Τι είναι η Δυσκολία; - οι ανδρείκελοι

Η προσοχή αναπτύχθηκε αρχικά στους αρχαίους χρόνους και μπορεί να βρεθεί στους ανατολικούς και δυτικούς πολιτισμούς. Η προσοχή είναι μια μετάφραση της αρχαίας ινδικής λέξης Sati που σημαίνει συνείδηση, προσοχή και θυμόμαστε:

• Ευαισθητοποίηση. Αυτή είναι μια πτυχή του να είσαι άνθρωπος που σε κάνει να είσαι συνειδητός για τις εμπειρίες σου. Χωρίς συνειδητοποίηση, τίποτα δεν θα υπήρχε για σας.

• Προσοχή. Η προσοχή είναι εστιασμένη. η κατάρτιση προσεγμένης ανάπτυξης αναπτύσσει την ικανότητά σας να κινηθείτε και να διατηρήσετε την προσοχή σας όπου και αν επιλέξετε.

• Να θυμάστε. Αυτή η πτυχή της προσοχής είναι να θυμόμαστε να δώσουμε προσοχή στην εμπειρία σας από στιγμή σε στιγμή. Η προσοχή είναι εύκολο να ξεχάσουμε. Η λέξη θυμηθείτε αρχικά προέρχεται από τα λατινικά re «πάλι» και απομνημονεύματα «να προσέξετε».

Πείτε ότι θέλετε να εξασκήσετε την προσοχή σας για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε το άγχος. Στη δουλειά, σκεφτείτε την επικείμενη παρουσίασή σας και αρχίστε να αισθάνεστε άγχος και νευρικότητα. Με το να είστε ενήμεροι για , θυμηθείτε για να εστιάσετε την προσοχή σας στην προσοχή στην αναπνοή σας αντί να ανησυχείτε συνεχώς. Η αίσθηση της αναπνοής σας με μια αίσθηση ζεστασιάς και ευγένειας βοηθά σιγά-σιγά να σας ηρεμήσει.

Μπορείτε να σπάσετε ακόμα περισσότερο την έννοια:

Δίνοντας προσοχή.

• Για να είστε προσεκτικοί, πρέπει να δώσετε προσοχή, ό, τι κι αν επιλέξετε να παρακολουθήσετε.

  Παρούσα στιγμή.

• Η πραγματικότητα του να είσαι εδώ και τώρα σημαίνει ότι απλά πρέπει να γνωρίζεις τον τρόπο που είναι τα πράγματα, όπως είναι τώρα. Η εμπειρία σας είναι έγκυρη και σωστή ακριβώς όπως είναι. Μη αντιδραστικά. Κανονικά, όταν συναντάς κάτι, αντιδράς αυτόματα σε αυτή την εμπειρία ανάλογα με το παρελθόν σου. Η προσοχή σας ενθαρρύνει να

• ανταποκριθείτε στην εμπειρία σας αντί να αντιδράτε σε σκέψεις. Μια αντίδραση είναι αυτόματη και δεν σας δίνει καμία επιλογή. μια απάντηση είναι σκόπιμη και θεωρείται δράση. Μη κρίσιμα. Ο πειρασμός είναι να κρίνουμε την εμπειρία ως καλή ή κακή, κάτι που σας αρέσει ή δεν σας αρέσει. Η απομάκρυνση των κρίσεων σας βοηθά να βλέπετε τα πράγματα όπως είναι και όχι μέσω του φίλτρου των προσωπικών σας κρίσεων που βασίζονται στο παρελθόν. Ανοιχτά.

• Η προσοχή δεν είναι απλώς μια πτυχή του νου.Η νοοτροπία είναι και της καρδιάς. Η ανοιχτή καρδιά σας είναι να προσφέρετε στην εμπειρία σας την ποιότητα της καλοσύνης, της συμπόνιας, της ζεστασιάς και της φιλίας. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε «είμαι άχρηστος στο διαλογισμό», ανακαλύπτετε πώς να αφήσετε αυτή την κριτική σκέψη και στρέψτε την προσοχή σας πίσω στο επίκεντρο του διαλογισμού σας, ό, τι κι αν είναι.