Δείτε τη σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος με προσοχή - ανδρείκελα

Η προσοχή σας επιτρέπει να δείτε τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάσταση. Φανταστείτε ότι φοβάσαι αράχνες. Καθώς περπατάτε κάτω από την αυγή, μπορείτε να δείτε ένα σχήμα στο πάτωμα στη σκοτεινιά. Σκέφτεστε, 'Είναι μια αράχνη! «Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει και να αρχίζετε να ιδρώνετε. Δεν είστε βέβαιοι εάν πρέπει να μετακινήσετε ακόμη και σε περίπτωση που διαταράξετε την αράχνη.

Οι σκέψεις σας γίνονται άγριες. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά για να παρατηρήσετε ότι το σχήμα δεν φαίνεται σωστό. Ενεργοποιείτε το φως για να ανακαλύψετε ότι είναι μόνο ένα σημάδι στο χαλί! Νιώθεις ανακουφισμένος.

Όταν είδατε το σήμα ως αράχνη, πραγματοποιήθηκε μια ολόκληρη σειρά αλλαγών στο σώμα σας. Ζήσατε τις αλλαγές εξαιτίας αυτού που σκέφτηκε και ερμήνευσε το σήμα - με άλλα λόγια, λόγω του μυαλού σας. Όταν συνειδητοποιήσατε ότι ήταν μόνο ένα λεκέ στο χαλί, έγινε μια σειρά από κατευναστικές αντιδράσεις. Το αντικείμενο παρέμεινε ακριβώς το ίδιο.

Ο τρόπος με τον οποίο αλλάξατε την σωματική αντίδρασή σας ήταν με την περιέργεια της εμπειρίας σας, και στη συνέχεια ενεργοποιώντας το φως. Μέσω της ευαισθητοποίησης και της περιέργειας, αρχίζετε να ερμηνεύετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, να τα βλέπετε όπως είναι στην πραγματικότητα, αντί για αυτά που πιστεύετε ότι είναι.

Με την εξειδίκευση στον τρόπο που χρησιμοποιείτε το μυαλό σας, μπορείτε να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για να βοηθήσετε και όχι να εμποδίσετε τη διαδικασία επούλωσης. Τα υψηλά επίπεδα άγχους μειώνουν τη δύναμη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, επομένως όλοι οι δημιουργικοί τρόποι μείωσης του στρες έχουν κάποια θετική επίδραση.

Εδώ είναι μια πολύ σύντομη άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε που δείχνει σαφώς τη σχέση ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα σας.

Κάνε τον εαυτό σου άνετα να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις και να κλείνεις τα μάτια σου εάν θέλεις.

1. Φανταστείτε ότι είστε πεινασμένοι και πρόκειται να φάτε το αγαπημένο σας φαγητό.

   Μπορείτε να μυρίσετε το φαγητό και να το δείτε στο πιάτο σας. Πάρτε μερικά λεπτά για να φανταστείτε τι φαίνονται φαγητό και μυρίζει. Παίρνετε ένα κομμάτι από το φαγητό και αρχίζετε να τρώτε. Φανταστείτε τη γεύση του νόστιμου φαγητού στο στόμα σας.

2. Παρατηρήστε τυχόν αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.

   Σιλιάζετε; Νιώθετε την επιθυμία να έχετε τώρα αυτό το φαγητό; Νιώθεις ορισμένα συναισθήματα που εκδηλώνονται στο σώμα σου; Είναι μερικά μέρη του σώματός σας τεταμένα ή χαλαρά;

3. Αυτή η σύντομη άσκηση δείχνει πάλι πώς το μυαλό σας μπορεί να έχει άμεση επίδραση στο σώμα σας. Το μόνο που κάνατε σε αυτή την άσκηση ήταν να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να δημιουργήσετε εικόνες στο κεφάλι σας. Και όμως στο σώμα σας έγιναν όλες οι φυσικές αλλαγές.