Βίντεο: Κίνημα Ζeitgeist - Oδηγός Προσανατολισμού Ακτιβιστή (1η Έκδοση, 2009) 2024
Εδώ είναι τα τρία πιο συνηθισμένα τα προβλήματα ή τα προβλήματα που έχουν μερικοί άνθρωποι με το να κάνουν meditation mindfulness, καθώς και μερικές συμβουλές και προτάσεις για την επιτυχή αντιμετώπισή τους.
Δεν μπορώ να κάνω meditation
-
. Όταν οι άνθρωποι το λένε αυτό, συνήθως σημαίνει ότι δεν μπορούν να επικεντρωθούν. Αλλά αν δεν μπορείτε να εστιάσετε ακόμα, ο διαλογισμός στο μυαλό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αναπτυχθεί αυτή η εστίαση! Είναι απολύτως φυσιολογικό το μυαλό σας να περιπλανηθεί όταν διαλογιστείτε. Ωστόσο, μόλις έχετε παρατηρήσει, φέρτε την εστία σας πίσω στο αντικείμενο της προσοχής που καθορίζεται στο διαλογισμό (συχνά την αναπνοή σας). Κάθε φορά που το κάνετε, εκπαιδεύετε το μυαλό σας ώστε να εστιάζει περισσότερο στο μέλλον. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αποτύχετε στο διαλογισμό. Όσο προσπαθείτε, έχετε καταφέρει.
-
. Ορισμένοι διαλογισμοί απαιτούν να είστε σχετικά ακίνητοι για μισή ώρα, αλλά πολλοί δεν το απαιτούν καθόλου. Κάνετε το διαλογισμό ανίχνευσης σώματος ξαπλωμένο. Και η συνεπής γιόγκα, το περπάτημα ή το τσι τσι είναι διαλογισμός σε κίνηση. Η άσκηση προσοχής τριών λεπτών είναι μια μεγάλη πρακτική που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Δεν έχω το χρόνο
-
. Η ζωή είναι απασχολημένη. Όλα και όλοι φαίνεται να θέλουν ένα κομμάτι του χρόνου σας. Αλλά μπορείτε να κάνετε meditation mindfulness ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να πλύνετε τα πιάτα προσεκτικά, μπορείτε να περπατήσετε προσεκτικά το σκυλί σας ή ακόμα και να έχετε ένα νόστιμο ντους. Έτσι, δεν παίρνει καθόλου χρόνο από την κουραστική μέρα σας. Και αν μερικοί από τους πιο πολυάσχολους ανθρώπους στον κόσμο μπορούν να βρουν χρόνο για να σταματήσουν και να διαλογιστούν, ακόμα κι αν είναι μόνο πέντε λεπτά, ίσως πάρα πολύ.