Συμβουλές για την αυτοπεποίθηση του Master Mindfulness

Η λέξη πειθαρχία έχει αρνητικές συνέπειες για μερικούς ανθρώπους που προσπαθούν να επιτύχουν την προσοχή και μπορεί να είναι λίγο απογοητευτικό, -η πειθαρχία είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αυτοπειθαρχία είναι η ικανότητα να φτάσετε σε μια συγκεκριμένη δράση παρά την συναισθηματική σας κατάσταση την εποχή εκείνη.

Φανταστείτε τι μπορείτε να πετύχετε με τέλεια επίπεδα αυτοπειθαρχίας. Ανεξάρτητα από το τι επιλέξατε να κάνετε, θα είστε σε θέση να το κάνετε. Πέστε ότι θέλατε να γίνετε αγωνιστές. Θα κάνατε ακριβώς αυτή την απόφαση και θα σας εγγυηθούσα να ακολουθήσετε με την απαραίτητη τακτική άσκηση για να διασφαλίσετε ότι αυτό συνέβη. Αυτό το μικρό παράδειγμα δείχνει πόσο εκπληκτικά ισχυρή αυτοπειθαρχία μπορεί να είναι και γιατί αξίζει να καλλιεργηθεί.

Ωστόσο, από μόνη της, η πειθαρχία μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κρύου, κλινικής δράσης, σχεδόν απαλλαγμένη από συγκίνηση. Συνδυάζοντας αυτή την αίσθηση της πειθαρχίας με τις προθέσεις σας και τις χρήσιμες αντιλήψεις σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια χρήσιμη πηγή έμπνευσης για την πρακτική της προσεκτικής σκέψης.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την τόνωση της αυτοπειθαρχίας σας για καθημερινό διαλογισμό:

• Συγχωρήστε τον εαυτό σας για το περίεργο slip . Θυμηθείτε, ο διαλογισμός είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία. Μην απλώς παραιτηθείτε λόγω καθυστέρησης. Αν στην αρχή δεν πετύχετε, μάθετε γιατί και προσπαθήστε ξανά!

• Πάρτε τα πράγματα βήμα προς βήμα. Η έρευνα έχει βρει ότι η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς. Η δύναμη της Willpower μπορεί να γίνει κουρασμένη εάν την χρησιμοποιείτε πάρα πολύ σε μια μέρα, αλλά μπορεί να ενισχυθεί με την πάροδο του χρόνου. Έτσι μην προσπαθήσετε να μετατρέψετε όλη τη ζωή σας σε μια μέρα. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με μια πολύ σύντομη καθημερινή πρακτική.

• Πιστέψτε στον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε. Ακόμα κι αν πάσχετε από διαταραχές προσοχής ή είστε άρρωστοι, μπορείτε να εξασκήσετε την προσοχή, έτσι πιστεύετε ότι είστε σε θέση να αναλάβετε δέσμευση.

• Ζητήστε βοήθεια. Ίσως μπορείτε να ασκείτε διαλογισμό με έναν σύντροφο ή έναν φίλο. Η ένταξη σε μια ομάδα διαλογισμού μπορεί να είναι πολύτιμη υποστήριξη.

• Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας. Έχετε πιθανώς τον εαυτό σας έναν σκληρό χρόνο σε πολλές περιπτώσεις για να μην κάνετε κάτι σωστό, ή καλά, ή δεν είναι αρκετά καλή, οπότε γιατί να μην ανταμείψει τον εαυτό σας για να κάνει κάτι που είστε υπερήφανοι; Δημιουργώντας μια καθημερινή πειθαρχία του διαλογισμού είναι δύσκολο, οπότε αν διαχειρίζεστε για μια εβδομάδα ή ακόμα και για λίγες μέρες, χαρίστε στον εαυτό σας κάτι λίγο!