Καθιστώντας τον θυμό σας

Αν επιλέξεις να χρησιμοποιήσεις εποικοδομητικά την οργή, θα ενταχθείς στις τάξεις κάποιων πολύ αξιοσημείωτοι λαοί - ο Γιώργος Ουάσιγκτον, ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ, ο νεώτερος, ο Ιησούς Χριστός, ο Γκάντι και η μητέρα Τερέζα, για να αναφέρουμε μερικά. Αυτοί είναι μόνο λίγοι άνθρωποι που θυμόμαστε - για τη φτώχεια, τη φυλετική αδικία, την κατοχή των χωρών τους από ξένες δυνάμεις - αλλά που διοχέτευσαν την οργή τους σε εποικοδομητική δράση που άλλαξε τον κόσμο προς το καλύτερο.

Εδώ είναι μερικοί μόνο λόγοι για τους οποίους πρέπει να σκεφτείτε να δημιουργήσετε θυμό σας σύμμαχο στην οικοδόμηση μιας νέας πιο υγιεινής, ευτυχέστερης και πιο παραγωγικής ζωής.

Ο θυμός είναι ένας ενσωματωμένος πόρος

Είμαστε γεννημένοι με μια ικανότητα για θυμό. Οι μητέρες αναγνωρίζουν το θυμό στα νεογέννητα ήδη από την ηλικία των 3 μηνών. Ο θυμός δεν είναι κάτι που πρέπει να μάθει ή να κερδίσει, όπως τα χρήματα ή η φιλία. Είναι δική σας για να ζήσετε, καθώς προκύψει η ανάγκη. Σκεφτείτε το ως το γενεσιουργό δικαίωμα σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Θέλω να χρησιμοποιήσω αυτόν τον εσωτερικό πόρο για να ανακατασκευάσω τη ζωή μου;

Ο θυμός είναι αναζωογονητικός

Το e στο συναίσθημα σημαίνει "ενέργεια. "Ο θυμός παράγει μια στιγμιαία αύξηση της αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί τη διάλυση των μαθητών σας, την καρδιά σας να αγωνιστεί, την πίεση του αίματος σας για να ανυψωθεί και την αναπνοή σας να επιταχυνθεί. Εάν είστε πραγματικά θυμωμένος, ακόμη και οι τρίχες στο πίσω μέρος του λαιμού σας σηκώνονται! Το ήπαρ σας ανταποκρίνεται απελευθερώνοντας τη ζάχαρη και τα αίματά σας μετατοπίζονται από τα εσωτερικά σας όργανα στους σκελετικούς μύες σας προκαλώντας μια γενικευμένη κατάσταση έντασης. Είστε ενεργοποιημένοι και είστε έτοιμοι για δράση. Θυμηθείτε, όμως, ότι τα συναισθήματα είναι σύντομα - έρχονται και πηγαίνουν. Έτσι, είναι επιτακτική ανάγκη να χτυπήσετε ενώ ο σίδηρος είναι (κυριολεκτικά) ζεστός και χρησιμοποιήστε την θυμωμένη ενέργεια προς όφελός σας πριν εξατμιστεί.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Θέλω να σταματήσω να σπαταλάω ενέργεια σε μη παραγωγικό θυμό;

Η οργή χρησιμεύει ως καταλύτης για νέα συμπεριφορά

Η κίνηση μέρος της συγκίνησης έχει να κάνει με την παρακίνηση συμπεριφοράς. Εάν είστε σαν εμένα, υπάρχουν πράγματα που θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας. Αλλά φοβάσαι, έτσι; Δεν είστε σίγουροι για το τι θα συμβεί εάν αφήσετε το status quo και μετακινήσετε τη ζωή σας σε κάποια νέα κατεύθυνση - ίσως μια νέα σχέση, μια νέα καριέρα, μια νέα πόλη ή έναν νέο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής μια δίαιτα, η διακοπή του αλκοόλ). ¶Έτσι, δεν κάνετε τίποτα - δηλαδή, μέχρι να πάρετε αρκετά τρελός για το πώς τα πράγματα είναι ότι θα αναλάβετε δράση.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς μπορώ να ανανεώσω τη ζωή μου μέσω εποικοδομητικού θυμού;

Ο θυμός επικοινωνεί

Ο θυμός λέει στον κόσμο πόσο άθλιος είστε - πόσο ικανοποιημένος un ευτυχισμένος, un , un ενθουσιασμένος και un σας αγάπησε.Ο θυμός μιλάει το un ομιλητό! Σκεφτείτε την τελευταία φορά που εκφράσατε προφορικά τον θυμό σας. Θυμάσαι τι είπες; Ήταν κάτι σαν: "Κατεβείτε πίσω μου," "Δεν με νοιάζει μου ," " είμαι κουρασμένος από ζωντανό χέρι στο στόμα, "Ή" I δίνουν, δίνουν, δίνουν και I δεν παίρνουν τίποτε σε αντάλλαγμα. "Είμαι βέβαιος ότι άλλοι άκουσαν τι είπατε, αλλά κάνατε εσείς; Ακούσατε την οργή σας - ακούστε τι σας λέει για το τι συμβαίνει με τη ζωή σας και τι πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε τη διόρθωσή της. Ο πιο χρήσιμος συναισθηματικός διάλογος που έχετε είναι αυτός που έχετε μαζί σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Ποιο είναι το θυμό μου που μου λέει για μένα; Ο θυμός σας προστατεύει από βλάβες

Ο θυμός είναι ένα ζωτικό μέρος αυτής της ενσωματωμένης αντίδρασης "μάχης ή πτήσης" που σας βοηθά να προσαρμόζεστε και να επιβιώσετε στις προκλήσεις της ζωής. Ο θυμός είναι το συστατικό της μάχης - το μέρος που σας κινεί για να λάβετε προσβλητικά μέτρα για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από τις πραγματικές ή αντιληπτές απειλές.

Έχετε ποτέ θυμηθείτε αρκετά για να υπερασπιστείτε τα δικαιώματά σας; Χρησιμοποιείτε ποτέ οργή για να θέσετε όρια στην αγενής ή παράλογη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων; Έχετε ποτέ θυμώσει και να πω σε κάποιον, "Hey, αυτό είναι απαράδεκτο για! "" Απλά σταματήστε εκεί - δεν πρόκειται να καθίσω εδώ και εγώ υποτάσσω τον εαυτό μου πλέον σε αυτήν την κακοποίηση ", ή" Μπορεί να εκφοβίσει άλλους ανθρώπους σε αυτό το γραφείο, αλλά εσείς δεν πρόκειται να με μαστίζει. "Ελπίζω έτσι, γιατί αλλιώς μπορεί να είστε καλά στο δρόμο σας για να γίνετε θύμα!

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το θυμό μου για να υπερασπιστώ τον εαυτό μου με θετικό τρόπο; Ο θυμός είναι ένα αντίδοτο στην ανικανότητα

Η ανικανότητα - που στερείται εξουσίας και ικανότητας - αισθάνεται άσχημη. Η ανικανότητα φτάνει πέρα ​​από το σεξουαλικό είδος. Μπορείτε να είστε ανίκανοι με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον κόσμο γύρω σας - τις σχέσεις σας, τη δουλειά σας, τα οικονομικά σας, την υγεία σας, το βάρος σας, την απώλεια αγαπημένων σας κ.ο.κ. Νιώθεις αδύναμος και ανεπαρκής, όχι μέχρι το καθήκον σου.

Τότε θυμώνεις - και ξαφνικά είσαι έτοιμος με μια αίσθηση ενδυνάμωσης, αίσθησης δύναμης, εμπιστοσύνης και ικανότητας. Στέκεστε κατ 'ευθείαν στις απογοητεύσεις και τις συγκρούσεις που αποφεύγετε. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να κάνει: «Μπορώ να διορθώσω αυτό το πρόβλημα», «Μπορώ να κάνω τη διαφορά εδώ», «Μπορώ να είμαι επιτυχής αν προσπαθήσω. "

Δώστε προσοχή στη στάση σας την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω, απογοητευμένοι και ανυπόφοροι για κάποιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας. Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς αλλάζει η στάση σας όταν τραυματιστείτε και αρχίσετε να αναλάβετε την κατάσταση. Θα εκπλαγείτε από τη διαφορά.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Πόσο συχνά υποκύπτω σε ανυπόφορη οργή;