Απελευθερώνει τη δύναμη της στάσης όταν ασκείτε τη νοημοσύνη - οι ανδρείκελοι

Η στάση είναι κατά κύριο λόγο επιλογή. Έχετε τον έλεγχο της στάσης σας. αυτό είναι που το καθιστά τόσο ενδυναμωτικό. Η στάση είναι ένα σημαντικό κομμάτι όχι μόνο της εξάσκησης της προσοχής, αλλά και της ευτυχέστερης ζωής.

Όποια στάση αποφασίζετε να φέρετε σε μια δραστηριότητα διαμορφώνετε την εμπειρία σας. Και αυτό περιλαμβάνει την άσκηση προσοχής. Αν αποφασίσετε ότι η νοοτροπία είναι πολύ δύσκολη, θα προσπαθήσετε να ανακαλύψετε μια ενδεχομένως μεταβαλλόμενη ζωή. Εάν αποδεχτείτε την εμπειρία σας ως προς τη συνείδηση, όποια και αν είναι, και εμπιστεύεστε τη διαδικασία, μπορεί να αρχίσετε να υποβάλετε μια λεπτή αλλά βαθιά μεταμόρφωση.

Αποκαλύψτε τις στάσεις σας για προσοχή

Οι στάσεις, όπως οι συνήθειες, είναι είτε χρήσιμες είτε δεν βοηθούν. Δεν είναι πάντα εύκολο να αλλάξουν, αλλά ένα σημείο εκκίνησης είναι να ανακαλύψετε ποιες είναι οι βασικές σας συμπεριφορές και, στη συνέχεια, να εργαστείτε για την καλλιέργεια πιο χρήσιμων αντιλήψεων. Η απάντηση στις ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τη στάση σας στην προσοχή.

1. Τι ελπίζετε ότι θα σας δώσει προσοχή;

2. Ποιες εμπειρίες αναμένετε να φτάσετε μέσα από την άσκηση προσοχής;

3. Πόσο είστε διατεθειμένοι να ασκείτε την προσοχή σας πριν αποφασίσετε αν λειτουργεί για σας;

4. Τι φυσικές αισθήσεις περιμένετε κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα διαλογισμό στο μυαλό;

5. Ποιες είναι οι προηγούμενες εμπειρίες του διαλογισμού;

6. Πόση προσπάθεια θέλεις να κάνεις στην πράξη; Θα διαλογίζεστε αρκετές φορές την ημέρα ή μία φορά την ημέρα, ή μία φορά την εβδομάδα, ή όποτε σας αρέσει;

7. Ποιο είναι το σπουδαίο πράγμα για την προσοχή σας;

Είναι η στάση σας πρωτίστως αρνητική, ουδέτερη ή θετική; Το ανθρώπινο μυαλό μπορεί να είναι γρήγορο να επικρίνει, οπότε μην ανησυχείτε αν οι απαντήσεις σας φαίνονται αρκετά αρνητικές. Απλά παρατηρήστε τους και δείτε εάν μπορείτε να είστε λίγο λιγότερο κρίσιμος. Εάν έχετε ουδέτερη ή θετική στάση, παρατηρήστε τους και εσείς για να διαπιστώσετε εάν μπορεί να εμποδίσουν το ταξίδι σας σε μια πιο προσεκτική ζωή δημιουργώντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Προωθήστε μια μη κρίσιμη στάση

Το ανθρώπινο μυαλό σχεδόν πάντα κρίνει τα πράγματα, τους ανθρώπους και τις εμπειρίες, πιθανόν χωρίς να το προσέχετε. Δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση για να δοκιμάσετε το μυαλό σας!

1. Κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο ή όπου κι αν βρίσκεστε τώρα.

2. Καθώς κοιτάτε τα αντικείμενα ή τους ανθρώπους γύρω σας, παρατηρήστε πώς το μυαλό σας μπορεί να αρχίσει να τους κρίνει.

3. Συνεχίστε για λίγα λεπτά και παρατηρήστε εάν η κρίση σταματά ή συνεχίζεται.

Η προσοχή δεν σημαίνει ότι σταματάτε να κρίνετε. Το μυαλό σας έχει σχεδιαστεί για να σκέφτεται και να κρίνει, οπότε μην κρίνετε τον εαυτό σας ότι κρίνετε!Αντ 'αυτού, η ιδέα είναι να παρατηρήσετε ότι κρίνετε. Η κρίση αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πάτε στη δουλειά και να κοιτάξετε μια έκθεση από τον συνάδελφό σας και στη συνέχεια να μην πείτε τίποτα.

Πρέπει να πείτε τι σας αρέσει και να προσδιορίσετε περιοχές για βελτίωση. Ωστόσο, για να είστε προσεκτικοί σημαίνει να παρατηρήσετε όταν κρίνετε. Και η πρακτική του διαλογισμού στο μυαλό είναι η στιγμή να γνωρίζετε το μυαλό σας κάνοντας κρίσεις και να επιστρέψετε από αυτά.

Η νοοτροπία σημαίνει να είσαι μάρτυρας της εμπειρίας σου. Να είστε αμερόληπτοι με τις φευγαλέες σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις του σώματος όσο καλύτερα μπορείτε. Αυτό σημαίνει να παρατηρείτε τη στάση σας απέναντι σε μια εμπειρία αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε ή να αναγκάσετε μια αλλαγή στη στάση σας.