Πώς να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού - ανδρείκελα
Βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! 2024
Βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! 2024
Μία από τις προκλήσεις του διαλογισμού στο μυαλό είναι να μείνει ξύπνιος. Αν κοιμηθείτε, μην ανησυχείτε πάρα πολύ γι 'αυτό. Ακόμη και ο Δαλάι Λάμα κοιμάται όταν μεσολαβεί μερικές φορές, έτσι ακολουθείτε στα χνάρια ενός σοφού δασκάλου! Λέει επίσης, «ο ύπνος είναι ο καλύτερος διαλογισμός», έτσι δεν μπορεί να είναι τόσο άσχημα.
Η προσοχή είναι να είσαι πιο ξύπνιος και να είσαι συνειδητός, αντί να κοιμάσαι. Πάρτε βήματα για να δείτε αν μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι κατά το δυνατόν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Εδώ είναι πέντε βασικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε ξύπνιοι στην πρακτική του διαλογισμού στο μυαλό σας:
Δοκιμάστε την προσεκτική κίνηση πριν την καθιστική σας πρακτική. Ή απλώς αφήστε όλη την πρακτική της προσοχής να είναι βασισμένη σε κίνηση.
Πειραματιστείτε με διαλογισμό σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο το πρωί, άλλοι το βράδυ. Μην διαλογίζεστε αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα.
Προσαρμόστε τη στάση σας. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να τεντώσετε και στη συνέχεια να καθίσετε σε μια πιο όρθια στάση από ό, τι πριν. Προσπαθήστε να κρατάτε τα μάτια σας μισάνοιχτα ενώ διαλογίζεστε.
Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο δεν είναι πολύ ζεστό και έχει άφθονο φρέσκο αέρα.
Έχετε μια ρουτίνα για ύπνο και κοιμάστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, ανεξάρτητα από το τι κάνετε, θα καταλήξετε να κοιμηθείτε στην πρακτική του διαλογισμού σας.
Για να βοηθήσετε να βρείτε τυχόν μοτίβα στην υπνηλία σας, δοκιμάστε να συμπληρώσετε το παρακάτω φύλλο εργασίας:
Παρακολουθώντας την υπνηλία σας
Ημέρα
Ημέρα διαλογισμού
Αισθάνεστε? (0 = Όχι Κοιμάται καθόλου, 10 =
Εντελώς κοιμισμένος για ολόκληρο διαλογισμό)
Η Θέση σας για Διαλογισμό (Καθισμένος στο Καναπέ / Ξαπλωμένος
Κάτω / Καθιστικό)
Νομίζετε ότι ήταν μια αιτία; (999)
Δευτέρα
Τρίτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Παρασκευή
Σάββατο
Κυριακή
Αναθεωρήστε το φύλλο εργασίας στο τέλος της εβδομάδας για να παρατηρήσετε τυχόν μοτίβα και να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας για διαλογισμό, ώστε να είστε πιο πιθανό να μείνετε ξύπνιος στην πρακτική σας. Για παράδειγμα, μπορεί πάντα να κοιμηθείτε εάν διαλογιστείτε μόλις ξυπνήσετε, αλλά εάν έχετε ντους και στη συνέχεια διαλογιστείτε, ποτέ δεν κοιμάστε.
3 εκατομμύρια άτομα κάθε χρόνο. Τα χλαμύδια έρχονται συχνά χωρίς συμπτώματα, γι 'αυτό εξαπλώνεται τόσο εύκολα. Δυστυχώς, μπορεί επίσης να έρθει με άσχημες συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον κίνδυνο και να δοκιμάζετε. Τα χλαμύδια συχνά δεν έχουν συμπτώματα ...
Που υπάρχει προληπτικό εμβόλιο. Η ηπατίτιδα Β είναι πολύ μεταδοτική, 100 φορές περισσότερο από τον ιό HIV. Η ηπατίτιδα Β μπορεί να μεταδοθεί μέσω στενής επαφής και σεξουαλικής επαφής, έτσι ώστε να φιλιούνται, να μοιράζονται την ίδια οδοντόβουρτσα ή να μοιράζονται τις βελόνες μπορούν να μεταδώσουν την ασθένεια. Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης είναι ...
Το σπίτι, η μαμά και ο μπαμπάς θα αναπτύξουν σύνδρομο κενής φωλιάς. Ναι, μπορεί να έχουν μια άδεια φωλιά, αλλά για μερικά ζευγάρια, η ερωτική τους ζωή ανθίζει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής τους. Τα θύματα του συνδρόμου είναι τα ζευγάρια των οποίων η σχέση καταρρέει όταν είναι τα μόνα ...
Ένας ανιχνευτής εγγύτητας είναι ένα ηλεκτρονικό Gadget που ανιχνεύει πότε ένα αντικείμενο βρίσκεται κοντά. Μπορεί να γίνει με το συνδυασμό μιας διόδου υπέρυθρης ακτινοβολίας (IR LED) και μιας φωτοδιόδου. Ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε έναν ανιχνευτή εγγύτητας είναι να τοποθετήσουμε το IR LED και τη φωτοδίοδο IR δίπλα στην άλλη με την ίδια κατεύθυνση. Όταν ...
Προγραμματιζόμενα κυκλώματα σε ηλεκτρονικά έργα απαιτούν λίγο προγραμματισμό. Εάν το προγραμματιζόμενο κύκλωμά σας είναι BASIC Stamp, θα γράψετε αυτόν τον κώδικα στο PBASIC. Το PBASIC σάς επιτρέπει να ορίσετε ένα όνομα σε μια πύλη εισόδου / εξόδου. Αυτή η λειτουργία καθιστά το πρόγραμμα λίγο πιο αυτό-τεκμηριωτικό. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εντολές HIGH και LOW για να ορίσετε ...
Ο συνδυασμός μιας διόδου εκπομπής υπέρυθρων φωτός (IR LED) και μιας φωτοδιόδου χρησιμοποιείται συχνά ως ανιχνευτής εγγύτητας, ένα ηλεκτρονικό gadget που ανιχνεύει πότε ένα αντικείμενο βρίσκεται κοντά. Ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε έναν ανιχνευτή εγγύτητας είναι η τοποθέτηση του IR LED και του φωτοτρανζίστρου έτσι ώστε να αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον. Στη συνέχεια, ο υπέρυθρος φωτισμός ...
Αριστερά. Η προεπιλεγμένη εικόνα σε μια ομάδα ομάδας συνεργατών μοιάζει με τέσσερα πολύχρωμα στοιχεία που αντιπροσωπεύουν την ομάδα. Το SharePoint έχει μια ρύθμιση που σας επιτρέπει να αλλάξετε αυτήν την εικόνα. Η Microsoft έχει δώσει χρήσιμες οδηγίες στις οδηγίες και προτείνει ένα μέγεθος 60-x-60-pixel. Να θυμάστε ότι το κείμενο είναι ...
Για μερικούς που έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικές εκδόσεις του SharePoint με την πάροδο των ετών, μπορεί να είναι εξοικειωμένη με τη χρήση μιας ιστοσελίδας μέρους Web. Η μετατροπή προηγούμενων τοποθεσιών στη νέα έκδοση μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Ωστόσο, η ανάγκη για τη δημιουργία σελίδων εμπλουτισμένου περιεχομένου σε έναν ιστότοπο συνεργασίας τώρα εξυπηρετείται καλύτερα από ...
Μια ιστοσελίδα Wiki είναι σχεδιασμένη για να είναι διαισθητική και εύκολη για να ξεκινήσετε με τις σελίδες του SharePoint. Μια σελίδα wiki είναι παρόμοια με ένα έγγραφο του Office Word. Τοποθετείτε τη σελίδα στη λειτουργία Επεξεργασία και ξεκινήστε να προσθέτετε περιεχόμενο. Ακριβώς όπως ένα έγγραφο του Word, έχετε την Κορδέλα στην κορυφή για να μορφοποιήσετε κείμενο και ...
![Πώς να δημιουργήσετε ένα νέο έγγραφο από ένα πρότυπο στο Word 2016 - dummies <[SET:descriptionel]για να δημιουργήσετε ένα νέο έγγραφο από ένα πρότυπο στο Word 2016](https://i.howtospotfake.org/img/software-2018/how-to-create-new-document-from-template-in-word-2016.jpg "Πώς να δημιουργήσετε ένα νέο έγγραφο από ένα πρότυπο στο Word 2016 - dummies <[SET:descriptionel]για να δημιουργήσετε ένα νέο έγγραφο από ένα πρότυπο στο Word 2016")
