Βίντεο: Karma cleansing and Powerful Enlightenment Mantra AHAM BRAHMASMI ॐ Powerful Mantras 2024
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που ασχολείται όχι μόνο με το μυαλό σας, αλλά και με το σώμα και το πνεύμα σας.
-
Ανακαλύψτε πώς να χαλαρώσετε το σώμα σας (αν δεν το γνωρίζετε ήδη) εφαρμόζοντας κάποιες βαθιές τεχνικές χαλάρωσης
-
Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις καθιστή (σταυροπόδι, γονατιστή, σε καρέκλα) μέχρι να βρείτε ένα που μπορείτε να κρατήσετε άνετα για 10 έως 15 λεπτά.
-
Εξερευνήστε τις βασικές τεχνικές διαλογισμού (mindfulness, αγάπη-καλοσύνη, μάντρα, οπτικοποίηση)
-
Πάρτε μια τάξη διαλογισμού με έναν έμπειρο δάσκαλο, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα διαλογισμού ή να παρακολουθήσετε ένα εργαστήριο διαλογισμού ή μια υποχώρηση, είτε online είτε αυτοπροσώπως.
-
Συζητήστε με την οικογένειά σας για το ενδιαφέρον σας για διαλογισμό για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται άνετα με την πρακτική σας στο σπίτι.
-
Αναφέρετε τους πολλούς τρόπους που το μυαλό σας τονίζει, καθώς και τη δύναμη του διαλογισμού για να σας βοηθήσει να εργαστείτε με το μυαλό σας.
-
Να θυμάστε τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του διαλογισμού, από τη μείωση της χοληστερόλης έως τη μεγαλύτερη μακροζωία σε ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
-
Εξετάστε τι σας παρακινεί να διαλογιστείτε και να επαναλάβετε τον εαυτό σας στην πρακτική, ειδικά εάν οι σημαίες του ενθουσιασμού σας.
-
Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Τρώτε καλά, ασκείστε τακτικά και, αν είναι δυνατόν, αποφύγετε το κάπνισμα, το ποτό και την παρακολούθηση πάρα πολλών τηλεοπτικών προγραμμάτων ή την άσκηση άλλων μυϊκών δραστηριοτήτων, ειδικά πριν από το διαλογισμό.
-
Διαβάστε τα πνευματικά βιβλία (αν είστε τόσο διατεθειμένοι) που σας συνδέουν με το ιερό και εμπνεύστε τον διαλογισμό σας.