Πώς η ανεξέλεγκτη οργή μπορεί να βλάψει την υγεία σας - ανδρείκελα

Η σχέση μεταξύ συγκίνησης και σωματικής υγείας μπορεί να είναι άμεση και έμμεση. Ο θυμός, για παράδειγμα, έχει στιγμιαία επίδραση στην αρτηριακή σας πίεση - αλλά αυτό το αποτέλεσμα είναι βραχύβια και γενικά δεν προκαλεί άμεση βλάβη, αν και ο χρόνιος θυμός φαίνεται να αυξάνει τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και πιθανώς υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ο θυμός αυξάνει την αρτηριακή πίεση μέσω της σχέσης του με το κάπνισμα και την παχυσαρκία - και αυτό το αποτέλεσμα είναι μόνιμο.

Ο θυμός σβήνει την ενέργειά σας

Ο θυμός και η κόπωση πάνε χέρι-χέρι. Τα συναισθήματα ξοδεύουν ενέργεια. Το σώμα απαιτεί ενέργεια για να κινητοποιηθεί σε στάση επίθεσης - χτύπημα της καρδιάς, πίεση αίματος προς τα πάνω, μύες τεταμένες από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Από τη φύση του, ο θυμός σας ενθουσιάζει. Η αδρεναλίνη σας ρέει. Και μετά έρχεται η ανάκαμψη, όπου αισθάνεστε σωματικά στραγγισμένο - εξαντλημένο.

Τώρα, φανταστείτε ότι υποφέρετε από χρόνιο θυμό. Μπορείτε να περάσετε από αυτόν τον φαύλο κύκλο διέγερσης και εξάντλησης αρκετές φορές κάθε μέρα. Εξετάστε πόση ενέργεια απορροφάτε από αυτό το ενοχλητικό συναίσθημα!

Το κάπνισμα και ο θυμός

Ο κίνδυνος για να είσαι καπνιστής τσιγάρων είναι σημαντικά υψηλότερος εάν εμφανίσεις συνήθως έντονο θυμό και εχθρότητα.

Παραδόξως, η χρήση νικοτίνης μειώνει την πιθανότητα ότι θα αντιδράσετε επιθετικά όταν προκληθεί οργή. Αυτά είναι τα καλά νέα. Τα κακά νέα είναι ότι το κάπνισμα συνδέεται με καρδιακές παθήσεις (και προφανώς με καρκίνο). Οι θυμωμένοι καπνιστές είναι πολύ λιγότερο πιθανό να επιτύχουν στις προσπάθειές τους να σταματήσουν το κάπνισμα από ό, τι οι μη θυμωμένοι καπνιστές. Τέλος, ο θυμός είναι η δεύτερη αιτία υποτροπής μεταξύ των πρώην καπνιστών - λιγότερο από το άγχος / άγχος, αλλά μεγαλύτερο από την κατάθλιψη.

Το να γαντζώσεις στα τσιγάρα μπορεί επίσης να σημαίνει ότι είσαι αγκιστρωμένος στο θυμό.

Πόσο θυμός συνδέεται με την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένας παράγοντας μούδιασμα όταν πρόκειται για συναισθήματα. Οι άνθρωποι πίνουν για να ξεχάσουν όχι μόνο τα προβλήματά τους αλλά και αυτό που αισθάνονται αυτή τη στιγμή - θλίψη, άγχος, ντροπή, ενοχή και θυμό. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο λιγότεροι είστε σε αυτά τα συναισθήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν για να κάνουν τους εαυτούς τους να αισθάνονται καλά - πίνουν για να αισθάνονται λιγότερο κακή.

Αν σκοπεύετε να συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ αλλά ανησυχείτε για θυμό, σκεφτείτε τα εξής:

• Το αλκοόλ - ακόμη και σε μικρές ποσότητες - μπορεί να σας οδηγήσει σε εσφαλμένη αντίληψη των κινήτρων και των ενεργειών των άλλων. Αυτό που διαφορετικά θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μη σκόπιμο ή τυχαίο θεωρείται τώρα ότι προορίζεται να προκαλέσει βλάβη.

• Το αλκοόλ έχει ένα αποθαρρυντικό αποτέλεσμα στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Μειώνει το όριο του νευρικού συστήματος για συναισθηματική έκφραση, επιτρέποντάς σας να κάνετε πράγματα που διαφορετικά δεν θα είχατε αν ήσαστε νηφάλιος. Μετατρέπει επίσης τη συμπεριφορά και σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε το "δικαίωμα" να ενεργείτε αντίθετα από τον κανονικό σας εαυτό - το ήσυχο πρόσωπο γίνεται δυνατός, ο υποτακτικός άνθρωπος γίνεται κυρίαρχος, το γλυκό πρόσωπο θυμωμένος.

• Το αλκοόλ επηρεάζει τη διάθεση μετά το πόσιμο. Δηλαδή, αν είσαι βαριά ποτό, μπορείς να περιμένεις να αισθάνεσαι πιό καταθλιπτικός μετά από τη δουλειά σου από ό, τι αν χρησιμοποιείς λιγότερο αλκοόλ.

• Εάν είστε ο αποκαλούμενος θυμωμένος πότης - θυμώνεστε όταν πίνετε - το αλκοόλ είναι πιθανώς μια πολύ κακή επιλογή για εσάς. Κανείς δεν ξέρει πραγματικά γιατί, αλλά μερικοί άνθρωποι ενεργούν ανόητοι όταν πίνουν, κάποιοι νιώθουν κατάθλιψη όταν πίνουν, άλλοι αισθάνονται πιο σεξουαλικοί και ούτω καθεξής. Αλλά αν αισθάνεστε συνήθως θυμωμένος όταν πίνετε, θα πρέπει να μείνετε μακριά από το αλκοόλ.

Ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για άνδρες θεωρείται μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διατηρούν την κατανάλωσή τους σε αυτό το επίπεδο μπορεί ακόμη και να έχουν λιγότερες καρδιαγγειακές παθήσεις και να μειώσουν την απώλεια μνήμης στο γήρας. Ωστόσο, κάτι παραπάνω από αυτό το ποσό είναι υπερβολικό και συνήθως επιβλαβές για την υγεία σας. Η κατώτατη γραμμή: Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να κολλήσουν σε ένα ή δύο ποτά την ημέρα και, σε αυτές τις περιπτώσεις, η αποχή λειτουργεί καλύτερα από τη μετριοπάθεια.

Η παχυσαρκία και η οργή

Έχετε το κεφάλι σας για το ψυγείο ή το πλησιέστερο εστιατόριο γρήγορου φαγητού όταν είστε ευερεθισμένοι, αναστατωμένοι ή θυμωμένοι; Εάν το κάνετε, δεν είστε μόνοι. Το φαγητό είναι, δυστυχώς, η λύση που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να εξαλείψουν τον θυμό τους καθώς και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Και, φυσικά, η παχυσαρκία αποτελεί έναν ακόμη παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάθλιψη, ο θυμός και η εχθρότητα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά τριγλυκερίδια, υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, και το υπερβολικό βάρος γύρω από τη μέση. Το μεταβολικό σύνδρομο συχνά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη.

Πώς ο θυμός επηρεάζει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Και οι άνθρωποι που είναι συνήθως θυμωμένοι έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όσοι εκφράζουν την οργή τους προς τα έξω (για φωνές, ουρλιάζοντας και ρίχνουν αντικείμενα, για παράδειγμα), καθώς και άνθρωποι που προσποιούνται ότι δεν είναι θυμωμένοι αλλά στην πραγματικότητα διαθέτουν έντονη οργή, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακή ασθένεια.

Υψηλή χοληστερόλη και θυμός

Ο θυμός δεν σας κάνει να έχετε υψηλή χοληστερόλη, που σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Το οικογενειακό ιστορικό συμβάλλει πολύ στην υψηλή χοληστερόλη. Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η παχυσαρκία, ο θυμός και το άγχος επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Όταν ο γιατρός σας σας λέει ότι πρέπει να χάσετε βάρος και να αρχίσετε να ασκείστε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές. Αλλά αν ο θυμός είναι ένα πρόβλημα για σας, σκεφτείτε το πιθανό όφελος της διαχείρισης θυμού για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στους στόχους σας.

Τραυματισμοί κατά την εργασία που προκαλούνται από θυμό

Θα περάσετε πιθανώς το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής σας που εργάζεται. Έτσι, αν είστε τραυματίες, είναι πολύ πιθανό να συμβεί στη δουλειά - και αυτό είναι αλήθεια, δεν έχει σημασία τι κάνετε για να ζήσετε. Τι έχει να κάνει με το θυμό; Αποδεικνύεται ότι οι τραυματισμοί κατά την εργασία συμβαίνουν με υψηλότερο ρυθμό για άτομα που έχουν υπερβολικά προβλήματα με το θυμό. Πολλά ατυχήματα κατά την εργασία συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα επεισόδιο θυμού.

Οδική οργή

Ο ψυχολόγος Jerry Deffenbacher στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο έχει δύο σημαντικά μηνύματα: Ο θυμός είναι επικίνδυνος για την οδήγηση και εάν είστε ένας αυτοέκφρατος οδηγός υψηλού θυμού, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και να πάρετε κάποια βοήθεια. Οι οδηγοί υψηλού θυμού αναλαμβάνουν περισσότερους κινδύνους, οδηγούν ταχύτερα και έχουν περισσότερα ατυχήματα και τραυματισμούς. Δεν είναι ένας καλός συνδυασμός.

Πολλά από τα πράγματα στη ζωή που ονομάζονται ατυχήματα δεν είναι πραγματικά ατυχήματα. Και μερικοί άνθρωποι είναι πραγματικά ατυχήματα που περιμένουν να συμβούν. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τη δική σας οργή δρόμου - θα μπορούσατε όχι μόνο να εξοικονομήσετε τη ζωή σας αλλά και τις ζωές όλων των άλλων στο δρόμο μαζί σας.