Πώς να σβήσετε τον εγκέφαλό σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μυαλού-σώματος

Σε μια τάξη νου-σώματος, το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας και απλά να αισθανθείτε την προπόνηση εσείς ο ίδιος ρέει μέσα από αυτό. Αποφύγετε να κάνετε κρίση ή να βαθμολογείτε τον εαυτό σας. Αυτή η ιδέα είναι εύκολη και δύσκολη όλα ταυτόχρονα. Ακούγεται εύκολο, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο για όσους από μας μεγάλωσαν στον δυτικό, ανταγωνιστικό, τεχνολογικά προχωρημένο κόσμο.

Πηγαίνετε μέσα στον εαυτό σας για να επιτύχετε μια εσωτερική εστίαση και ακούστε τι σας λέει το σώμα σας για το πόσο μακριά, πόσο γρήγορα ή πόσο χαμηλό πρέπει να πάτε. Το σώμα σας μιλάει - πρέπει μόνο να ακούσετε. Μπορείτε να το ακούσετε αν την αφήσετε να μιλήσει.

Το σημείο άσκησης του νου και του σώματος δεν είναι να αναλύσει κανείς κάθε μυϊκή κίνηση, να επικριθεί στον καθρέφτη, να ανταγωνιστεί τον γείτονά σας ή να ανησυχεί για το αν το κάνετε σωστά. Η αίσθηση του τρόπου με τον οποίο κινείται το σώμα σας είναι ο απώτερος στόχος. Αφήνοντας τα άκρα και τους μυς σας να κινούνται με έναν τρόπο που αισθάνεται καλά και μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια καλή προπόνηση μυαλού-σώματος και μια ανεπιτυχή.

Σε άλλες κατηγορίες ομαδικής άσκησης ή ατομικά αθλήματα, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, ο τρόπος είναι πολύ εύκολος να πέσει σε μια ανταγωνιστική και κρίσιμη παγίδα. (Φανταστείτε αυτές τις βαθμίδες αερόμπικ με όλους όσους κινούνται από κοινού σε έναν καθρέφτη.)

Μπορεί να βρεθείτε να μαζεύετε έξω από τη γωνία του ματιού σας στο άτομο δίπλα σας για να συγκρίνετε τον τρόπο με τον οποίο στοιβάζετε στις κινήσεις του / της. Ή, εάν τρέχετε, μπορείτε να αρχίσετε να χρονολογείτε τις διαδρομές σας ή να προσπαθείτε να νικήσετε τον καλύτερο χρόνο σας ή τον σύντροφό σας.

Η φυσική κατάσταση του σώματος είναι η διαδικασία, όχι η έκβαση ή ο στόχος. Δεν είναι ένα μέσο για ένα τέλος, αλλά απλώς ένα μέσο. Δεν υπάρχει εκεί, μόνο εδώ. Και μπορείτε να επιτύχετε το "εδώ" σας με το πρόγραμμα προσοχής σας.

Μια εξαίρεση είναι η κίνηση που εμπνέεται από το Pilates, η οποία απαιτεί εσωτερική εστίαση, αλλά απαιτεί ακριβή κίνηση. Ένας εκπαιδευτής του Pilates μπορεί να σας διορθώσει εάν έχετε τη σπονδυλική σας στήλη ή το πόδι τοποθετημένη σε θέση που θεωρείται εσφαλμένη. Σίγουρα, υπάρχουν τροποποιήσεις και εναλλακτικές λύσεις στις κινήσεις αν δεν είστε ευέλικτοι ή αρκετά ισχυροί για να κάνετε μια κίνηση με συγκεκριμένο τρόπο. Αυτό δεν είναι "λάθος", απλώς μια τροποποίηση που θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε.