Η έννοια της ευτυχίας και της ευαισθησίας - ανδρεικέλες

Η ευτυχία αποτελεί θέμα ενδιαφέροντος εδώ και χιλιάδες χρόνια, από τους αρχαίους Έλληνες φιλόσοφους σύγχρονους ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες και το αιώνιο ερώτημα «Ποια είναι η ευτυχισμένη ζωή; «συνεχίζει να διερευνάται. Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτήν την ερώτηση για τον εαυτό σας, πρέπει να διευκρινίσετε τις δικές σας ιδέες για την ευτυχία, απαντώντας σε μερικές ερωτήσεις και στη συνέχεια σκεπτόμενοι τι σημαίνουν οι απαντήσεις σας για εσάς.

Για να ανακαλύψετε τι είναι σημαντικό για εσάς, απαντήστε και σκεφτείτε τις παρακάτω ερωτήσεις:

• Σε γενικές γραμμές, πόσο χαρούμενος είστε;

• Τι είδους δραστηριότητες σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι;

• Πόσο σημαντική είναι η ευτυχία στη ζωή σας;

• Πόσο σημαντικό είναι τα χρήματα ως παράγοντας για την ευτυχία σας;

• Πόσο σημαντικές είναι οι σχέσεις με φίλους, οικογένεια ή συνεργάτη για την ευτυχία;

• Εάν περιγράψατε την ιδανική σας ζωή που θα σας οδηγούσε να αισθανθείτε πολύ χαρούμενος, από τι θα συνίστατο;

Έχοντας αντανακλάσει τις προηγούμενες ερωτήσεις και τις απαντήσεις σας, εξετάστε τώρα την ακόλουθη δήλωση:

Μια ζωή ευημερίας δεν είναι να κάνει ένα πράγμα. πρόκειται για μια σειρά από διαφορετικά πράγματα που μαζί οδηγούν σε μια ζωή ευημερίας. Όταν μαγειρεύετε ένα γεύμα, δεν έχετε μόνο ένα συστατικό, έχετε ένα ολόκληρο φορτίο από διαφορετικά τρόφιμα που συνθέτουν το γεύμα - αυτό κάνει το γεύμα νόστιμο, θρεπτικό και ισορροπημένο. Με τον ίδιο τρόπο, μια ζωή ευημερίας αποτελείται από μια σειρά διαφορετικών στοιχείων που λειτουργούν μαζί για σας.

Σε μια στιγμή θα απαριθμήσετε τα τυπικά σας στοιχεία, αλλά για να δημιουργήσετε τους δημιουργικούς σας χυμούς, δείτε μερικές ιδέες:

• Διαλογισμός και γιόγκα.

• Να είσαι ευγνώμων για το τι έχεις στη ζωή.

• Ξοδέψτε χρόνο με φίλους και διασκεδάστε.

• Άσκηση και διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.

• Να αφήνεις πράγματα που δεν έχουν σημασία.

• Κάνετε εργασία που απολαμβάνετε και έχοντας στόχους, αλλά μην ανησυχείτε υπερβολικά εάν δεν επιτύχετε αυτούς τους στόχους εγκαίρως.

• Γελώντας στον εαυτό σας και δεν παίρνετε πολύ σοβαρά τον εαυτό σας.

• Όντας ένας καλός, υποστηρικτικός φίλος.

• Βοηθώντας άλλους που το χρειάζονται.

• Συγχυτική γκρίνια.

Η λίστα σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια οικογένεια, ο χρόνος που περνάτε μαζί τους μπορεί να είναι σημαντικός για εσάς. Ή μπορεί να έχετε συγκεκριμένα χόμπι που πραγματικά σας αρέσει.

Κάντε τώρα τη δική σας λίστα με περίπου 10 στοιχεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν δίνετε αρκετό χρόνο και προσοχή σε αυτές τις διαφορετικές περιοχές. Αν όχι, κάντε ένα μικρό βήμα σήμερα, μόνο για ένα από αυτά τα στοιχεία, για να την βοηθήσει να αναπτυχθεί.

Εξετάστε την ακόλουθη λίστα. Ποια από τα στοιχεία νομίζετε ότι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα; Προετοιμάστε να εκπλαγείτε:

• Μια σχέση.

• Περισσότερος χρόνος από την εργασία ή περισσότερα χρήματα.

• Έχοντας ένα μωρό.

• Χάνοντας βάρος.

• Γνωρίζοντας τι θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας.

• Τερματισμός μιας σωματικής αναπηρίας.

Εκπληκτικά, σύμφωνα με τα ευρήματα από χρόνια προσεκτικής επιστημονικής έρευνας, καμία από αυτές τις εξωτερικές περιστάσεις δεν θα σας έκανε πολύ πιο ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα, οι αλλαγές στις εξωτερικές συνθήκες έχουν ως αποτέλεσμα μόνο μια αύξηση 10 τοις εκατό στην ευημερία.

Επιπλέον, το 50% της ευτυχίας σας καθορίζεται από τα γονίδιά σας. Αλλά μπορείτε να προσδιορίσετε τα υπόλοιπα, ένα τεράστιο 40 τοις εκατό, από την εσωτερική στάση σας και τις επιλεγμένες δραστηριότητες. Με άλλα λόγια, κάνοντας τις σωστές επιλογές σας επιτρέπει να ενισχύσετε τη μακροπρόθεσμη ευεξία σας.