Τι να φάτε και να πίνετε πριν Medite - και τι να αποφύγετε

Παρόλο που δεν υπάρχουν σκληροί, γρήγοροι κανόνες για το τι πρέπει να τρώτε πριν από το διαλογισμό, υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε. Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία, ειδικά όταν είναι ψηλά σε υδατάνθρακες, έτσι τρώτε ελαφρώς, αν όχι καθόλου, πριν καθίσετε. Ή περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά από μια μεγάλη ανακατασκευή.

Μπορεί ακόμη να σκεφτείτε να ακολουθήσετε την παραδοσιακή κατευθυντήρια γραμμή του Ζεν για να φάτε μέχρι να είστε γεμάτα τα δύο τρίτα, αντί να σκάσετε στις ραφές - εκτός από την ενίσχυση της πρακτικής του διαλογισμού, μπορεί να μην είναι κακό για τη μέση σας.

Όσο για το ποτό (και το κάπνισμα), υπάρχουν μερικές προτάσεις: Υπάρχουν μερικοί έμπειροι διαλογιστές που τους αρέσει να κατεβαίνουν ένα φλιτζάνι καπουτσίνο πριν καθίσουν και τουλάχιστον ένας δάσκαλος του Ζεν που το έκανε μια συνήθεια να διαλογίζομαι το πρώτο πράγμα το πρωί, αφού πίνω πάρα πολύ χάρη τη νύχτα πριν.

Ωστόσο, κατά κανόνα, η αποχή από ουσίες που αλλάζουν μυαλά (για παράδειγμα, ο καφές, το οινόπνευμα, ο καπνός, η μαριχουάνα και άλλα ψυχαγωγικά φάρμακα) πριν από το διαλογισμό είναι καλύτερο.

Καθώς η πρακτική σας μεγαλώνει και βλέπετε τα οφέλη της παρουσίας και της εστίασης, αντί να ξεδιπλώσετε ή να εξαντληθεί, μπορεί φυσικά να μειωθεί η πρόσληψή σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ανακαλύψετε ότι ο διαλογισμός σας κάνει πιο ευαίσθητους στην κατάσταση του νου σας και προσφέρει ένα φυσικό υψηλό που καθιστά τις ουσίες αυτές περιττές ή παρωχημένες.

Εάν το κύριο κίνητρό σας για το διαλογισμό είναι να μειώσετε το στρες ή να ενισχύσετε την υγεία σας, μπορείτε να θεωρήσετε ότι αποφεύγετε εξ ολοκλήρου την ουσία της επιλογής σας. Πιστέψτε το ή όχι, επιδίδοντας μόνο προσθέτει στο βάρος του άγχους που ήδη βιώνετε.