Απολαύστε το Παρόν όταν Εμπιστευτείτε - Ανδρείκελα

Αν όπως πολλοί άνθρωποι βρίσκεστε να σχεδιάζετε συνεχώς για ένα μέλλον, αλλά ποτέ να μην απολαμβάνετε πραγματικά την παρούσα στιγμή, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε την πρακτική να απολαύσετε τώρα. Αυτή η πρακτική είναι ουσιαστικά προσεκτική, αλλά με μια μικρή συστροφή - η ιδέα είναι να συντονιστείτε στην ευχάριστη εμπειρία μιας στιγμής.

Η απόλαυση των εμπειριών που υπάρχουν σήμερα είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της οδήγησης μιας ζωής ευημερίας, και γι 'αυτό αξίζει να πάμε.

Το παρακάτω απόσπασμα μπορεί να είναι μια πραγματική κλήση αφύπνισης για κάποιους:

Πρώτα πετούσα να τελειώσω το γυμνάσιο και να αρχίσω το κολέγιο. Και τότε πετούσα να τελειώσω το κολέγιο και να αρχίσω να δουλεύω. Τότε πεθανούσα να παντρευτώ και να έχω παιδιά. Και τότε πετούσα για τα παιδιά μου να γεράσουν αρκετά ώστε να μπορώ να γυρίσω πίσω στη δουλειά. Τότε πεθανούσα να τους βλέπω να παντρεύονται και να έχουν παιδιά. Τότε πεθανούσα να αποσυρθώ. Και τώρα πεθαίνω, και ξαφνικά συνειδητοποίησα, ξέχασα να ζήσω. Μην αφήνετε αυτό να σας συμβεί. Εκτιμήστε την τρέχουσα κατάσταση σας και απολαύστε κάθε μέρα. - Συγγραφέας Άγνωστος

Απολαύστε συνήθεις, καθημερινές εμπειρίες

Η ζωή περιέχει πολλές απολαύσεις και η θέα τους ή η γρήγορη μετακίνηση σε κάτι άλλο είναι πολύ εύκολη. Δοκιμάστε να επιβραδύνετε και να απολαύσετε ευχάριστες εμπειρίες. Αντί να γκρινιάζετε εκείνο το cafe latte ενώ προσπαθείτε να διαβάσετε μια εφημερίδα, δοκιμάστε πραγματικά τη γεύση, απολαύστε τη ζεστασιά του φλιτζανιού και συνδεθείτε με το άρωμα.

Όταν περπατάτε, κυριολεκτικά πάρτε το χρόνο να σταματήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα. Χρειάζεστε χρόνο και κάποια προσπάθεια για να συνδεθείτε και να απολαύσετε τις αισθήσεις σας μπορεί να κάνει τις συνήθεις εμπειρίες πιο ευχάριστες.

Απολαύστε τη στιγμή με τους άλλους

Απολαύστε το εδώ και τώρα με φίλους ή οικογένεια μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της ευχαρίστησης. Πηγαίνετε για μια βόλτα και κοιτάζοντας μια λίμνη, ένα λουλούδι ή μια εκπληκτική θέα μαζί. Ή μπορείτε απλώς να είστε στο σπίτι και να βρίσκεστε τη στιγμή που μαγειρεύετε μαζί.

Πολλοί άνθρωποι μιλούν για ένα διαφορετικό αλλά θετικό συναίσθημα όταν διαλογίζονται με άλλους, κάτι που φαίνεται περίεργο, γιατί για πολλούς ο διαλογισμός είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία.

Να ασχοληθείτε με το διαλογισμό στο πνεύμα

Όταν διαλογίζεστε τακτικά, αναπτύσσετε έναν εγκέφαλο που συνδέεται περισσότερο με την παρούσα στιγμή. Με καθημερινή πρακτική διαλογισμού, είστε πιο πιθανό να είστε σε θέση να εστιάσετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και να απολαύσετε ευχάριστες εμπειρίες, αντί να είστε υπερβολικά υψηλοί από τις σκέψεις σας.

Συμπληρώστε το ακόλουθο φύλλο εργασίας με ορισμένες δραστηριότητες που μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε και να σημειώσετε τις αντανακλάσεις σας στη δεξιά στήλη.

Δραστηριότητα που θέλετε να απολαύσετε σήμερα	Παρατηρήσεις (Εξετάστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές σας εντάσεις
Η βόλτα σας στο σταθμό του τρένου από το σπίτι.	Αν σας άρεσε να ακούτε τα πουλιά όπως περπατήσατε … θα μπορούσατε να γράψετε , σκέφτηκα, «αυτό είναι υπέροχο», και αισθάνθηκε χαρά και μια χαλαρωτική αίσθηση και ζεστασιά στο στήθος μου. Οι ώμοι μου έπεσαν λίγο. "