική λέξη anima (από την οποία προέρχεται η λέξη "animated"), η εβραϊκή λέξη ruach, διαφορετικά, αλλά έχουν ένα πράγμα ...

Ελεύθερος Λόγος Blue Lodge Degrees - dummies

Το τοπικό Blue Lodge είναι ο τόπος όπου εσείς και οι γείτονες του Ελεύθερου Ερμήτου αρχίζετε τις Τασονικές σας σταδιοδρομίες. Το Blue Lodge είναι ένα κατάλυμα των Ελευθεροτέρων που δίνει τα πρώτα τρία βαθμούς: 1º - Εισαγωγή μαθητευόμενος 2º - Συνεργάτης 3º - Master Mason Μπορείτε να συμμετάσχετε σε άλλες μασονικές οργανώσεις για να κερδίσετε περισσότερους βαθμούς.

Ενθαρρύνει την αποδοχή όταν ασκεί την προσοχή - ανδρείκελα

Αποδοχή είναι μια βασική στάση προσοχής. Η αποδοχή σημαίνει να επιτρέπετε την εμπειρία σας να είναι ακριβώς όπως είναι, ό, τι κι αν είναι, παρά να την καταπολεμήσετε. Η αποδοχή δεν σημαίνει εφησυχασμό ή εγκατάλειψη. Σημαίνει να λαμβάνετε τις εμπειρίες σας μία φορά και να τις αναγνωρίζετε ως την πραγματικότητα της σημερινής σας στιγμής, όσο καλύτερα μπορείτε. Αν προτιμάτε, ...

Οι τέσσερις Α στην επιτυχημένη αλλαγή και φαγητό στο μυαλό - ανδρείκελα

Διαρκή, αποτελεσματική αλλαγή προς την κατεύθυνση μιας πιο υγιεινής, πιο προσεγμένης σας; Τέσσερα βασικά βήματα για την αλλαγή των συνηθειών είναι τα βασικά - τα τέσσερα Α στην επιτυχή αλλαγή. Ευαισθητοποίηση Η πρώτη από τις τέσσερις Α, η συνειδητοποίηση είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για την καθιέρωση μιας σκόπιμης αλλαγής των συνηθειών. Δεν μπορείτε να κάνετε ...

Ελευθεροτέκτονες δεν είναι σατανιστές - ανδρείκελοι

Η μακεδονική συνάντηση δεν είναι πράξη λατρείας. Ένα καταφύγιο δεν είναι εκκλησία. Και ο Τεκτονισμός δεν είναι θρησκεία. Οι μασονίτες χρησιμοποιούν προσευχές για να ανοίξουν και να κλείσουν τις συναντήσεις τους, αλλά και το Κογκρέσο και το Κοινοβούλιο. Οι Ελευθεροτέκτονες παίρνουν όρκους (ή υποχρεώσεις) σε μια Βίβλο ή άλλο βιβλίο ιερό στην πίστη του κάθε υποψηφίου, αλλά ...

Ελευθεροτέκτονες δεν σχεδιάζουν να αναλάβουν τον κόσμο - ανδρείκελα

Οι μασονίτες απαγορεύονται να συζητήσουν την πολιτική στο κατάλυμα. Η οριστικοποίηση των σχεδίων εξαγοράς παγκοσμίως μεταξύ των αδελφών του Freemason είναι σκληρή εάν πρέπει να το μεταμφιέσετε ως συζήτηση για το τηγανητό ψάρι του Σαββάτου ή που υποτίθεται ότι θα κόψει το χλοοτάπητα. Τα τελετουργικά των λόγων διαφέρουν από τη μια δικαιοδοσία στην άλλη. Οι Μεγάλες Στοές διαφωνούν για μια ευρεία ποικιλία θεμάτων. Και ...

Ελευθεροτέκτονες και το Σκωτσέζικο Συλλογικό Σύστημα - ανδρείκελα

Ο Αρχαίος Αποδεκτός Σκωτσέζος Τάφος είναι ένα συνηθισμένο σώμα Τεκτονισμού και θεωρείται εντελώς προαιρετική για τους Masons να συμμετάσχουν. Ο σκωτσέζικος τόπος είναι τεχνικά ένα σύμφωνο σώμα, επειδή μερικοί από τους βαθμούς του συνεχίζουν την ιστορία του κτιρίου του ναού του Σολομώντος που ξεκίνησε στους τρεις πρώτους βαθμούς. Ο σκωτσέζικος τόμος προσδίδει τακτικά ...

Ελευθεροτέκτονες και το Σύστημα York Rite - ανδρείκελα

Ο Τείχος Υόρκης στον Τεκτονισμό αναφέρεται πραγματικά σε τρεις συνεταιριστικές ομάδες που παρέχουν συνολικά δέκα μοίρες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Υπάρχουν τέσσερις βαθμοί βασιλικής αρχιτεκτονικής, τρεις βαθμοί Cryptic Mason, και τρεις παραδόσεις του Chivalric. Πρέπει να είστε ήδη Master Mason για να μπορέσετε να συμμετάσχετε στον Υψώσατε Υόρκη. Το York Rite προσφέρει επιπλέον ...

Παιχνίδια που διδάσκουν παιδιά

Ομάδες νεολαίας - μαντολάτες

Που ξεκίνησαν λίγο μετά τον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, οι Ελεύθεροι Δημιουργοί δημιούργησαν τα δικά τους προγράμματα για τη νεολαία. DeMolay International για αγόρια Το 1919, ο Frank S. Land, ένας Mason, πρόσφερε το τοπικό κτίριο ναού της Σκωτίας Rite σε μια ομάδα αγοριών που ήθελαν ...

Ομάδες που συνδέονται με Freemasons - ανδρείκελα

Οι ερασιτέχνες είναι γενικά μια κοινωνική δέσμη που θέλει όλο και περισσότερους ανθρώπους να συμμετάσχουν στην αγάπη τους για τα τελετουργικά τους. Στα μέσα της δεκαετίας του 1800 παρατηρήθηκε η προσθήκη περισσότερων ομάδων που εντάχθηκαν στην οικογένεια των Τεκτονιστών, συμπεριλαμβανομένων των ομάδων για τους συζύγους των Masons, καθώς και των παιδιών τους. Οι αποκαλούμενοι οργανισμοί προσάρτησης, μερικές από αυτές τις ομάδες αναπτύχθηκαν για να προσδώσουν περισσότερη εμπλοκή, ...

Θεραπεύει από μέσα με την προσοχή - ανδρείκελα

Οι πρακτικές προσεγγίσεως μπορούν να σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε τη θεραπεία από μια εντελώς νέα προοπτική. Σκεφτείτε για αυτό: η λέξη Heal σχετίζεται με την παλιά αγγλική λέξη για το "σύνολο" (hal). Η λέξη «υγεία» σήμαινε αρχικά «ολότητα. «Πάρτε μια αίσθηση του τι είναι ολικής σημασίας για σας, και συνεχίστε να αντανακλούν. Ο διαλογισμός πρόκειται να μεταβεί ...

Αξιοποιώντας τη δύναμη των συμβόλων - ανδρείκελα

Μπορεί να μην το καταλάβετε, αλλά η ζωή σας διαμορφώνεται από σύμβολα που είναι να σας μεταβιβάσει ή να κληρονομηθεί από τον πολιτισμό σας, τη φυλή σας, τις ομότιμες και τις κοινωνικές ομάδες σας και την οικογένειά σας. Οι εφημερίδες, τα περιοδικά, η τηλεόραση και οι ταινίες έχουν παρόμοιο αντίκτυπο. Ανακαλύπτοντας πώς αυτά τα σύμβολα επηρεάζουν τη ζωή σας είναι ουσιαστικής σημασίας για την κατανόηση του τρόπου ...

Τα Οφέλη για την Υγεία του Διαλογισμού - Ανδρεικέλες

Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '70 και του '80, η έρευνα απάντησης κυριάρχησε στην επιστημονική μελέτη του διαλογισμού και τα αποτελέσματα αποκάλυψαν τα εξαιρετικά οφέλη του διαλογισμού σε ένα ευρύ φάσμα μέτρων υγείας, από την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης έως τη μακροζωία και τη συχνότητα των επισκέψεων του γιατρού. Εδώ είναι μια δειγματοληψία μερικά από τα ευρήματα της έρευνας σχετικά με το διαλογισμό ...

Λειτουργοί Λειτουργών - Ανδρείκελοι

Οι αξιωματικοί εκλέγονται από τα μέλη του καταφυγίου, αν και ορισμένοι διορίζονται από τον Λατρευτικό Δάσκαλο. Στα περισσότερα καταλύματα, οι αξιωματικοί υπηρετούν στις θέσεις τους για ένα χρόνο. Τα ονόματα και τα καθήκοντα των αξιωματικών προέρχονται κυρίως από τα πολύ παλιά έθιμα που ασκούν οι συντεχνίες των μεσαιωνικών λιμενεργατών, από όπου προέρχεται ο Τεκτονισμός. Στην Αγγλία ...

Πόσο καιρό θα έπρεπε να διαλογίζετε; - ανδρείκελα

Μπορείτε να προτιμήσετε τον διαλογισμό σας σύντομο και γρήγορο ή μακρύ και αργό. Εάν δεν μπορείτε να προγραμματίσετε μισή ώρα, τότε διαλογιστείτε για λίγα λεπτά. Καθιστώντας για πέντε ή δέκα λεπτά κάθε μέρα είναι πολύ καλύτερο από το να καθίσετε για μια ώρα μία φορά την εβδομάδα - αν και μπορεί να θέλετε να κάνετε και τα δύο. Ψηφιακά ρολόγια συναγερμού είναι ...

Πώς ο τύμπανος εξακολουθεί να είναι σημαντικός Σήμερα - ανδρείκελα

Το κακό πράγμα για τις βασικές αρχές του Τεκτονισμού είναι ότι, δεν αλλάζει πολύ. Και το καλό για τις βασικές αρχές του Τεκτονισμού είναι ότι δεν αλλάζουν πολύ. Οι απλές έννοιες και οι στόχοι του Τεκτονισμού ισχύουν τόσο για τον σημερινό κόσμο όσο και για τους παππούδες μας και είναι σίγουρα ...

Ελευθεροτέκτονες για Ανδρείκελα Εξαπάτηση - Dummies

Οι εραστές είναι μέρος μιας αρχαίας παράδοσης με τελετουργίες και σύμβολα όλα αυτά. Ως Mason, μπορείτε να κερδίσετε βαθμούς, να ενώσετε εσωτερικές και κοινωνικές οργανώσεις και να γίνετε έμπειροι στη γλώσσα και τις συντομογραφίες που είναι συγκεκριμένες στον Τεκτονισμό.

Ισχίου που τείνουν να σας προετοιμάσουν για καθάρισμα διαλογισμό - ανδρείκελα

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάθονται και να διαλογίζονται για 10 ή 15 λεπτά κάθε φορά, οπότε αν δεν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, είστε τυχεροί! Για εκείνους που έχουν πρόβλημα με τα πίσω θέματα ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, δοκιμάστε αυτές τις γιόγκα θέτει για να σας βοηθήσει να σας προετοιμάσει. Αυτά τα τμήματα θα ανοίξουν τους γοφούς σας και θα τα κάνουν ...

Πόσο η νοοτροπία μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο - ανδρείκελα

Ο πόνος μπορεί να φέρει τη ζωή σας σε αδιέξοδο. Μία από τις συνιστώμενες τεχνικές για τη διαχείριση του πόνου είναι η προσέγγιση του νου και του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής. Δεν μπορείτε να κάνετε τις δραστηριότητες που χρησιμοποιούσατε ως δεδομένες και ίσως χρειαστεί να σταματήσετε να κάνετε μακροπρόθεσμα σχέδια. Ο πόνος σας μπορεί να γίνει ο κύριος στόχος σας πάνω και πέρα ​​από οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις. Το ...

Πώς η ευαισθητοποίηση βοηθάει τις σχέσεις - ανδρείκελα

Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας (και ίσως της ποσότητας!) Των σχέσεών σας με τρεις διαφορετικούς τρόπους . Ο Δρ Marsha Lucas, ο συντάκτης του Rewire Your Brain for Love (Hay House) εξηγεί τους ακόλουθους τρόπους με τους οποίους η ευαισθησία βελτιώνει τις σχέσεις: Η προσοχή μειώνει το άγχος. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε άγχος, είστε πιο πιθανό να είστε αντιδραστικοί ...

Πώς η νοοτροπία βελτιώνει τη σχέση σας με τον εαυτό σας - τα ανδρεικέλατα

Πρέπει να ξεκινήσετε με τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Τα δέντρα πρέπει να αντέχουν ισχυρές καταιγίδες και ο μόνος τρόπος που μπορούν να κάνουν είναι να έχουν βαθιές ρίζες για σταθερότητα. Με τις ρηχές ρίζες, το δέντρο δεν μπορεί πραγματικά να σταθεί σε όρθια θέση. Όσο πιο βαθιά και πιο ισχυρές οι ρίζες, τόσο μεγαλύτερες και πλουσιότερες είναι οι κλάδοι που ...

Πώς η θρησκεία ταιριάζει στον Τεκτονισμό - ανδρείκελα

, ως επί το πλείστον, από τη σύγχρονη προέλευσή του το 1717, ο αρχαίος ερασιτεχνικός ερασιτεχνισμός έχει βγεί από το δρόμο του να είναι μη-εκκριτικός (ποτέ δεν προάγει μια θρησκευτική πίστη σε μια άλλη). Εδώ είναι μερικά από τα βασικά για να κατανοήσουμε τη θρησκεία και ...

Πώς λειτουργεί το Ρέικι με το Σύστημα Τσάκρα - Dummy

Reiki είναι μια αρχαία μορφή ιαπωνικής επούλωσης που ασκείται από πολλοί επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο. Υπάρχει μια παντοδύναμη ενέργεια που δίνει ζωή σε κάθε ζωντανό πράγμα, και οι Ιάπωνες το αποκαλούν "Κι. "Είναι επίσης γνωστή ως Chi από τους Κινέζους, Prana από έναν αριθμό ασιατικών πολιτισμών, και τα περισσότερα από τα ...

Πώς να αξιολογήσετε το άγχος σας με προσοχή - ανδρείκελα

Το πρώτο βήμα στη χρήση προσοχής ξέρει πότε συμβαίνει. Πώς ξέρετε πότε αρχίζετε να τονίζετε κάτι; Ποια είναι τα σήματα έγκαιρης προειδοποίησης; Το μάτι σας αρχίζει να σφίγγει, ή αρχίζετε να έχετε πονοκέφαλο; Ίσως να χάσετε την υπομονή σας εύκολα ή να αρχίσετε ...

Πώς να προσεγγίσετε δυσκολίες με ευγένεια για προσοχή Διαλογισμός - ανδρείκελα

Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολία στη ζωή, πώς το συναντάς; Ο τρόπος με τον οποίο συνδέεστε με τις δυσκολίες μπορεί να εφαρμοστεί στον διαλογισμό σας και να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα. Οι δυσκολίες σας σας προσφέρουν την ευκαιρία να εφαρμόσετε την προσοχή και να δείτε αυτές τις δυσκολίες με διαφορετικό τρόπο. Η προσοχή είναι περίπου ...

Πώς το Shriners και οι Freemasons σχετίζονται - ανδρείκελα

Το ιερό καλείται συχνά "παιδική χαρά του Τεκτονισμού". "Πριν ένας άνθρωπος να γίνει Shriner, πρέπει να γίνει Ελευθεροτέρου. Στην πραγματικότητα, αν κοιτάξετε προσεκτικά το πλήρες όνομα - Αρχαία Αραβική Τάξη των Ευγενών του Μυστικού Ιερού - μπορείτε να αναδιατάξετε τα γράμματα Α. Ο. Ν. Μ. Σ. Και το ξόρκι "A MASON. "Όλα ...

Πώς αυτός ο κόσμος είναι σαν μια ταινία - Dummies

Με όραμα της Παγκόσμιας Δημιουργίας, βιώνετε τις καταστάσεις τη ζωή σας και να απολαύσετε τις περιπλοκές. Ξέρετε ότι ένας θεϊκός ηθοποιός παίζει κάθε κομμάτι σε αυτή την ταινία της ζωής. Πίσω από κάθε προσωπική αλληλεπίδραση, μπορείτε να αισθανθείτε τη θεότητα να κάνει το μάτι του Θεού μέσα από όλους τους εμπλεκόμενους παίκτες. Παρακολουθώντας τη ζωή σας όπως μπορείτε ...

Πώς να μεταφέρετε ένα ισχυρό κέντρο στο μυαλό-Workouts στο σώμα - ανδρείκελα

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πόδια σας δεν σας εξουσιάζουν μέσα από κινήσεις, ούτε κάνουν τα όπλα σας να σας τροφοδοτούν. Ο εγκέφαλός σας δεν είναι ούτε αυτό που σας εξουσιάζει. Το φυσικό (και πνευματικό) κέντρο δύναμής σας βρίσκεται στον πυρήνα σας. Στρίψτε δεξιά στο κέντρο του σώματός σας, βασικά γύρω από το κουμπί της κοιλιάς και κοιλιακούς σας. αυτός είναι ο πυρήνας σας και ...

Πώς να χτυπάτε τον πόνο με τις τεχνικές του μυαλού-σώματος - ανδρείκελα

Οι ιστορίες τραυματισμού είναι οι λόγοι που οι άνθρωποι δίνουν για να δοκιμάσουν μεθόδους μυαλού-σώματος. Άλλοι λόγοι είναι άφθονοι. Τα πόδια, οι γοφοί, οι αστράγαλοι και τα παρόμοια μπορούν να φέρουν και ένα άτομο σε μια μέθοδο σώματος μυαλού. Αλλά οι πλάτες είναι μια κινητήρια δύναμη. Μερικές φορές ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας έχουν τραυματισμούς που ...

Πώς να συνδεθείτε με τη Θεία μέσω προσευχής - ανδρείκελα

Ζητώντας τον Θεό για τις ανάγκες της ζωής τρόπος για να συνδεθείτε με το θεϊκό. Ακόμη και αν έχετε μια παράδοση και εμπιστεύεστε ότι το θέλημα του Θεού γίνεται ανεξάρτητα από το αν ζητάτε κάτι συγκεκριμένο, μπορείτε ακόμα να επικοινωνήσετε με τις ανάγκες σας και να ζητήσετε ευλογίες με πνεύμα πίστης και παράδοσης. Η επικοινωνία ...

Πώς να αναπνέετε βαθιά και εύκολα στο μυαλό-Workouts στο σώμα - ανδρείκελα

Αναζωογόνηση. Κάποια στιγμή, αν απλά αισθάνεστε λίγο στρες, γυρίστε την εστία σας προς τα μέσα για μια στιγμή. Έτσι, προτού να πάρετε μια συνήθεια να κρατάτε την αναπνοή σας, βάλτε τον εαυτό σας σε μια συνήθεια της αναπνοής βαθιά όταν δημιουργείται άγχος. Αν καθίσετε ποτέ και παρακολουθήσετε μια ομάδα ανθρώπων σε μια ...

Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας μέσω της προσοχής - ανδρείκελα

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους σας και τους φόβους από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου. Πολλοί από αυτούς είναι για την αποδοχή και τη μετακίνηση προς τους φόβους σας, ο οποίος είναι επίσης φυσικά ο προσεκτικός τρόπος: Πάρτε χρόνο για ένα διάλειμμα. Ακόμη και 15 λεπτά με τα πόδια γύρω από το μπλοκ ή ένα ζεστό μπάνιο ...