Ασκείστε μια εναλλακτική άσκηση

Σε αυτή την άσκηση ανακαλύπτετε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας. Όταν ζείτε μια συνειδητή ζωή, πρέπει να γνωρίζετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Φανταστείτε τα ακόλουθα δύο σενάρια:

• Σενάριο 1: Πηγαίνετε στην τοπική τράπεζά σας. Ελέγχετε το υπόλοιπό σας και το ταμείο είναι αγενές. Δεν σας δίνει την πλήρη προσοχή του, δεν χαμογελά και συνεχίζει να σας δίνει λάθος πληροφορίες. Η όλη διαδικασία διαρκεί πολύ περισσότερο από ό, τι περιμένετε. Καθώς τελικά εγκαταλείπετε την τράπεζα, παρατηρείτε έναν φίλο και θέλετε να μιλήσετε μαζί της. Ωστόσο, ο φίλος λέει ότι είναι πολύ απασχολημένος και ξεχειλίζει. Παρατηρήστε τι σκέφτεστε και αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή.

• Σενάριο 2: Πηγαίνετε στην τοπική τράπεζά σας. Ελέγχετε το υπόλοιπό σας και το ταμείο είναι φιλικό. Σας δίνει όλη την προσοχή και είναι χρήσιμη. Η όλη διαδικασία είναι αποτελεσματική και απλή. Καθώς τελικά εγκαταλείπετε την τράπεζα, παρατηρείτε έναν φίλο και θέλετε να μιλήσετε μαζί της. Ωστόσο, ο φίλος λέει ότι είναι πολύ απασχολημένος και ξεχειλίζει. Παρατηρήστε τι σκέφτεστε και αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή.

Τώρα συμπληρώστε το ακόλουθο φύλλο εργασίας:

Παρακολούθηση πώς αλλάζουν οι σκέψεις και οι συναισθήσεις ανάλογα με τη διάθεσή μου

Σενάριο	Σκέψεις	Συναισθήματα	Σωματικές αισθήσεις
1
2

οι σκέψεις και τα συναισθήματα για τον φίλο σας φαίνονται διαφορετικά, παρόλο που συμπεριφέρθηκε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Αυτή η άσκηση είναι ένας πρακτικός τρόπος για να δείξετε ότι η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει το είδος των σκέψεων που αναδύονται στο κεφάλι σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να ανατροφοδοτήσει τα συναισθήματά σας. Και πάλι, καταδεικνύει γιατί δεν πρέπει να παίρνετε πάντα τις σκέψεις σας πολύ σοβαρά - ειδικά εάν είστε σε χαμηλή διάθεση.