Πάρτε ένα λεπτό του σώματος για να χαλαρώσετε - ανδρείκελα

Έχετε ένα λεπτό; Πάρτε μια περιπέτεια mind-body. Κρατήστε το απλό. Αφήστε το να σας πάει εκεί που κάνει κάθε φορά. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την περιπέτεια μυαλό-σώμα σας για να:

• Εξερευνήστε τι ξεγελάει μόνος του

• Λάβετε επαφή με ένα συναίσθημα που δεν συνειδητοποιήσατε ότι ήταν τόσο ισχυρός

• με chi

• Διαλογισμός για να καθαρίσετε το κεφάλι σας

• Χαλαρώστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να πάρετε πολλούς δρόμους για να φτάσετε στον προορισμό σας. Αυτή είναι η ομορφιά. Η διαδρομή που επιλέγετε είναι το καλύτερο μέρος, ειδικά επειδή μπορείτε να το αλλάξετε κάθε φορά.

Τα παρακάτω βήματα σας δίνουν έναν τρόπο να απολαύσετε μια σύντομη βόλτα με το σώμα.

1. Καθίστε άνετα σε μια σταθερή καρέκλα με ευθεία πλάτη. Καθίστε ψηλά, αλλά χαλαρή ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ευθεία και άνετη. Βάλτε τα πέλματα των ποδιών σας επίπεδη στο πάτωμα.

2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω αν χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια ή παλάμες που έχουν υποχωρήσει εάν χρειάζεται να ηρεμήσετε και να γειωθείτε περισσότερο.

   Αν πάρετε μια στιγμή σε ένα γραφείο ή κάπου με ανθρώπους γύρω σας, αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στα πόδια σας (αν δεν θέλετε να ξεχωρίσετε).

3. Κλείστε τα μάτια σας, αν είστε ικανοποιημένοι με αυτό. Διαφορετικά, αφήστε τα ανοικτά, ειδικά αν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Εάν τα μάτια σας είναι ανοιχτά, γυρίστε τη νοητική σας εστίαση μακριά από τη φασαρία γύρω σας.

4. Τώρα, εισπνέετε πλήρως και εκπνέετε πλήρως, στη συνέχεια, αφήστε την αναπνοή σας να επιστρέψει σε ένα κανονικό μοτίβο, αλλά ακόμα βαθιά και κανονική.

5. Νιώστε οποιαδήποτε θερμότητα ή ενέργεια που μπορεί να έρθει μέσα από τα πέλματα των ποδιών σας. ακολουθήστε την ενέργεια με το μυαλό σας καθώς ταξιδεύει μέχρι τα πόδια σας, και τη σπονδυλική στήλη σας, σταματώντας να περιβάλλει την καρδιά σας.

6. Στείλτε την ενέργεια γύρω από το κεφάλι σας, στη συνέχεια πίσω από το μπροστινό μέρος του σώματός σας, αφήνοντας το να χυθεί προς τα χέρια σας, πριν επιστρέψετε στον κορμό σας.

7. Μπορείτε να τραβήξετε περισσότερη ενέργεια μέσα από τα πόδια σας και αφήστε το να ξαπλώνει γύρω από το σώμα σας πάλι, ή ακόμα και αρκετές φορές.

8. Για να τελειώσετε, να αναγνωρίσετε την παρουσία ενέργειας και ηρεμίας, να εισπνεύσετε πλήρως και να εκπνεύσετε πλήρως και να επιστρέψετε στο παρόν.