Βίντεο: The Special Ops Olympics 2024
Η άσκηση προσοχής ενώ το σώμα σας κινείται είναι ένα σημαντικό βήμα στο ταξίδι σας στην προσεκτική διαβίωση επειδή πιθανότατα ξοδεύετε ένα δίκαιο ποσό της ημέρας σας κινούνται για την εμπλοκή σε όλα τα είδη των σωματικών δραστηριοτήτων αντί να ασκείται μόνο. Η ζωή αισθάνεται καλύτερα σε μια συνειδητή λειτουργία!
Εδώ είναι οι βασικές αρχές της προσεκτικής σωματικής δραστηριότητας:
-
Έχετε πλήρη επίγνωση αντί να κάνετε αυτόματα τη δραστηριότητα.
-
Μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθειά σας κάθε τόσο για να σπάσετε τις συνήθειες και να δοκιμάσετε κάτι νέο.
-
Αποφεύγετε να είστε πολύ ανταγωνιστικοί ή κρίσιμοι. Αντ 'αυτού απολαμβάνετε τη δραστηριότητα για το τι είναι.
-
Εσείς εστιάζετε στην εμπειρία της παρούσας στιγμής και όχι στο πώς ήταν τα πράγματα την τελευταία φορά ή για το πώς θέλετε να είστε υπερπληρωμένοι στο μέλλον.
-
Όταν το μυαλό σας παγιδεύεται σε άλλες σκέψεις, επιστρέφετε την προσοχή σας στη δραστηριότητα.
-
Όσο μπορείτε, απολαμβάνετε τη δραστηριότητα!
Αν συνεχίζετε να τρέχετε με τα ακουστικά σας σε πλήρη έκρηξη ή ονειροπόλημα όταν κάνετε τις οικιακές εργασίες, προσπαθήστε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις. Μπορούν να σας εμπνεύσουν να κάνετε μια προσπάθεια να είστε προσεκτικοί στις δραστηριότητές σας.
-
Καταχωρίστε τα οφέλη της ανυπόληπτης όταν κάνετε τις δραστηριότητές σας.
-
Καταγράψτε τα οφέλη της προσοχής όταν κάνετε δραστηριότητες.
-
Καταγράψτε τις πιο ευχάριστες στιγμές ενώ κάνετε σωματική δραστηριότητα. Ήταν αυτοσχέδιες ή αυτόματες;