Φροντίδα γονικής μέριμνας: μια τέχνη διαβίωσης

Η γονική μέριμνα μπορεί να είναι μια από τις πιο συναρπαστικές εμπειρίες της ζωής. Παρακολουθώντας το παιδί σας μεγαλώνουν και καλλιεργώντας τους με το καλύτερο που μπορείτε να προσφέρετε μπορεί να είναι βαθιά ικανοποιητική. Αλλά η αύξηση των παιδιών δεν είναι εύκολη. Μπορεί να είσαι νευρικός για το τι να περιμένεις και να βρεθείς να ανησυχείς όλη την ώρα. Μπορεί να σας μπερδεύεται από το ευρύ φάσμα συστάσεων για τρόπους για να αναδείξετε τα παιδιά σας.

Η συνεχής πολυάσχολη μέριμνα για το σχολείο, τα γεύματα, την κακή συμπεριφορά και τις δραστηριότητες καθώς και το υπόλοιπο της ζωής σας μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.

Είναι αναμενόμενο να αισθάνεστε την προσοχή στις προκλήσεις της οικογενειακής ζωής, τουλάχιστον από καιρό σε καιρό. Σύντομα θα ανακαλύψετε ότι πρέπει να προσφέρετε αγάπη, αλλά και πολλά άλλα. Πρέπει να αναπτύξετε τις ικανότητές σας για να ζυγίζετε τις απαιτήσεις, ώστε να νιώθετε λίγο πιο καλά στον έλεγχο, αντί να σας παρασύρουν από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Η έννοια της προσεκτικής γονικής μέριμνας μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Η προσεκτική γονική μέριμνα είναι για την φροντίδα τόσο του εαυτού σας όσο και των παιδιών σας: να αφιερώσετε χρόνο για να θρέψετε τον εαυτό σας με διαλογισμό της συνείδησης όταν μπορείτε, έχοντας τουλάχιστον λίγη ώρα ήρεμης καθημερινής ζωής και αναπτύσσοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και όχι αυστηρές απαιτήσεις στον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας.

• Κάνετε κάποιο χρόνο κάθε εβδομάδα για να κάνετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει με σεβασμό.

• Διαχειριστείτε το χρόνο σας. Κάνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, για την οικογένειά σας, για τον συνεργάτη σας και για τους φίλους σας. Και θυμηθείτε να πείτε 'όχι' σε ανθρώπους που θέλουν να απομακρυνθούν από εσάς.

• Πρακτορείστε μια συνειδητή σωματική δραστηριότητα, όπως κολύμπι, περπάτημα, τρέξιμο ή ακόμα και οικιακές εργασίες, τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Κάνετε έτσι με συνειδητή συνειδητοποίηση αντί να σπεύδετε στη διαδικασία.

• Τρώτε όσο πιο υγιεινά μπορείτε και με ένα πνεύμα. Με άλλα λόγια, δώστε στο γεύμα σας την πλήρη προσοχή και την ευγνωμοσύνη σας και παρατηρήστε όταν τρώτε για να απαλύνει τα συναισθήματά σας παρά να ικανοποιήσει την πείνα σας. Αλλά θυμηθείτε να είστε καλοί και να μην κακοποιείτε τον εαυτό σας όταν τρώτε για να αποφύγετε τα δύσκολα συναισθήματά σας. Τίποτα δεν πάει καλά με τον εαυτό σας να κάνετε λίγη περιποίηση κάθε τόσο.

• Έχετε κάποια καθημερινή ήσυχη στιγμή για προβληματισμό, διαλογισμό και ξεκούραση. Ακόμα και λίγα λεπτά είναι πολύτιμα.

Ο σεβαστός γονιός είναι επίσης για την ανάπτυξη της σχέσης σας με τον σύντροφό σας, αν έχετε, καθώς και με τα παιδιά σας.