Που ασκούν τακτική επίσημη νοημοσύνη βασισμένη στη γνωστική θεραπεία Meditation - dummies

Μέρος της Γνωστικής Θεραπείας που βασίζεται στην ευαισθησία για τα ανδρείκελα (UK Edition)

Η MBCT (Γνωστική Θεραπεία που βασίζεται στην ευαισθησία) δεν είναι κολλητική. Μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων σας, αλλά μόνο αν το κάνετε μέρος της κανονικής σας ζωής. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Κρατήστε ένα ειδικό μέρος μόνο για το διαλογισμό σας.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε μολύβι σε τακτά χρονικά διαστήματα με τον εαυτό σας να διαλογιστείτε.

• Να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου και να μην κρίνεις όταν παύσεις ή ξεχάσεις να εξασκήσεις.

• Να θυμάστε ότι κάθε στιγμή παρέχει την ευκαιρία για μια νέα αρχή.

• Ο διαλογισμός δεν έχει σωστό ή λανθασμένο τρόπο, μόνο ο τρόπος σας .

• Θυμηθείτε ότι έχετε το υπόλοιπο της ζωής σας να διαλογιστείτε.

• Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα διαλογισμού ή να καλέσετε τους φίλους και την οικογένειά σας να συμμετάσχουν.