Διατηρώντας σταθερότητα διάθεσης στη διπολική διαταραχή

Μέρος της διπολικής διαταραχής για τα ανδρείκελα

Το συνολικό σχέδιο θεραπείας που πρέπει να ακολουθήσει ένα άτομο με διπολική διαταραχή για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί η σταθερότητα της διάθεσης είναι αρκετά απλή. Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο θεραπείας:

• Πάρτε τα φάρμακά σας όπως συνταγογραφήθηκε, ακόμα και όταν αισθάνεστε καλά, και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής.

• Δημιουργήστε ρουτίνες που εξασφαλίζουν ένα κανονικό χρονοδιάγραμμα ύπνου-αφύπνισης. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου σχετίζεται με την αστάθεια της διάθεσης και αποτελεί συχνά ένα προειδοποιητικό σημάδι για ένα επικείμενο επεισόδιο διάθεσης.

• Καταπιείτε υγιή υλικά και αποφεύγετε τα κακά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του οινοπνεύματος και της μαριχουάνας, τα οποία ενδέχεται να παρεμβαίνουν στα φάρμακα και / ή να διαταράσσουν τη ρύθμιση της διάθεσης.

• Άσκηση. Ακόμα και μια χαλαρωτική 30λεπτη βόλτα ή 1 έως 5 λεπτά εντατικής άσκησης μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει την υγεία και τη διάθεση.

• Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας και αναζητήστε βοήθεια νωρίτερα παρά αργότερα. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει σημαντικές καταστροφές διάθεσης.