Πώς να βλέπετε το φρέσκο ​​για την προσοχή - ανδρείκελα

Βλέποντας ξανά κανονικά αναφέρεται ως μυαλό για αρχάριους για προσοχή και χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον δάσκαλο Zen Suzuki Roshi. Κάποτε είπε: «Στο μυαλό του αρχαρίου υπάρχουν πολλές δυνατότητες, αλλά στους εμπειρογνώμονες υπάρχουν λίγες. ' Τι σημαίνει αυτό?

Σκεφτείτε ένα μικρό παιδί. Τα παιδιά, αν είναι αρκετά τυχεροί για να μεγαλώσουν με αγάπη, είναι οι σπουδαιότεροι δάσκαλοι στον κόσμο! Είναι καταπληκτικές από το απλούστερο πράγμα. Δώστε τους μια σειρά από κλειδιά και κοιτάζουν την προσοχή, παρατηρήστε το ευρύ φάσμα των χρωμάτων που αντικατοπτρίζονται σε αυτά, τα τινάξτε και ακούστε τον ήχο - και ίσως και να χαζεύετε. Στη συνέχεια, βέβαια, δοκιμάζουν τα κλειδιά!

Τα παιδιά συνοψίζουν το μυαλό του αρχαρίου. Θεωρούν τα πράγματα σαν να ήταν για πρώτη φορά επειδή δεν είναι γεμάτα με ιδέες, έννοιες, πεποιθήσεις, ονόματα ή σκέψεις για το τι είναι σωστό ή λάθος πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Τα μωρά δεν πνευματικοποιούν. Συνδέονται με τα ακατέργαστα αισθητήρια δεδομένα που εισέρχονται στο μυαλό τους και το αγαπούν. Τα μικρά παιδιά, εάν είναι προσεκτικά αναγεννημένα, φροντίζουν φυσικά και αυτή η νοοτροπία είναι μια αληθινή χαρά γι 'αυτούς.

Μπορείτε να δείτε τη ζωή με παρόμοιο τρόπο. Μπορείτε να καλλιεργήσετε αυτή τη στάση του μυαλού του αρχαρίου, να βλέπετε τα πράγματα ξανά - απλά πρέπει να κάνετε λίγη προσπάθεια. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση:

1. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια χαλαρή και άνετη στάση και κλείστε τα μάτια σας.

2. Τώρα φανταστείτε ότι είστε τυφλοί από τη γέννηση.

   Δεν έχετε ξαναζήσει ποτέ το χρώμα. Έχετε ακούσει τους ανθρώπους να μιλάνε γι 'αυτό, αλλά δεν μπορείτε να φανταστεί καν το χρώμα. Περάστε τουλάχιστον πέντε λεπτά για να το κάνετε αυτό. Όταν βρίσκετε το μυαλό σας να περιπλανιέται σε σκέψεις, να το οδηγήσετε απαλά πίσω σε αυτή την άσκηση.

3. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας, σαν να βλέπετε για πρώτη φορά.

   Δείτε με το μυαλό του αρχαρίου. Απολαύστε τα χρώματα και τις μορφές μπροστά σας. Παρατηρήστε πώς ο νου σας ονομάζει αυτόματα διαφορετικά αντικείμενα. Φέρτε την προσοχή πίσω στην ποικιλία χρωμάτων, σκιών, αντανακλάσεων. Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε πράγματα που δεν έχετε αντιληφθεί ποτέ πριν - αυτό σημαίνει ότι ασχολείστε με το μυαλό του αρχαρίου και δείτε ξανά.

4. Συνεχίστε με τη στάση του μυαλού του αρχάριου καθώς πηγαίνετε για τις δραστηριότητές σας σήμερα, και με κάθε εμπειρία σαν για πρώτη φορά.

Όταν γνωρίζετε την κατάσταση του μυαλού του αρχαρίου, ζείτε σε έναν κόσμο γοητείας, περιέργειας, δημιουργικότητας, προσοχής και διασκέδασης. Ανακαλύπτετε συνεχώς και κοιτάζετε έξω με τα μάτια ενός παιδιού. Βρίσκεστε στο μυαλό «δεν ξέρω». Όταν σκέφτεστε, «ξέρω τι πρόκειται να συμβεί» ή «ξέρω τι αισθάνεται η ανάσα», σταματάτε να ψάχνετε.

Δεν ξέρετε τι πρόκειται να συμβεί, νομίζετε ότι το κάνετε. Κάθε στιγμή είναι φρέσκο. Κάθε στιγμή είναι διαφορετική και μοναδική. Κάθε στιγμή είναι η μόνη στιγμή που έχετε.

Εάν είστε αρχάριος στο διαλογισμό, είστε σε μια αξιοζήλευτη θέση. Είστε πραγματικά στο μυαλό του αρχαρίου! Ωστόσο, από τη στιγμή που ασκείτε το δεύτερο σας διαλογισμό, μπορείτε να αρχίσετε να το συγκρίνετε με το πρώτο σας - «Ήταν καλύτερη η τελευταία φορά» ή «Γιατί δεν μπορώ να συγκεντρωθώ τώρα; 'ή' Αυτό είναι. Το έχω! «Αρχίζετε να συγκρίνετε, να αντιληφθείτε ή να καταδικάσετε.

Όταν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να το αφήσετε να φύγει - όσο μπορείτε - και να επιστρέψετε την προσοχή σας στο εδώ και τώρα, την παρούσα στιγμή, σαν να ασχολείσθε με αυτό για πρώτη φορά. Το μυαλό του αρχαρίου είναι θεμελιώδες για τη διατήρηση μιας μακροπρόθεσμης διαλογικής πειθαρχίας.