Φυσιολογικό Ενημερωτικό Δελτίο OCD - ανδρείκελα

Αν ελπίζετε να αντιμετωπίσετε το OCD σας με CBT, θα πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε μερικά πράγματα σχετικά με την πάθησή σας. Η καταγραφή βασικών συμπτωμάτων του OCD σας μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους:

• Ένα εξατομικευμένο μέτρο προόδου θα σας δώσει σημαντική ανατροφοδότηση σχετικά με την ανάρρωσή σας.

• Μπορείτε να πάρετε μια βασική γραμμή μιας εβδομάδας ή δύο πριν αρχίσετε τη θεραπεία σας για να σας δώσουμε ένα σημείο για να μετρήσετε την πρόοδό σας κατά.

• Η τήρηση αρχείου για την αποφυγή και τους καταναγκασμούς σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που είναι πιο σημαντικό να αλλάξετε.

• Η γνώση ότι καταγράφετε τη συχνότητα των μη χρήσιμων συμπεριφορών θα σας βοηθήσει να σας παρακινήσουμε να αλλάξετε.

Καθώς εργάζεστε για να αναλάβετε τον έλεγχο του OCD σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φύλλο για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να βοηθήσετε να συνεχίσετε.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ___________

Σας παρακαλούμε να αξιολογήσετε τα εξής σύμφωνα με τον τρόπο που έχετε κάνει σήμερα :

1. Πόσες φορές αποφεύγω κάτι από το OCD μου;

2. Τι απέφυγα;

3. Πόσες φορές προσπάθησα να επιδιώξω τη διαβεβαίωση;

4. Πόσα ______________________________ (καταναγκασμός) έχω κάνει;

5. Περίπου πόσες ώρες είχα ξοδέψει σήμερα με την εμμονή μου;

6. Ποιος είναι ο βαθμός αγωνίας μου σήμερα (σε κλίμακα από 0 έως 10, όπου 0 δεν είναι καθόλου άγχος και 10 είναι το χειρότερο που ένοιωσα ποτέ);

Προσέξτε για τον δαίμονα OCD που μπορεί να λέει, "Δεν παίρνετε αρκετά γρήγορα αρκετά γρήγορα. Αυτή η διαδικασία δεν λειτουργεί, οπότε δεν έχει νόημα να το κάνετε αυτό! "Μην ακούτε, δεσμεύεστε πλήρως και περιστασιακά εξετάζετε τις βαθμολογίες σας για να δείτε πώς έρχεται η πρόοδός σας.