Πώς να ασκείστε την προσοχή στο παρελθόν - ανδρείκελα

Η γονική μέριμνα είναι η πιο δύσκολη, αγχωτική, σημαντική και πιθανώς πιο εκπληκτική ευθύνη στον κόσμο. Εν ολίγοις, είναι ένας τέλειος χώρος για την ευαισθησία. Ένας καλός γονέας δεν χρειάζεται μόνο να φροντίζει το παιδί με τρόφιμα, καταφύγια και ρούχα, αλλά και να αναπτύσσει το μυαλό του παιδιού.

Η συμπεριφορά σας ως γονέας συχνά αντικατοπτρίζει αυτό που οι ίδιοι οι γονείς σας ήταν σαν να θέλετε να αλλάξετε και να βελτιώσετε σε ορισμένες περιοχές. Ωστόσο, οι γονείς συχνά καταλήγουν να επαναλαμβάνουν τον κύκλο με λεπτούς τρόπους, μεταφέροντας τις άχρηστες συμπεριφορές. Ευτυχώς, η προσεκτική γονική μέριμνα μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του κύκλου.

Να είστε προσεκτικοί και παρόντες για τα παιδιά σας

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ανησυχία με την ανατροφή; Οι συνειδητοί γονείς γνωρίζουν και ξυπνάνε τις πράξεις τους και τις ενέργειες των παιδιών τους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ανατροφή ενός παιδιού. Τα παιδιά δίνουν προσοχή. Για τα παιδιά, η προσοχή είναι σαν την αγάπη. Εάν δεν λάβουν επαρκή προσοχή, παραβιάζουν την προσοχή τους μέχρις ότου λάβουν την εν λόγω προσοχή - ακόμα και όταν τους λένε είναι προτιμότερο να αγνοηθούν.

Η προσοχή είναι μια θεμελιώδης ανάγκη για ένα παιδί. Πώς μπορείτε να δώσετε αυτή την προσοχή αν δεν είστε προσεκτικοί; Η προσοχή προσφέρει τρόπους να ακονίσετε τις δεξιότητές σας για να βοηθήσετε να μεγαλώσετε ένα παιδί με πιο αρμονικό και ειρηνικό τρόπο.

Τα πλεονεκτήματα της γονικής μέριμνας είναι τα εξής:

• Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού σας. Ζώντας στην παρούσα στιγμή, είστε πιο ικανοί να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού σας. Παρατηρήστε αν το παιδί σας χρειάζεται να φάει ή να κοιμηθεί ή απλώς να παίξει. Θα παρατηρήσετε αν όντως όλα όσα χρειάζεται είναι μια αγκαλιά. Κάθε στιγμή είναι διαφορετική και φρέσκια και αυτό που λειτούργησε χθες μπορεί να μην λειτουργήσει σήμερα.

• Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες. Με το να είσαι ενήμερος και να ξυπνάς με τις παρούσες αισθήσεις στο δικό σου σώμα, μπορείς καλύτερα να φροντίσεις τον εαυτό σου. Η γονική μέριμνα είναι πολύ κουραστική και όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, μπορείτε να καταλήξετε στη λήψη αποφάσεων που δημιουργούν απλώς περισσότερες δυσκολίες παρά λύσεις. Η συνειδητοποίηση των δικών σας αντιδράσεων σας βοηθά να αισθανθείτε πότε συμβαίνει αυτό και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.

• Καλλιεργείτε την ευγνωμοσύνη. Η ζωή στη σημερινή στιγμή σας βοηθά να είστε ευγνώμονες για ό, τι έχετε, αντί να μη ευγνώμονες για αυτό που δεν έχετε. Η ζωή στο παρόν σας δίνει τη δυνατότητα να δείτε τι συμβαίνει καλά και τι έχετε. Μπορεί να έχετε υγιή παιδιά και ένα ωραίο σπίτι. μπορεί να έχετε μια περίοδο καλών καιρικών συνθηκών. ή μπορεί να έχετε υποστηρικτικό συνεργάτη ή φίλο.

• Βλέπετε τα πράγματα ξανά. Μια από τις άλλες βασικές πτυχές της προσεκτικής διαβίωσης στο παρόν είναι η υιοθέτηση μιας στάσης «του μυαλού του αρχαρίου.«Αυτό σημαίνει ότι βλέπουμε τα πράγματα φρέσκα, σαν να ήταν για πρώτη φορά. Ζώντας με αυτή την ίδια στάση, είστε πιο ικανοί να αντιμετωπίζετε την συνεχώς μεταβαλλόμενη πρόκληση του γονικού ρόλου στην παρούσα στιγμή.

• Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τις ανησυχίες. Η ροή της στιγμής ανά στιγμή σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε να λυπηθείτε για το παρελθόν και τις ανησυχίες για το μέλλον. Ούτε υπάρχει σήμερα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε τα πράγματα μια μέρα τη φορά. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε το καλύτερο, εδώ και τώρα, και αφήστε τα πράγματα να συμβούν ή να συμβούν.

Συμβουλές για φροντίδα γονέων

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την άσκηση προσεγμένης γονικής μέριμνας:

• Να είστε παρόντες για το παιδί σας. Το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας είναι η παρουσία σας. Ζήστε τη στιγμή και σαν τα πάντα μπροστά σας είναι ο δάσκαλός σας. Το παιδί σας θα παρατηρήσει και θα αντιγράψει αυτό σε κάποιο επίπεδο.

• Βρείτε την ισορροπία μεταξύ αγάπης και πειθαρχίας. Αν είσαι πολύ επιεική, τα παιδιά σου είναι χαλασμένα, αλλά αν είσαι πολύ σκληρός τα παιδιά σου γίνονται υπερβολικά κρύα και κλειστά. Ορίστε σαφή όρια, αλλά βεβαιωθείτε ότι επαινείτε καλή συμπεριφορά και συμπεριφορές και δεν επικρίνετε απλώς τα λάθη τους.

• Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας. Η αίσθηση του καλύτερου πράγματος που κάνετε είναι πιο έξυπνη από την λογική σκέψη - η διαίσθησή σας έχει πρόσβαση σε όλη την ασυνείδητη σας εκμάθηση που λειτουργεί στην ανθρωπότητα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Χρησιμοποιήστε ένα συνδυασμό του κεφαλιού και της καρδιάς σας στις αποφάσεις σας.

• Αναζητήστε ισορροπία σε καταστάσεις. Δεν μπορείτε να πάρετε τον δικό σας τρόπο όλη την ώρα, ούτε και το παιδί σας. Αλλά ίσως ένα μέρος μεταξύ σας ικανοποιεί τόσο σε κάποιο βαθμό και αισθάνεται σωστό.

• Φανταστείτε τα πράγματα από την προοπτική του παιδιού σας. Ποια είναι η κυριαρχία των ενηλίκων τις περισσότερες φορές; Πώς αισθάνεται το παιδί σας εάν οι φαινομενικά ανόητες επιθυμίες των ενηλίκων είναι μόνο που μπορούν να σκεφτούν; Εάν ήσασταν το παιδί σας, πώς θα θέλατε οι γονείς σας να ενεργούν προς εσάς;

• Πάρτε λίγο χρόνο για να διαλογίζεστε κάθε μέρα, ακόμα κι αν για μικρό χρονικό διάστημα. Μην αναγκάζετε το παιδί σας να κάνει το ίδιο, αλλά απαντά με ειλικρίνεια και απλώς στις ερωτήσεις του σχετικά με το διαλογισμό και παίζετε μαζί του συναρπαστικά παιχνίδια όταν μπορείτε.

• Πρακτική προσεκτική ακρόαση. Ακούστε το παιδί σας σαν να ακούτε ένα κομμάτι μουσικής ή τους ήχους της φύσης. Ακούστε με ήπια προσοχή και απαντήστε όπως είναι απαραίτητο. Ακούγοντας το παιδί σας μπορεί να είναι σαν ένα διαλογισμό mindfulness.

• Παρατηρήστε τη δική σας συμπεριφορά όσο παρατηρείτε τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Δείτε πώς θέλετε να κάνετε αυτό που σας αρέσει, ακριβώς όπως το παιδί σας θέλει να κάνει ό, τι του αρέσει να κάνει.

• Φροντίστε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε την άσκηση. Μπορεί να χρειαστεί να είστε πραγματικά δημιουργικοί για να χωρέσετε μερικά από αυτά τα πράγματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

• Να είστε ανοιχτοί . Δεν χρειάζεται να πάρετε τα πράγματα πολύ σοβαρά. Εάν κάνατε κάποιο λάθος στην γονική μέριμνα, μην νικήστε τον εαυτό σας για το σφάλμα - αντί να δούμε αν μπορείτε να γελάσετε ή τουλάχιστον να χαμογελάτε. Είστε άνθρωπος μετά από όλα, και έτσι είναι το παιδί σας.