Βίντεο: The Most Popular Types of Meditation Practices in Buddhist Tradition 2024
Οι τεχνικές διαλογισμού, όπως και ο διαλογισμός, τείνουν να είναι σχετικά απλές. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με δέκα από τις πιο συνήθεις πρακτικές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποκλειστικά μία τεχνική, να πειραματιστείτε με διάφορες τεχνικές ή να δοκιμάσετε ένα για μερικούς μήνες και μετά να μεταβείτε σε διαφορετική.
-
Επαναλαμβάνοντας μια σημαντική λέξη ή φράση, γνωστή ως μάντρα
-
Ακολουθώντας ή μετρώντας τις αναπνοές σας
-
Δώστε προσοχή στις αισθήσεις του σώματός σας
-
Καλλιεργώντας την αγάπη, τη συμπόνια, τη συγχώρεση και άλλα συναισθήματα θεραπείας
-
Συσχετίζοντας με ένα γεωμετρικό σχήμα ή άλλο απλό οπτικό αντικείμενο
-
τόπος ή θεραπευτική ενέργεια ή φως
-
Αντικατοπτρίζοντας τα εμπνευσμένα ή ιερά γραπτά
-
Βλέποντας μια εικόνα ενός αγίου ή άγιος
-
Η μελέτη της ομορφιάς που βρίσκεται στη φύση, την τέχνη ή τη μουσική
-
Προσαρμογή της προσοχής στην παρούσα στιγμή
Οι τεχνικές αλλαγής συχνά καθιστούν δύσκολο να αποκομίσουν το πλήρες φάσμα των πλεονεκτημάτων που μπορείτε να συνειδητοποιήσετε χρησιμοποιώντας μια σταθερή τεχνική για μια χρονική περίοδο - μερικές εβδομάδες έως ένα μήνα τουλάχιστον.