Διαχείριση φίλων και συγγενών με συναισθηματική νοημοσύνη - ανδρείκελα

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που πρακτική τεχνικές συναισθηματικής νοημοσύνης με τους στενούς φίλους και οι συγγενείς μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις και να διατηρήσετε ισορροπημένες, ικανοποιητικές σχέσεις με τους αγαπημένους σας.

Ξεκινώντας με το endgame

Μερικές φορές οι άνθρωποι κόβουν εντελώς την επαφή με τους συγγενείς και τους φίλους σας και μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση στην οποία καμία επαφή δεν είναι η μοναδική σας επιλογή, ωστόσο οι ακόλουθες είναι περιπτώσεις στις οποίες περιμένετε να μείνετε σε κάποια επαφή με αυτούς τους φίλους και συγγενείς.

Επειδή πιθανότατα γνωρίζετε αυτό το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως έχετε ήδη μια καλή ιδέα για το πόσο πιθανό είναι να αλλάξει. Ο συγγενής ή ο φίλος σας έχει πιθανώς ριζωμένες συνήθειες ή συμπεριφορές που δεν μπορείτε εύκολα να αλλάξετε.

Υποθέτοντας ότι εξακολουθείτε να πρέπει να ασχοληθείτε με αυτό το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τι μπορείτε να ελπίζετε στη σχέση; Παρακάτω παραθέτουμε ορισμένα παραδείγματα:

• Βλέπετε ο ένας τον άλλο μόνο σε διακοπές και οικογενειακές συγκεντρώσεις (μία ή δύο φορές το χρόνο)

• Συνενωθείτε κάπως τακτικά (μία φορά κάθε μήνα)

• Αλληλεπίδραση τακτικά (τουλάχιστον κάθε εβδομάδα ή περισσότερο)

Όσο λιγότερο συχνά χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε τόσο πιο εύκολα μπορείτε να αντιμετωπίζετε με την κατάσταση. Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά βλέπετε αυτό το άτομο, προετοιμαστείτε νοητικά για αυτές τις αλληλεπιδράσεις, αρχίζοντας να σκέφτεστε πώς θα παραμείνετε στον έλεγχο όταν χαιρετίζετε αυτό το άτομο. Φανταστείτε τον εαυτό σας να σας χαιρετήσει και να σας ρωτήσει μερικές αρχικές ερωτήσεις ("Πώς βρισκόσασταν; Τι κάνατε από τότε που σας είδα τελευταία;" και ούτω καθεξής).

Επίσης, σκεφτείτε πώς θέλετε να τελειώσει η αλληλεπίδραση. Ας υποθέσουμε ότι περνάτε ένα Σαββατοκύριακο με τη μητέρα σας. Κάθε συνάντηση μέχρι τώρα έχει τελειώσει με το να αισθάνεστε πολύ τεταμένο και συναισθηματικά στραγγισμένο, και μόλις μιλήσετε στη μητέρα σας στο τέλος της αλληλεπίδρασης. Στο τέλος αυτού του Σαββατοκύριακου, θέλετε να αφήσετε μια χαλαρή συναισθηματικά και με ήρεμη και εγκάρδια διάθεση με τη μητέρα σας.

Πίστωση: © iStockphoto. com / Greg Nicolas 2005

Για να φτάσετε στη σχέση που θέλετε

Εάν θέλετε μια λιγότερο επίπονη σχέση, μια σχέση που έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο ήρεμο και πιο πολιτικό λόγο, με τον δύσκολο σας συγγενή ή φίλο, βήματα για την καλύτερη διαχείριση της σχέσης σας την επόμενη φορά που θα συναντήσετε:

• Μην κάνετε προσωπικά τα σχόλια του άλλου προσώπου.

• Μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να είστε ήρεμοι.

• Αποφύγετε να λέτε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα.

• Πάρτε τη θερμότητα. Αποδεχτείτε να κάνετε λάθος σε ασήμαντα σημεία (μπορεί να αισθανθείτε προσβεβλημένοι, αλλά τι γίνεται;).

• Μην προσπαθήσετε να κάνετε σημεία ή να κερδίσετε τα επιχειρήματα.

• Να είσαι ευγενικός και ευγενικός (ακόμα και όταν πονάει).

• Προσπαθήστε να συζητήσετε θέματα στα οποία συμφωνείτε.

• Όταν το άλλο πρόσωπο φέρνει αρνητική συζήτηση, κολλήστε στο θετικό.

• Απολαύστε το χρόνο σας - η συνάντηση θα τελειώσει τελικά και σκεφτείτε πόσο καλύτερα θα νιώσετε μετά από να αποχαιρετήσετε αυτό το άτομο.

• Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την επίσκεψή σας σε μια καλή σημείωση, προφορικά και συναισθηματικά.

Ποτέ δεν μπορείς να φτάσεις στο σημείο όπου έχεις την θαυμάσια σχέση των βιβλίων ιστοριών και των κομματιών της δεκαετίας του 1950. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε λιγότερο από τον πόνο και την ενοχή που έρχεται με μια κακή σχέση με κάποιον που είστε κοντά. Ο καθορισμός ενός ρεαλιστικού στόχου για τη σχέση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να πλαισιώσετε τις προσδοκίες σας με πιο εποικοδομητικό τρόπο. Οι προσδοκίες σας διαμορφώνουν τις συναντήσεις σας. Αν ξεκινάτε με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, απογοητεύεστε και θυμώνεστε μόνο όταν η αλληλεπίδραση δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες αυτές.