Πώς να διαλογιστείτε με την Οικογένεια - ανδρείκελα

Εάν είστε φιλόξενος διαλογιστής, η οικογενειακή ζωή αποτελεί μια διπλή πρόκληση. Από τη μία πλευρά, μπορεί να αισθανθείτε την τάση να προσκαλέσετε, να ενθαρρύνετε ή να εξαναγκάσετε τους αγαπημένους σας να διαλογιστούν μαζί σας. Από την άλλη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται πιο κοντά σας διαταράσσουν την εύθραυστη και νεανική σας ψυχή με τρόπους που κανένας άλλος δεν μπορεί.

Για παράδειγμα, μόνο ο σύζυγός σας ή ο συνεργάτης σας μπορεί να γνωρίζει τις ακριβείς λέξεις που μπορούν να προκαλέσουν το θυμό σας ή να σας προκαλέσουν βλάβη. Και τα παιδιά σας μπορεί να έχουν μια μοναδική ικανότητα να δοκιμάσουν την υπομονή σας ή να προκαλέσουν την προσκόλλησή σας στις καταστάσεις που είναι κάποιες. (Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ να χαλαρώσετε και να ακολουθήσετε την αναπνοή σας ενώ το παιδί σας ρίχνει ένα τραντάγματος ή ο έφηβος σας προσπαθεί να σας εξηγήσει πώς έπεσε το αυτοκίνητό σας, ξέρετε τι σημαίνει αυτό.)

Μπορείτε να βρείτε σίγουρα τρόπους ενσωμάτωσης της επίσημης πρακτικής του διαλογισμού στις πιο στενές σχέσεις σας, αλλά μόνο εφόσον οι αγαπημένοι σας ανταποκρίνονται στις προσπάθειές σας. Είτε ενδιαφέρονται για διαλογισμό είτε όχι, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε τους δεσμούς που σας συνδέουν ως μια εξαιρετική ευκαιρία να δώσετε προσοχή στα συνηθισμένα σας πρότυπα αντίδρασης και συμπεριφοράς. Τελικά, στην πραγματικότητα, η οικογενειακή ζωή έχει την ικανότητα να ανοίγει την καρδιά σας, όπως δεν μπορεί να κάνει καμία άλλη περίσταση.

οδηγίες

και καλέστε τους να διαλογιστούν μαζί σας, αλλά μην περιμένετε να κολλήσουν με αυτά. Τα νεαρά παιδιά έχουν περιορισμένη έκταση προσοχής και τα παλαιότερα έχουν άλλα ενδιαφέροντα που θεωρούν πιο επιτακτικά.

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ή 7 ετών ξοδεύουν ήδη μεγάλο μέρος του χρόνου τους σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση θαύματος και απόλαυσης (όταν δεν φωνάζουν βέβαια στην κορυφή των πνευμόνων τους). Αντί να τους διδάσκετε πώς να διαλογίζεστε με κάποιο επίσημο τρόπο, να τους ενώσετε όπου είναι όσο μπορείτε. Σχεδιάστε την προσοχή σας στα μικρά, θαυμάσια στοιχεία της ζωής και τα ενθαρρύνετε να τα παρατηρούν χωρίς ερμηνεία. Για παράδειγμα, σηκώστε ένα φύλλο και εξετάστε το στενά μαζί τους, προσέξτε τα μυρμήγκια στο έδαφος, κοιτάξτε μαζί τα αστέρια στον νυχτερινό ουρανό. Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε το διαλογισμό σε ένα παιχνίδι ή να χρησιμοποιήσετε εικόνες για να εμπλακείτε στη γόνιμη φαντασία τους.Προκειμένου να προστατευθεί η ανάπτυξη της φυσικής ικανότητάς τους για περιέργεια και θαυμασμό, περιορίστε τον χρόνο οθόνης και αποφύγετε να τους πιέσετε να αναπτύξουν τις νοημοσύνη τους πολύ σύντομα. Αν τα μεγαλύτερα παιδιά δείχνουν ενδιαφέρον για το διαλογισμό σας, μην διστάσετε να εισαγάγετε επίσημες πρακτικές, όπως να ακολουθήσετε την αναπνοή ή να απαγγέλλετε μια μάντρα, αλλά να τις κρατήσετε ελαφρές και διασκεδαστικές όσο το δυνατόν - και αφήστε τα παιδιά να κάνουν τις πρακτικές, όχι σύμφωνα με κάποια προκαθορισμένη δομή ή προθεσμία.

Ο διαλογισμός θα έχει στην πραγματικότητα τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στα παιδιά σας, κάνοντας

εσείς

πιο ήσυχο, ευτυχισμένο, πιο αγαπητό και λιγότερο αντιδραστικό. Καθώς σας βλέπουν να αλλάζετε προς το καλύτερο, τα παιδιά σας μπορούν φυσικά να τραβήξουν τον διαλογισμό επειδή θέλουν να αποκομίσουν τα ίδια οφέλη για τον εαυτό τους.

Διαλογισμός με τους εταίρους και τα μέλη της οικογένειας Όπως η προσευχή, ο διαλογισμός μπορεί να προσελκύσει μια οικογένεια πιο κοντά. (Η οικογένεια αναφέρεται επίσης σε συντρόφους και σε συζύγους.) Όταν κάθεστε μαζί σε σιωπή, ακόμα και για λίγα λεπτά, φυσικά προσαρμόζετε σε ένα βαθύτερο επίπεδο ύπαρξης, όπου οι διαφορές και οι συγκρούσεις δεν φαίνονται τόσο σημαντικές. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε συγκεκριμένες τεχνικές στις οποίες, για παράδειγμα, ασκείτε το άνοιγμα των καρδιών σας και την αποστολή και την παραλαβή της αγάπης από και από την άλλη. Αν τα μέλη της οικογένειάς σας είναι πρόθυμα, μπορείτε να ενσωματώσετε τις πρακτικές διαλογισμού στην συνήθη σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, μπορείτε να καθίσετε ήσυχα μαζί για λίγα λεπτά πριν το δείπνο ή να προβληματιστείτε πριν από το κρεβάτι για τα καλά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι οικογενειακές τελετουργίες προσφέρουν μια θαυμάσια ευκαιρία να ασχοληθούμε μαζί και να συνδεθούμε με έναν πιο βαθύ και πιο καρποφόρο τρόπο. Εάν προσκαλέσετε τα μέλη της οικογένειάς σας να έρθουν μαζί σας καθώς μαγειρεύετε με προσοχή ένα γεύμα ή εργάζεστε στον κήπο, μπορεί να αρχίσουν να παρατηρούν την ποιότητα της προσοχής σας και να ακολουθούν το προβάδισμα σας.

Φυσικά, μπορείτε πάντα να προτείνετε το μαγείρεμα ή να τρώτε ή να εργάζεστε με έναν καινούργιο και διαφορετικό τρόπο (ίσως προτιμάτε να χρησιμοποιείτε λέξεις όπως

αγάπη

και

care αντί), αλλά το παράδειγμά σας θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από τις οδηγίες που δίνετε. Μπορείτε επίσης να ασκείστε τρώγοντας διαλογισμό με την οικογένειά σας περιστασιακά. Αλλά φροντίστε να το κρατήσετε παιχνιδιάρικο, αγάπη και χαλαρό.