Που Ρεαλιστικές Προσδοκίες για την Πράσινη Εμπειρία σας - ανδρείκελα

Αν νομίζετε ότι ο διαλογισμός της προσοχής θα σας κάνει να αισθανθείτε ήρεμοι και χαλαροί και χωρίς προβλήματα, θα έχετε μια δύσκολη στιγμή. Όταν μαθαίνετε πρώτα να οδηγείτε, δεν περιμένετε να είστε ειδικός μετά από ένα μάθημα. Ακόμη και αφού περάσετε τη δοκιμή, χρειάζονται χρόνια για να γίνει ένας καλός οδηγός. Ο διαλογισμός, όπως κάθε μαθησιακή εμπειρία, απαιτεί και χρόνο. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το διαλογισμό.

Εδώ είναι δέκα ρεαλιστικές προσδοκίες για να προβληματιστούν:

• «Το μυαλό μου θα περιπλανηθεί. Αυτό συμβαίνει στον διαλογισμό, ακόμα κι αν είναι για λίγες αναπνοές. '

• ' Δεν υπάρχει καλό ή κακό διαλογισμό. Είναι σαν όταν ένα μικρό παιδί κάνει ένα μάγιστρο για το σχέδιο. Απλά είναι αυτό που είναι. '

• ' Η προσοχή δεν αφορά την απόκτηση ορισμένων εμπειριών. Πρόκειται για την ύπαρξη με ό, τι προκύψει στιγμή με την στιγμή της αποδοχής. '

• «Μερικές φορές αισθάνομαι ήρεμος και μερικές φορές νιώθω αναστατωμένος και τεταμένος στο διαλογισμό. Με την πάροδο του χρόνου, η ηρεμία θα αυξηθεί. '

• ' Ο διαλογισμός είναι μια μακροχρόνια πρακτική. Θα μάθω σταδιακά να αφήνω τις προσδοκίες μου, όπως ασκώ. '

• ' Ίσως είναι δύσκολο να παρακινήσω τον εαυτό μου να ασκεί καθημερινά, ειδικά στην αρχή. Κάποιες μέρες ίσως ξεχάσω να ασχοληθώ. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθεί αμέσως. '

• «Μερικές φορές μπορεί να αισθάνομαι χειρότερη μετά από το διαλογισμό από πριν. Αυτό είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας που πρέπει να καταλάβω. «

• « Δεν μπορώ ποτέ να μάθω πώς έχω επωφεληθεί από το διαλογισμό. Μπορώ μόνο να ασκώ καθημερινά και να δω τι συμβαίνει. '

• ' Ακόμη και μετά από χρόνια διαλογισμού, μερικές φορές αισθάνομαι ότι δεν προχώρησα. Αυτό δεν είναι γεγονός, αλλά ιδέα. Ο διαλογισμός λειτουργεί κάτω από συνειδητή συνείδηση ​​και έτσι δεν ξέρω τι συμβαίνει εκεί. '

• ' Όσο περισσότερο ασκώ, τόσο πιο εύκολο γίνεται. '