Οι συναισθηματικές επιπτώσεις της προσοχής - τα ανδρεικέλα

Τα συναισθήματα έχουν τεράστια επιρροή στη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας, και επομένως, πολύ σημαντικό για την προσεκτική διαβίωση. Εάν αισθάνεστε χαμηλά, πιθανότατα είστε πολύ πιο απρόθυμοι να βγείτε έξω με φίλους ή να γελάσετε με ένα αστείο ή να εργαστείτε με το χιούμορ. Εάν αισθάνεστε υπέροχα, είστε πάνω στα πράγματα, όλα αισθάνονται εύκολα και η ζωή ρέει εύκολα.

Πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα; Τους σαρώνετε και απλώς ελπίζετε για το καλύτερο; Η προσοχή προσφέρει την ευκαιρία να απαλύνει και να απομακρυνθεί από τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα.

Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να καταλάβετε τα συναισθήματά σας

Τι είναι το συναίσθημα, το συναίσθημα ή η διάθεση;

Βιώνετε το συναίσθημα εν μέρει από την άποψη της επιβίωσης. Αν δεν νιώθετε φοβισμένος όταν αντιμετωπίζετε έναν ταύρο, θα βρεθείτε σε πολλά προβλήματα. Άλλα συναισθήματα, όπως η ευτυχία, συμβάλλουν στη δημιουργία κοινωνικών δεσμών με τους γύρω σας, αυξάνοντας την ασφάλειά σας. Ακόμα και η κατάθλιψη πιστεύεται ότι έχει εξελιχθεί για την προστασία σας, μειώνοντας τα κίνητρα και ως εκ τούτου την πιθανότητα να βλάψετε ή να σπαταλήσετε ενέργεια μέσω της επιδίωξης ενός στόχου.

Το συναίσθημα προέρχεται από μια λατινική λέξη που σημαίνει να «μετακινηθεί». Εάν παρατηρείτε συναισθήματα, μπορείτε να ανακαλύψετε ορισμένα σημαντικά χαρακτηριστικά:

• Τα συναισθήματα αλλάζουν πάντα. Δεν είστε κολλημένοι με ένα συναίσθημα όλη σας τη ζωή, με την ίδια ένταση.

• Τα συναισθήματα είναι μια πολύ φυσική εμπειρία. Εάν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να αισθανθείτε ένα τσούξιμο στο στομάχι σας. Εάν νιώθετε θυμωμένος, μπορεί να αισθανθείτε την αναπνοή και την καρδιακή σας συχνότητα να ανεβαίνει.

• Μπορείτε να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να αισθανθείτε τη διαφορά ανάμεσα σε εσάς και τα συναισθήματά σας. Δεν είστε τα συναισθήματά σας, είστε ο παρατηρητής των συναισθημάτων σας.

• Τα συναισθήματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στις σκέψεις σας. Όταν αισθάνεστε κάτω, είναι πιθανό να προβλέψετε αρνητικά πράγματα για εσάς ή για άλλους ανθρώπους. Όταν αισθάνεστε ευτυχισμένοι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να σκεφτείτε θετικές σκέψεις, να προβλέψετε θετικά αποτελέσματα και να δείτε το παρελθόν και σε θετικό φως.

• Τα συναισθήματα τείνουν να είναι ευχάριστα, δυσάρεστα ή ουδέτερα.

Διαχειριστείτε τα συναισθήματα διαφορετικά με προσοχή

Λάβετε μερικά λεπτά για να εξετάσετε τα παρακάτω συναισθήματα και τον τρόπο αντιμετώπισής τους:

• Θυμός

• Άγχος

• Φόβος

• Κατάθλιψη

είτε να αποφύγετε το συναίσθημα, είτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε όποιον βρίσκεται κοντά σας. Η νοοτροπία προσφέρει μια εναλλακτική λύση - έναν τρόπο αντιμετώπισης συναισθημάτων που σας επιτρέπει να τα βλέπετε σε διαφορετικό φως. Η ιδέα είναι να αναγνωρίσουμε και να δώσουμε προσοχή στα δύσκολα συναισθήματα αντί να τα αποφύγουμε ή να τα αντιδράσουμε.Παραδόξως, αυτό τείνει να διαλύσει τη δύναμη και τον πόνο του συναισθήματος.