Διαχειριστείτε το θυμό σας για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στην εργασία - ανδρείκελα

Μέρος της διαχείρισης θυμού για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση

Ένα βήμα προς την πραγματική διαχείριση του θυμού σας είναι να μάθετε να κρατάτε δροσερό στη δουλειά σας. Εάν είστε κουρασμένοι από το να είστε δυσαρεστημένοι, δυσαρεστημένοι και απογοητευμένοι στην εργασία, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε το πρόβλημα:

• Αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας. Δεν μπορούν να αλλάξουν τα πάντα στο χώρο εργασίας. Σταματήστε να εστιάζετε στο πώς τα πράγματα πρέπει να είναι και αντιθέτως να τα αντιμετωπίζετε όπως είναι.

• Διακοπή προσωποποίησης του προβλήματος. Ακριβώς επειδή δεν επιτύχατε την άνοδο που ήθελε ή αν βρίσκεστε στο λάθος τέλος μιας πολιτικής εταιρειών, δεν σημαίνει ότι όλοι δεν μπορούν να σας πάρουν. Προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο μεγάλο μέρος του ζητήματος ανήκει πραγματικά σε σχέση με το πόσο οφείλεται σε εξωτερικές δυνάμεις.

• Τραβήξτε πίσω. Σταματήστε να δίνετε 120 τοις εκατό στην εργασία. Ρυθμίστε κάποια υγιή όρια στην ενέργεια που καταναλώνετε στη δουλειά - εκτός από μερικούς για άλλα πράγματα όπως η οικογένεια, οι φίλοι, η αναψυχή και ίσως μια πνευματική ζωή. Η ισορροπία θα σας δώσει πραγματικά περισσότερη ενέργεια στην εργασία.

• Κοιτάξτε το ποτήρι ως μισό γεμάτο. Αντί να σκέφτεστε τόσο πολύ για όλα τα πράγματα που δεν σας αρέσει όπως για την εργασία, σκεφτείτε κάτι θετικό - κάτι που έχετε τον έλεγχο, κάποιο μέρος της ζωής όπου δεν αισθάνεστε σαν θύμα.

• Βρείτε κάποιο όφελος σε αυτό που κάνετε στην εργασία σας. Καμία δουλειά δεν είναι καθόλου άσχημη. Ποια είναι η ασημένια επένδυση στον τρόπο που ζεις; Τι υπάρχει για την εργασία για την οποία είστε ευγνώμονες;

• Πάρτε λίγη άσκηση. Η τακτική, μέτρια άσκηση είναι ένας τρόπος αποτοξίνωσης του θυμού σας μετά την εργασία. Ότι τα 30 λεπτά άσκησης στο σπίτι από το γραφείο μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στο πώς πηγαίνει το βράδυ σας.

• Να συγχωρείτε. Καμία δουλειά δεν είναι τέλεια. Είναι σημαντικό να συγχωρήσετε τον εργοδότη σας για αυτό! Και συγχωρέστε τον εαυτό σας ότι εργάζεστε σε μια κατάσταση που μπορεί να είναι δύσκολη και απογοητευτική.

Αν πραγματικά έχετε μια τρομερή, αναλλοίωτη κατάσταση εργασίας, συνειδητοποιήστε ότι πιθανώς έχετε επιλογές. Δημιουργήστε ένα σχέδιο περιλήψεων και αναζήτησης εργασίας. Εξετάστε το επιπλέον σχολείο ή την κατάρτιση. Απλά γνωρίζοντας ότι έχετε επιλογές σας βοηθά να ηρεμήσετε.