Διατροφή για τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας - ανδρεικέλες

Μέρος της βελτίωσης της μνήμης σας για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση

Η χημεία του εγκεφάλου σας και η ευκρίνεια της μνήμης σας επηρεάζονται άμεσα από αυτό που τρώτε και πίνετε. Υιοθετήστε αυτές τις υγιείς συνήθειες για να βελτιώσετε την ικανότητα του μυαλού σας να θυμάται:

• Τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, κάθε γεύμα αποτελείται από τρία μέρη:

  • Φρούτα ή λαχανικά

  • Συμπυκνωμένοι υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως

    ! - <->

  • Πρωτεΐνη

• Μείνετε ενυδατωμένοι:

  • Πίνετε νερό και χυμούς

  • Μετρήστε την πρόσληψη καφεΐνης

  • Ελαχιστοποιήστε τις σόδες και τα ζάχαρα

• , όπως το C, E και τα Bs

  • Ορυκτά, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος

  • Βότανα, όπως το Gingko (εκτός εάν παίρνετε φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα)