Πώς να φροντίζετε το σώμα σας για την ευεξία του μυαλού-σώματος

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας εκτός από τις ασκήσεις μυαλού-σώματος, γιατί αν φροντίσετε το σώμα σας, θα σας φροντίσει. Φυσικά, για πιο εμπεριστατωμένες ή εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής και τρόπου ζωής, θέλετε να βρείτε άλλα βιβλία ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Φάτε έξυπνα

Δεν χρειάζεται να γίνετε χορτοφάγος, αποφεύγετε όλα τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα, τρώτε βιολογικά και αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά (ή πίνετε μόνο μέτρια). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας το πω αυτό. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι η δική σας επιλογή. Εντούτοις, μπορεί να βρεθείτε να παρασύρετε αυτόν τον τρόπο αν αποφασίσετε να εμβαθύνετε την πρακτική του νου-σώματος.

Η κατανάλωση υγιεινής σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και να εστιάζετε καλύτερα όταν ασκείστε τις τεχνικές μυαλού-σώματος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μέτρια πρωτεΐνη, ολόκληρες πηγές υδατανθράκων και πολλά φρούτα και λαχανικά.

Η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν τι πρέπει να τρώνε, αλλά οι περισσότεροι δεν τηρούν τις συμβουλές. Κάτι τέτοιο απαιτεί μερικές φορές κάποια προσπάθεια.

Η κατανάλωση υγιεινής μπορεί να σημαίνει αποθεματοποίηση σε υγιεινά σνακ για να βάζετε το χαρτοφύλακά σας, το συρτάρι γραφείου ή ακόμα και το αυτοκίνητό σας, έτσι ώστε να μην υποκύψατε τόσο εύκολα στα μηχάνημα αυτόματης πώλησης ή στο γρήγορο φαγητό από την απελπισία. Αυτό σημαίνει επίσης πόσιμο άφθονο νερό, διατηρώντας ακόμη και ένα μπουκάλι νερό μαζί σας, έτσι ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμο.

Κοιμηθείτε καλά

Εντάξει, μια επίδειξη χεριών, παρακαλώ; Πόσοι από εσάς έχετε αρκετό ύπνο τις περισσότερες φορές; Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λίγο στερημένοι από τον ύπνο. δεν είναι όλοι τουλάχιστον μερικές φορές; Οι μελέτες ύπνου δείχνουν ότι οι περισσότεροι από εμάς περπατάμε γύρω από έναν όμορφο ύπνο.

Δύο πράγματα που πρέπει να σημειώσετε εάν είστε πολύ νυσταγμένος:

• Μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια των χαλαρών σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να αποδειχθεί αρκετά ενοχλητικό, ειδικά εάν είστε σε μια τάξη ή εάν έχετε τάση να ροχαλίζετε. Επίσης, δεν θα αποκομίσετε τα οφέλη ενός κανονικού διαλογισμού εάν το μόνο που κάνετε είναι ο ύπνος.

• Μπορεί να δυσκολεύεστε να βρείτε το χρόνο και την ενέργεια για τη ρουτίνα γυμναστικής σας, είτε παραδοσιακή, μυαλό ή και τα δύο. Η υπνηλία σου κάνει να θέλεις να ποντάρεις σε μια καρέκλα σαν ένα μεγάλο σάκο πατάτας.

Πιθανότατα γνωρίζετε πόσο ύπνο θα πρέπει να αισθάνεστε καλά. Προσπαθήστε να πάρετε αυτό το ποσό ύπνου κάθε βράδυ, ώστε να μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε την ημέρα, να λειτουργούν σε παραγωγικό επίπεδο, και να αισθάνονται καλά για να βρουν χρόνο για γυμναστήριο.

Σταθείτε ίσια (Η μαμά σας είχε δίκιο)

Είτε διαλογίζετε είτε στέκεστε στη γραμμή στην τράπεζα, αν στέκεστε ψηλά, όχι μόνο αισθάνεστε πιο σίγουροι, αλλά μπορείτε επίσης να "αποκαλύψετε" την ενέργειά σας σωλήνες.Η μαμά σας πιθανότατα δεν σκέφτεται για την ενεργειακή σας ροή, όμως, όταν σας nagged σας για να στέκεται ευθεία.

Ο ψηλός ψηλός δεν σημαίνει τεταμένη στρατιωτική στάση, αλλά μια χαλαρή και σπονδυλική ευθεία θέση. Το στήθος σας πρέπει να είναι ανοικτό, ώμους πίσω και κάτω, αλλά εύκολα στη θέση του, τα δόντια σας ανοιχτά (ο οδοντίατρος σας ευχαριστεί) και το κεφάλι σας ψηλά στη σπονδυλική σας στήλη.

Η στάση σας κάνει να σκεφτείτε πιο καθαρά, να εστιάσετε πιο εύκολα και να διαλογιστείτε καλύτερα.

Αυτός ο τρελός κόσμος μερικές φορές φαίνεται να ενθαρρύνει και να ευλογεί εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται σε τρελές ώρες, χάνοντας όλο το χρόνο για την οικογένεια, τη διασκέδαση και την ελευθερία. Απλά πες όχι. Κάτι τέτοιο δεν σημαίνει να γίνεις αδερφή. Σημαίνει απλώς να γνωρίζετε πότε είναι αρκετό και πότε να πάτε στο σπίτι ή να κάνετε μια μέρα ελεύθερη.

Η εργασία δεν αποτελεί υποκατάστατο για άλλη ψυχαγωγία. Πηγαίνετε να βρείτε άλλες διασκέδαση. Η εργασία είναι μόνο ένα μέρος της ζωής σας. Η ισορροπία είναι αυτό που διατηρεί τους ανθρώπους υγιείς.