Προσωπικά Οικονομικά

Οι Βασικές Αρχές Ελευθεροτέμνων - οι ανδρείκελοι

Έχουν ένα σύνολο βασικών αρχών που ζουν όλοι. Τα μέλη του μασονικού υποσχέλιου υποσχόμαστε να μην φέρουμε τίποτα προσβλητικό ή αμυντικό στο κατάλυμα μαζί τους - τόσο όπλα όσο και λόγια. Ο σκοπός του καταλύματος είναι να δημιουργηθεί ένας χώρος όπου τα τμήματα αυτά παραμένουν έξω, έτσι ώστε οι μαστόροι μπορούν να ασκούν δραστηριότητες ...

Τα στοιχεία της νοητικής σωματικής δραστηριότητας - ανδρείκελα

Που ασκούν την προσοχή ενώ το σώμα σας κινείται είναι ένα σημαντικό βήμα στο ταξίδι σας στην προσεκτική διαβίωση επειδή πιθανότατα ξοδεύετε ένα δίκαιο ποσό της ημέρας σας κινούνται για την άσκηση όλων των ειδών τις σωματικές δραστηριότητες και όχι μόνο την άσκηση. Η ζωή αισθάνεται καλύτερα σε μια συνειδητή λειτουργία! Εδώ είναι οι βασικές αρχές της προσεκτικής ...

Τα οφέλη της νοήμονα κίνησης - ανδρείκελα

Κινούνται και τεντώνουν με αργό και προσεγμένο τρόπο είναι μια υπέροχη προετοιμασία για πιο εκτεταμένη ασκήσεις διαλογισμού. Η κίνηση μπορεί επίσης να είναι ένας βαθύς επίσημος διαλογισμός από μόνος του, αν το προσεγγίσετε με πλήρη επίγνωση. Όταν ασκείτε συνειδητή κίνηση, συντονίστε τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς μετακινείτε και κρατάτε διαφορετικές στάσεις. Γνωρίστε ...

Οι βαθμοί της σκωτσέζικης τελετής, η βόρεια μασονική δικαιοσύνη - τα ανδρικά

) της σκωτσέζικης ιεροσύνης έχει περάσει και επικαιροποίησε τα πτυχία που ο Freemason Albert Pike δημιούργησε στη δεκαετία του 1860. Το NMJ πιστεύει ότι οι σύγχρονοι Ελευθεροτέκτονες έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο από τα πτυχία εάν ορισμένοι από αυτούς τους βαθμούς λένε παλαιά ηθικά και αλήθειες χρησιμοποιώντας αναφορές πιο εξοικειωμένες με τους σύγχρονους Ελευθεροτέκτονες. ...

Η έννοια της ευτυχίας και της ευαισθησίας - ανδρεικέλες

Η ευτυχία αποτελεί θέμα ενδιαφέροντος εδώ και χιλιάδες χρόνια. οι αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι στους σύγχρονους ψυχολόγους και τους νευροεπιστήμονες και η αιώνια ερώτηση «Τι συνιστά μια ευτυχισμένη ζωή; «συνεχίζει να διερευνάται. Για να σας βοηθήσω να αντιμετωπίσετε αυτή την ερώτηση για τον εαυτό σας, πρέπει να διασαφηνίσετε τις δικές σας ιδέες για την ευτυχία, απαντώντας σε λίγες ...

Οι συναισθηματικές επιπτώσεις της προσοχής - τα ανδρεικέλα

Επηρεάζουν τρομερά τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας και, επομένως, συνειδητή διαβίωση. Εάν αισθάνεστε χαμηλά, πιθανότατα είστε πολύ πιο απρόθυμοι να βγείτε έξω με φίλους ή να γελάσετε με ένα αστείο ή να εργαστείτε με το χιούμορ. Εάν αισθάνεστε υπέροχα, είστε πάνω στα πράγματα, όλα αισθάνονται εύκολα και η ζωή ρέει εύκολα. ...

Τα Στοιχεία της Κατάστασης Λειτουργίας Ψυχικής Εχεμύθειας

Ως απασχολημένος άνθρωπος, το μυαλό για σχεδόν το 100% του χρόνου είναι πολύ εύκολο. Κάνοντας τη λειτουργία του μυαλού είναι συχνά μια χρήσιμη πρακτική για να έχετε μια εποικοδομητική μέρα - πρέπει να θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να πληρώνετε αυτό το νομοσχέδιο, να δημοσιεύετε αυτό το δώρο, να καλέσετε την αδελφή σας, να κανονίσετε ...

Η σημασία της Θείας Καθοδήγησης

Ο καλύτερος τρόπος να προχωρήσετε σε οποιαδήποτε προσπάθεια είναι να χρησιμοποιήσετε τις γνώσεις σας, την αποφασιστικότητα , και τις ικανότητες λογικής σε συνδυασμό με τη μεγάλη θεία καθοδήγηση που είναι διαθέσιμη σε σας. Η θεία καθοδήγηση είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό κομμάτι της θετικής δημιουργίας εξίσωσης γιατί: Μόνο η νοημοσύνη δεν εγγυάται ότι κάνετε τις σωστές επιλογές στη ζωή. Υπάρχει ...

Η σημασία της εμπιστοσύνης στην εμπιστοσύνη

Εμπιστοσύνη είναι σημαντική για την προσοχή επειδή δεν μπορείτε να αναμείνετε την προσοχή για να δώσετε άμεσα αποτελέσματα. Πρέπει να εμπιστευτείτε τη διαδικασία για οτιδήποτε από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες πριν παρατηρήσετε οφέλη. Χωρίς αυτή την πραγματική εμπιστοσύνη, δεν μπορείτε να βάλετε την καρδιά σας στη διαδικασία και έτσι να μειώσετε την πιθανότητα ...

Δέκα Διαλογισμοί για Εστίαση και Χαλάρωση - ανδρείκελα

Εδώ είναι δέκα διαλογισμοί που παρέχουν μια σειρά διαφορετικών πρακτικών δείγμα - από λεπτομερείς απεικονίσεις μέχρι βασικές τεχνικές προσεγμένης σκέψης. Με τακτική πρακτική, προσφέρουν μια γεύση από τη διαλογιστική εμπειρία. Άσκηση για χαλάρωση Για να μειώσετε το άγχος σας και να αποκομίσετε τα άλλα οφέλη της χαλάρωσης, δοκιμάστε να κάνετε αυτή την απλή άσκηση για ...

Ο νόμος της έλξης - ανδρείκελα

Η βασική ιδέα του νόμου έλξης είναι ότι οι σκέψεις σας καθορίζουν την εμπειρία σας. Μπορείτε να προσελκύσετε αυτά που σκέφτεστε, είτε το θέλετε είτε όχι. Ο νόμος της έλξης δεν είναι για την ευθύνη ή την ενοχή - είναι απλά μια απλή αντίδραση, ένας νόμος του σύμπαντος που ισχύει για όλους εξίσου ανεξάρτητα από ...

Το χαμένο σύμβολο: αλήθεια ή μυθοπλασία; - ανδρείκελα

Το βιβλίο του Dan Brown, Το χαμένο σύμβολο, προσκαλεί πολλή περιέργεια - και κερδοσκοπία - για μια αδελφότητα μυστικών και συμβόλων. Λοιπόν, ποια είναι η αλήθεια πίσω από την αφήγηση; Εδώ είναι μερικά γεγονότα που αποκαλύφθηκαν: Οι τοίχοι δημιούργησαν την Washington DC; Οι Εγκαινιαστές της Βιρτζίνια και του Μέριλαντ διεξήγαγαν τελετές τελετουργίας για την πρώτη πέτρινη μαρκαδόρο θεμελίωσης ...

Οι νόμοι του Κάρμα

Η Προέλευση της Ευαισθητοποίησης - τα ανδρεικέλα

Δεν είναι μια νέα έννοια, αν και κερδίζει γρήγορα τη δημοτικότητα στη Δύση, ειδικά στον τομέα της ψυχολογίας. Η προσοχή αποτελεί πλέον μέρος της παραδοσιακής ψυχολογίας, η οποία στοχεύει να βοηθήσει στην άμβλυνση των συνθηκών όπως η κατάθλιψη ή το άγχος και η σύγχρονη θετική ψυχολογία, η οποία υποστηρίζει επιστημονικά τρόπους για να αυξήσει τα επίπεδα μακροχρόνιας ευεξίας και ικανοποίησης ...

< < η σύνδεση του μυαλού-σώματος - ανδρείκελα

Αν και η δυτική ιατρική θεώρησε το μυαλό και το σώμα χωριστά για εκατοντάδες χρόνια, των κορυφαίων πανεπιστημίων σε όλο τον κόσμο, τώρα μελετά και διδάσκει την ιατρική του νου και του σώματος: χρησιμοποιώντας το γεγονός ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία και ευημερία. Το νοσοκομείο σώματος περιλαμβάνει την αναζήτηση και χρήση πρακτικών όπως η γιόγκα και ...

Η σωματική σάρωση είναι ένα θαυμάσιο διαλογισμό για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας σε πρακτικές ευαισθητοποίησης.

Οι δημόσιες τελετές των μασονών - ανδρείκελα

Οι περισσότερες τελετές των τεκτονών συνεχίζονται μέσα στα όρια του καταθέστε, αλλά ίσως έχετε δει δύο ειδικές μασονικές εκδηλώσεις στο κοινό. Αυτές οι δημόσιες τελετές είναι συμβολικές για την αρχή και το τέλος: Τελετές Ακρογωνίου Σχήματος: Λόγω της κληρονομιάς τους ως οικοδόμοι καθεδρικών ναών και άλλων δημόσιων δομών, οι Ελευθεροτέκτονες έχουν ιστορικά εκπονήσει ...

Οι απαιτήσεις για να γίνεις Freemason Lodge - dummies

Για να γίνεις Freemason, χρειάζεσαι κάποια βασικά προσόντα (τα συγκεκριμένα προσόντα διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, αλλά ισχύουν ορισμένοι γενικοί κανόνες). Αν όμως συναντήσετε τα κριτήρια του μαστού, εξακολουθείτε να πρέπει να περάσετε από μια διαδικασία, από την υποβολή αίτησης μέχρι να γίνετε πλήρες μέλος. Τα προσόντα για να γίνουν κάτοικοι διαφέρουν από ...

Συμβουλές για μια ευθεία σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια του διαλογισμού - ανδρείκελα

Όταν βρίσκεστε σε μια άνετη διαλογιστική καθιστική θέση η λεκάνη σας έχει κλίση ελαφρώς προς τα εμπρός, μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας στο να ισιώσει την πλάτη σας. Φυσικά, η ευθεία είναι μια λανθασμένη ονομασία όταν χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στη σπονδυλική στήλη, επειδή μια υγιής σπονδυλική στήλη έχει στην πραγματικότητα αρκετές διακεκριμένες καμπύλες: μία στην οσφυϊκή περιοχή ή χαμηλότερη πλάτη, άλλη ...

Συμβουλές για την αυτοπεποίθηση του Master Mindfulness

Η λέξη πειθαρχία έχει αρνητικές χροιά για ορισμένους ανθρώπους που προσπαθούν να επιτύχουν την προσοχή, και μπορεί να είναι ένα κομμάτι ενός Turn-off, το οποίο είναι ντροπή επειδή η αυτοπειθαρχία είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αυτοπειθαρχία είναι η ικανότητα να φτάσετε σε μια συγκεκριμένη δράση παρά την συναισθηματική σας κατάσταση την εποχή εκείνη. Φανταστείτε τι ...

Η ισχύς των επιβεβαιώσεων - οι ανωμαλίες

Είναι δηλώσεις που κάνετε στον εαυτό σας - δηλώσεις του τι θέλετε να είστε. Οι επιβεβαιώσεις έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες, όπως με τη μορφή μάντρας ή προσευχών, κυρίως επειδή τείνουν να δουλεύουν. Φυσικά, είναι σημαντικό να παρουσιάζετε τις επιβεβαιώσεις σας με τα σωστά λόγια. Θετικές επιβεβαιώσεις σας επιτρέπουν ...

Τα Στάδια του Καθιστού Διαλογισμού - Ανδρεικέτες

Ο σεβαστός καθμένος διαλογισμός αποτελείται από πέντε ξεχωριστά στάδια. Ίσως να θέλετε να αρχίσετε με την άσκηση ενός σταδίου και να προχωρήσετε για να προσθέσετε μια σκηνή όταν αισθάνεστε ότι το έχετε καταλάβει. Εναλλακτικά, αν νιώθετε περιπετειώδης, βουτήξτε με τον πλήρη καθιστό διαλογισμό και δείτε πώς πηγαίνετε. Εδώ είναι τα πέντε στάδια και ...

Δοκιμάζοντας έναν διαλογισμό μικρής νοημοσύνης - ανδρεικέλες

Η ικανότητά σας να είστε προσεκτικοί αναπτύσσεται δυναμικά μέσα από το διαλογισμό της προσοχής. Ένας από τους πιο δημοφιλείς Meditations mindfulness είναι η προσοχή της αναπνοής. Αυτό σημαίνει να γνωρίζετε καλά την αναπνοή σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να δοκιμάσετε τον διαλογισμό της προσοχής: Να είστε ενήμεροι για την αίσθηση της δικής σας αναπνοής. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ...

Κατανόηση των τριών πτυχών της ευαισθητοποίησης - ανδρεικέλες

Η προσοχή έχει τρεις διαφορετικές πτυχές που λειτουργούν μαζί χωρίς προβλήματα για να επιφέρουν μια κατάσταση της συνείδησης. Εκτυπώστε και επικολλήστε αυτή τη λίστα για να θυμηθείτε τι είναι αυτά. Πρόθεση - Η πρόθεσή σας είναι αυτό που ελπίζετε να αποκτήσετε από την άσκηση προσοχής. Μπορεί να θέλετε μείωση του στρες, μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία ή να ανακαλύψετε ...

Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις για καθήμενο διαλογισμό - ανδρείκελα

Διαλογισμός συνεδρίασης, που ονομάζεται επίσης επεκτατικός διαλογισμός ευαισθητοποίησης, βρίσκεται στο επίκεντρο προσεγγιστική πρακτική διαλογισμού. Η θέση συνεδρίασης έχει χρησιμοποιηθεί για διαλογισμό για χιλιάδες χρόνια και για καλό λόγο. Πώς καθίζετε κανονικά; Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ίσως κλίνει ενάντια στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή καναπέ. Ενώ είστε εντάξει αν είστε ...

Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να έρθετε σε επαφή με τον παρατηρητή σας Αυτο-ανδρείκελα

Ποιοι είστε, είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν δεδομένους. Σκέφτεστε πιθανώς τον εαυτό σας ως μια σταθερή οντότητα που περνά μέσα από τον κόσμο που σκέφτεται, αισθάνεται και κάνει πράγματα. Αλλά στην πραγματικότητα η αίσθηση του εαυτού σας είναι πολύ πιο ρευστό. Για παράδειγμα, όταν χαθείς σε μια ονειροπόληση ή ...

Τύποι Διαλογισμός Ευαισθησίας - Ανδρεικέτες

Ένας από τους τομείς κοινής σύγχυσης είναι η διαφορά μεταξύ προσοχής και διαλογισμού. Ο διαλογισμός της συνείδησης είναι μια δραστηριότητα όπου εσύ δίνεις χρόνο εσκεμμένα και συνειδητά για να καλλιεργείς την προσοχή. Η προσοχή είναι η πράξη συνειδητής συνειδητοποίησης με προσεγμένες συμπεριφορές. Μπορείτε να εξασκήσετε την προσοχή για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, για τη διάρκεια ενός ενιαίου ...

Απελευθερώνει τη δύναμη της στάσης όταν ασκείτε τη νοημοσύνη - οι ανδρείκελοι

Είναι κατά κύριο λόγο οι επιλογές. Έχετε τον έλεγχο της στάσης σας. αυτό είναι που το καθιστά τόσο ενδυναμωτικό. Η στάση είναι ένα σημαντικό κομμάτι όχι μόνο της εξάσκησης της προσοχής, αλλά και της ευτυχέστερης ζωής. Όποια και αν είναι η συμπεριφορά που αποφασίζετε να φέρετε σε μια δραστηριότητα, διαμορφώστε την εμπειρία σας. Και αυτό περιλαμβάνει την άσκηση προσοχής. Εάν αποφασίσετε να είστε προσεκτικοί ...

Ό, τι κάνουν οι Ελευθεροτέκτονες στο κατάλυμα - ανδρείκελοι

Οι συσκέψεις συσκέψεων πραγματοποιούνται σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους και μπορούν να διεξαχθούν για ειδικές περιπτώσεις. Τα περισσότερα καταλύματα συναρμολογούνται μία φορά το μήνα για μια επαγγελματική συνάντηση, όπου διαβάζονται οι επικοινωνίες, καταβάλλονται τα χαρτονομίσματα, ψηφίζονται τα προτεινόμενα μέλη και τα μέλη καλύπτουν το ένα το άλλο ...

Κατανόηση Πώς θεραπεύει ο διαλογισμός - ανδρείκελα

Εκτός από την υπερνίκηση του διαχωρισμού, οι βασικές πρακτικές διαλογισμού συμβάλλουν στη διαδικασία επούλωσης με διάφορους βασικούς τρόπους . Για κάποια βοήθεια με το διαλογισμό, ελέγξτε αυτές τις βασικές πρακτικές διαλογισμού. Η αγάπη και η συνάφεια Ο Dean Ornish, MD, αποκαλύπτει στην πρωτοποριακή έρευνα του, η αγάπη είναι πιο σημαντική από κάθε άλλο παράγοντα της θεραπευτικής διαδικασίας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και ...

Τι είναι ο διαλογισμός ευσυνειδησίας; - ανδρείκελα

Ο διαλογισμός της προσοχής είναι ένας ιδιαίτερος τύπος διαλογισμού που έχει ερευνηθεί και δοκιμαστεί σε κλινικές συνθήκες. Ο διαλογισμός δεν σκέφτεται τίποτα. Ο διαλογισμός δίνει προσοχή με συστηματικό τρόπο σε ό, τι αποφασίζετε να εστιάσετε, που μπορεί να περιλαμβάνει την ευαισθητοποίηση των σκέψεών σας. Ακούγοντας τις σκέψεις σας, ανακαλύπτετε τα συνήθη πρότυπά τους. Οι σκέψεις σας ...

Ποια είναι η υπέρτατη παράδοση; - ανδρείκελα

Η υπέρτατη παράδοση είναι ένας συνδυασμός εσωτερικής πίστης και αφήγησης. Η υπέρτατη παράδοση είναι σαν μια πτώση που ενώνει τον ωκεανό. Η σταγόνα παραδίδει τη μικρότητά της και γίνεται ένας με τον μεγάλο ωκεανό. Με την υπέρτατη παράδοση, δεν απομακρύνετε ή κυματίζετε μια λευκή σημαία, ούτε αισθάνεστε αδύναμοι ή κατώτεροι όταν πραγματικά ...

Υπερβαίνοντας τα προβλήματα της ζωής μέσω της πνευματικότητας - ανδρείκελα

Κοιτάξτε τις δοκιμασίες της ζωής σας με μια πνευματική προσέγγιση: έχει σπάσει τα πράγματα αυτού του υλιστικού κόσμου, δεν μπορείτε να ανοίξετε την καρδιά σας στον ανώτερο κόσμο. Τώρα, δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να βγείτε έξω και να προσπαθήσετε να σπάσετε την καρδιά σας ή να αναζητήσετε δοκιμές και καταστροφές ...

Χρησιμοποιήστε προσεκτικές προσεγγίσεις για να διευκολύνετε τον θυμό - ανδρείκελα

Αν διαπιστώσετε ότι είστε υπερβολικά ή συχνά θυμωμένοι και θέλετε πάρτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, οι ακόλουθες ασκήσεις έχουν κάποιους πρακτικούς, προσεγμένους τρόπους για τη διαχείριση του θυμού σας. Δώστε τους μια δοκιμή και δείτε αν εργάζονται για σας. Είναι βασισμένοι στο να είσαι προσεκτικός: μη κρίσιμος, περίεργος, ευγενικός και να κάνεις ένα βήμα πίσω από ...

Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να διαχειριστείτε το στρες - ανδρείκελα

Η προσοχή μπορεί να φαίνεται να είναι ένας περίεργος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους στη ζωή σας . Ίσως αναρωτιέστε πώς το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε, για παράδειγμα, έναν ηλικιωμένο γονέα, μια δύσκολη δουλειά ή μια πολυάσχολη οικογενειακή ζωή. Το γεγονός είναι ότι η συνειδητοποίηση είναι το σημείο εκκίνησης για τη διαχείριση οποιασδήποτε αλλαγής, η οποία είναι ...

Τι είναι ο κόσμος; - ανδρείκελα

Αυτό το σύμπαν δεν είναι απλά ένα είδος ασήμαντης, τυχαίας σπίθας που έχει εκτοξευθεί μέσα από μια μεγάλη μαύρη τρύπα κάπου πέρα ​​από το διάστημα / χρονικό διάστημα. Μπορεί να είναι αυτό, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Σε όλη της την πραγματικότητα και την αλήθεια, την σύγχυση και την εμπιστοσύνη, την αγάπη και το μίσος, τη δημιουργία και την καταστροφή, αυτό το σύμπαν ...

Η Πνευματικότητα μπορεί να κάνει για σας - Dummies

Η πραγματική πνευματική σας φύση μπορεί να μεταμορφώσει ολόκληρο τον κόσμο σας επειδή ο κόσμος γνωρίζετε ότι είναι εγγενώς περιορισμένη από την ικανότητά σας να το γνωρίζετε. Το ταξίδι της πνευματικότητας σας δίνει νέα μάτια μέσα από τα οποία μπορείτε να δείτε. Μπορείτε ακόμα να δείτε τον ίδιο κόσμο όπως πριν, αλλά δεν είναι τίποτα όπως πριν: Σε κάθε χαρά και ...

Τι να κάνετε με τα μάτια, το στόμα και τα χέρια σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

Τι είναι η Δυσκολία; - οι ανδρείκελοι

Αναπτύχθηκαν αρχικά στην αρχαιότητα και μπορούν να βρεθούν σε ανατολικούς και δυτικούς πολιτισμούς. Η προσοχή είναι μια μετάφραση της αρχαίας ινδικής λέξης Sati που σημαίνει συνείδηση, προσοχή και θυμόμαστε: Ευαισθητοποίηση. Αυτή είναι μια πτυχή του να είσαι άνθρωπος που σε κάνει να είσαι συνειδητός για τις εμπειρίες σου. Χωρίς συνειδητοποίηση, τίποτα δεν θα υπήρχε για σας. Προσοχή. ...

Τι να φάτε και να πίνετε πριν Medite - και τι να αποφύγετε

Ενώ δεν υπάρχουν σκληροί, γρήγοροι κανόνες σχετικά με το τι πρέπει να τρώτε πριν από το διαλογισμό, υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε. Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία, ειδικά όταν είναι ψηλά σε υδατάνθρακες, έτσι τρώτε ελαφρώς, αν όχι καθόλου, πριν καθίσετε. Ή περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά από μια μεγάλη ανακατασκευή. Μπορείτε να ...